Диета утром 2 яйца и грейпфрут.. Подробное меню диеты: много вариантов

Диета утром 2 яйца и грейпфрут.. Подробное меню диеты: много вариантов

Самая простая диета рассчитана на три дня. Есть можно лишь яйца, овощи и грейпфруты. За один прием пищи можно съесть только один вид овощей. Пить разрешается зеленый и черный чай и воду.

Меню диеты будет таким:

• утром: половина грейпфрута и яйцо;
• перекус: салат;
• обед: тушеные овощи и яйцо, зеленый чай;
• полдник: половина грейпфрута;
• ужин: салат и яйцо.

Диета довольно голодная. Поэтому выдержать ее трудно. Если мучает чувство голода, лучше попробовать другой вариант диеты.

Пятидневная диета более сытная. Есть можно курицу, овощи, яблоки, цитрусы, индейку, рыбу, морепродукты, творог. Перекусывать можно только фруктами.

• завтрак: пара яиц, грейпфрут и чай;
• обед: курица (рыба), яйцо, салат и апельсин;
• ужин: два вареных яйца, творог.

Перед сном можно выпить кефир. Из овощей можно готовить салаты, супы и рагу.

Двухнедельная диета отличается большим разнообразием. Главное, чтобы завтрак состоял из яиц, цитрусов и зеленого чая. А в остальное время можно готовить любые полезные блюда.

Можно составить меню диеты так:

• утром: два яйца, цитрус и чашка зеленого чая без сахара;
• перекус: фруктовый смузи;
• обед: овощной суп, рыба, салат, компот; или уха, отварная куриная грудка, запеченные овощи, морс;
• полдник: коктейль из йогурта и ягод;
• вечером: гречка, салат, кефир, хлеб; или рагу с овощами и морепродуктами, чай с медом.

Есть еще интересный вариант. В меню должны быть не только яйца, но и творог. Это два основных продукта. Кроме того, можно есть рыбу, фрукты, овощи, постное мясо. Пить разрешается кефир, сок и травяной чай.

Меню будет таким:

• завтрак: кефир, цитрус и два вареных яйца (только так);
• обед: говядина с овощами и чай; или тушеное филе курицы и салат; или творог, фруктовый салат, тост;
• ужин: рыба на пару с овощами и кефир; или творог и ломтик отварного мяса, листья салата; или овощной салат с творогом и кефир.

Суть в том, что каждый день необходимо съедать пару яиц и 200 г творога. А остальное меню можно варьировать.

Разгрузочный день грейпфрут и яйца. Разгрузочный день на яйце и грейпфруте. Разгрузочный день на грейпфруте

Отличным результатом сможет вас порадовать разгрузочный день на этой чудесном цитрусовом фрукте. Его легко выдержать, так как предполагается разделить весь объем отведенных продуктов на 8 приемов пищи: сытный, полезный и эффективный. Для разгрузки вам понадобится 4 отварных яйца и 4 среднего размера грейпфрута. Начните день с того, что съешьте целый грейпфрут, далее спустя 2 часа – отварное куриное яйцо, через два часа – снова цитрус. Чередуя таким образом эти два продукта, вы не будете испытывать острое чувство голода, что позволит с легкостью и удовольствием потерять до 1,5 кг за сутки.

Важно! Некоторые диетологи допускают добавление сахара к долькам этого фрукта, но в период разгрузочного дня лучше постараться этого не делать, чтобы не снижать эффект.

Диета, построенная на яичных белках и грейпфрутах, отличается потрясающей пользой, ведь яйца – источник легкоусвояемого чистого белка, необходимого для построения мышечной массы, витамины и минеральные вещества, содержащиеся в грейпфрутах, улучшают состояние здоровья, внешний вид кожи и волос, повышает иммунитет и сопротивляемость организма заболеваниям. Непривычное вкусовое сочетание меню грейпфрутовой диеты выделяет ее из числа прочих строгих диет, при этом эффективность ее поражает и внушает оптимистичный настрой для тех людей, кому придерживаться диеты довольно трудно. Однако стоит все же тщательно следить за своим самочувствием в процессе, если вы чувствуете общую слабость, большую, чем обычно утомляемость, головокружения, тошноту – прекратите диету и обратитесь к врачу за консультацией. Будьте внимательны к себе, это позволит вам всегда оставаться здоровыми, красивыми, стройными и счастливыми!

Диета яйца грейпфрут курица. Меню на 7 дней грейпфрутовой диеты

Понедельник:

• Завтрак: грейпфрутовый фреш или один фрукт, 50 г (2 ломтика) постной ветчины, чай или кофе без добавления сахара.
• Обед: 1/2 грейпфрута, 250 г салата из зелени и овощей (заправка – лимонный сок с оливковым маслом), несладкий чай.
• Ужин: 1/2 грейпфрута, 150 г запеченного на гриле или вареного постного мяса, 200 г салата из зелени и овощей (заправка – лимонный сок с оливковым маслом), несладкий чай.

Вторник:

• Завтрак: грейпфрутовый фреш или один фрукт, 2 яйца, сваренных вкрутую, несладкий зеленый чай или кофе.
• Обед: 1/2 грейпфрута, 150 г сыра или творога.
• Ужин: 1/2 грейпфрута, 200 г отварной или приготовленной на пару рыбы, 250 г салата из зелени, огурцов, листьев салата, капусты, заправленных соком лимона и оливковым маслом, черный хлеб, несладкий зеленый чай.

Среда:

• Завтрак: грейпфрутовый фреш или один фрукт, овсянка с изюмом, орехами, молоком или йогуртом, или мюсли, несладкий чай или кофе.
• Обед: 1/2 грейпфрута, овощной суп.
• Ужин: 1/2 грейпфрута, 200 г отварной куриной грудки, 2 помидора в свежем или запеченном виде, несладкий чай.

Четверг:

• Завтрак: грейпфрутовый фреш или один фрукт, одно яйцо, сваренное вкрутую, несладкий чай или кофе.
• Обед: 1/2 грейпфрута, 250 г салата из моркови и зеленых овощей, заправленного лимонным соком и оливковым маслом, черный хлеб.
• Ужин: 1/2 грейпфрута, тушеные овощи (капуста, кабачки, сельдерей, морковь) несладкий чай.

Пятница:

• Завтрак: фруктовый салат из грейпфрута, яблока, апельсина, заправленный йогуртом, несладкий чай или кофе.
• Обед: 1/2 грейпфрута, 200 г капустного салата, заправленного соком лимона и оливковым маслом, запеченные овощи.
• Ужин: 1/2 грейпфрута, 250 г отварной рыбы, постной говядины, куриной грудки, 200 г томатного сока.

В субботу и в воскресенье можно использовать меню любого дня.

Грейпфрутовая диета: Меню на 7 дней

Диета яйца грейпфрут курица - это эффективный способ похудения, основанный на сочетании полезных свойств грейпфрута, яйца и куриного мяса. Ниже представлено меню для 7 дней диеты.

Понедельник:

• Завтрак: Грейпфрут с йогуртом и хлебом
• Обед: Курица с рисом и овощами
• Ужин: Яичница с помидорами и базиликом

Вторник:

• Завтрак: Омлет с грейпфрутом и укропом
• Обед: Курица с гречкой и помидорами
• Ужин: Салат с грейпфрутом, курицей и грецким орехом

Среда:

• Завтрак: Грейпфрут с йогуртом и хлебом
• Обед: Курица с рисом и овощами
• Ужин: Яичница с помидорами и базиликом

Четверг:

• Завтрак: Омлет с грейпфрутом и укропом
• Обед: Курица с гречкой и помидорами
• Ужин: Салат с грейпфрутом, курицей и грецким орехом

Пятница:

• Завтрак: Грейпфрут с йогуртом и хлебом
• Обед: Курица с рисом и овощами
• Ужин: Яичница с помидорами и базиликом

В субботу и в воскресенье:

Вы можете использовать меню любого дня.

Диета яйца и грейпфрут 4 недели. Яичная диета 4 недели (яйцо, томат, грейпфрут, говядина)

Четырехнедельная яичная диета позволит относительно легко расстаться с 7–10 кг лишнего веса. Яйца хорошо насыщают наш организм, поэтому чувства голода на яичной диете не будет. Яйцо – очень полезный продукт, оно содержит большое количество фосфора , железа , калия , кальция , марганца , цинка . Также в нем содержится много микроэлементов, витаминов группы В , витаминов A , E , D , K .

Суть яичной диеты на 4 недели:

Если вы выбрали этот вид диеты, вам необходимо соблюдать следующие правила:

1. следует пить больше воды ;
2. нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
3. предпочтительны занятия спортом;
4. если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, до насыщения.
5. этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время диеты принимать витамины .
6. нельзя добавлять масла и жиры;
7. при ощущении голода можно поесть огурцы , морковь или салат , но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;

Если вы будет строго соблюдать меню яичной диеты, то вы будете довольны достигнутым результатом. Употреблять пищу нужно 3 раза в день, исключая перекусы. Но не забывайте, что проводить такую диету следует не чаще 1 раза в полгода.

Рецепт яичной диеты на 4 недели:

Завтрак для всех дней яичной диеты одинаковый - 1 грейпфрут , 2 яйца , чёрный кофе или зелёный чай без сахара . Ужин должен быть не позднее 18:00.

Первый день:

• Обед – 2 яйца , помидор или томатный сок (без сахара ) и травяной чай.
• Ужин – 2 яйца , винегрет без масла, грейпфрут и травяной чай.

Второй день:

• Обед – 2 яйца и грейпфрут .
• Ужин – постное мясо , салат , огурец , помидор , сельдерей .

Третий день:

• Обед – 2 яйца , 1 большое зелёное яблоко , настои из трав.
• Ужин – вареная рыба (200 грамм), травяной чай.

Четвертый день:

• Обед – 2 яйца , 1 груша .
• Ужин – салат из свежих овощей.

Пятый день:

• Обед – 2 яйца , помидор или 1 стакан томатного сока .
• Ужин – 200 грамм отварной куриной грудки и салат из фруктов.

Шестой день:

• Обед – 2 яйца и зелёный чай .
• Ужин – 200 грамм отварной говядины , 1 стакан томатного сока .

Седьмой день:

• Обед – 150 грамм сыра, 200 грамм обезжиренного йогурта , 200 грамм творога .
• Ужин – винегрет и зелёный чай .

И так в течение четырех недель.

Отзывы об яичной диете на 4 недели:

Употребление в пищу яиц помогает нам укрепить иммунитет, помогает бороться со стрессами и инфекциями, нормализует обмен веществ.

Такая диета подходит практически всем, но у вас не должно быть аллергии на яйца . Также не следует начинать диету тем, у кого есть проблемы со здоровьем или какие-либо хронически заболевания. Проконсультируйтесь с врачом о возможности соблюдения яичной диеты!

Источник: https://hudeite-bez-problem.ru/stati/razgruzochnyy-den-na-greypfrute-i-yayce-belkovo-greypfrutovyy-razgruzochnyy-den

Яичная диета 10 кг за 7 дней. Меню яичной диеты на 7 дней

Данная яичная диета на 1 неделю пользуется не меньшей популярностью, чем предыдущая. Ее суть заключается в употреблении только яиц, апельсинов, лимонов, мандаринов или грейпфрутов. Такой рацион поможет скинуть уже за 5 дней 3-4 кг. Зачастую применяется меню, по которому на завтрак, обед, ужин нужно съедать по 3 апельсина, мандарина или грейпфрута и 2 яйца. Дополнять рацион можно зеленым чаем без сахара, минералкой, зеленью, апельсиновыми, грейпфрутовыми соками:

Яично-цитрусовая диета

Существует множество вариантов яичной диеты с применением цитрусовых фруктов. Стоит привести еще одно интересное меню, которое отличается наличием творога, овощей. Можно пить не только чай, но и кофе:

1. На завтрак употребляйте 1-2 яйца либо омлет с зеленью без масла, грейпфрут или кофе без сахара.
2. На обед кушайте отварной куриной грудки, листья салата, 1 апельсин.
3. На ужин съедайте 200 г нежирной морской или речной рыбы, приготовленной на пару, 1 ст. кефира, 1 мандарин.

Диета на яйцах и кефире

Это меню является однообразным и строгим. Еда повторяется изо дня в день и не меняется, поэтому такой рацион смогут выдержать только целеустремленные худеющие люди. Запрещено употреблять сахар, соль, выпечку, растительные и животные жиры. Кроме того, стоит исключить из рациона овощи, фрукты, специи, алкоголь. Желательно каждый день выпивать около 2,5 л чистой воды. Следует привести подробное меню:

1. Завтрак состоит из вареного яйца, 1 ст. кефира, чашки черного кофе.
2. На обед употребляется 500 г куриного бульона, 300 г отварного куриного филе, чашка кофе или зеленого чая.
3. Ужин состоит из 200 г нежирного творога, 1 ст. кефира или чашки зеленого чая.