Диета на грейпфрутах на 1 день. Виды диеты и примеры меню

Диета на грейпфрутах на 1 день. Виды диеты и примеры меню

В зависимости от времени, которое вы можете уделить похудению, грейпфрутовая диета с яйцом бывает нескольких видов. Рассмотрим примерный рацион и основные принципы каждой разновидности по порядку.

На 3 дня, жесткая

Меню основано исключительно на грейпфрутах и яйцах (яичных белках без желтка), сваренные вкрутую. На день вам понадобится около 6 белков и 6 цитрусов. Употреблять так: на завтрак выпить стакан не газированной воды, после наступления чувства голода съесть белок, по прошествии часа употребить грейпфрут, так и чередовать до конца дня. Соль, сахар, специи, приправы запрещаются. Пить можно исключительно воду.

• Советуем почитать: как похудеть на 3 кг за 3 дня

По результатам диеты вы похудеете на 3–4.5 кг. Но после коротких и жестких рационов вес может вернуться, если вы не сделаете плавный переход к обычному распорядку питания.

На 3 дня, экстренная

Есть более легкий вариант меню на три дня. На эту диету у вас уйдет значительно меньше яичных белков и цитрусов, чем на предыдущую. Переносится она не так тяжело, так как допустимо употребления отварных овощей, зеленого чая, желтка и черного хлеба.

• ½ грейпфрута, стакан чая, черный хлеб и яйцо, сваренное вкрутую;
• 250 гр. отварных овощей, 1 стакан чая;
• ½ грейпфрута, 2 яйца, зеленый чай.

Соль и сахар на время соблюдения рациона полностью исключить. Воду допускается употреблять в любом количестве. Зеленого чая лучше не пить больше 3-х кружек в течение дня. Судя по различным отзывам, по окончании 3-х дней вы похудеете на 2.5-3 кг.

На 4 дня, щадящая

Четырехдневная диета напоминает собой предыдущую, правда есть можно не все овощи, а исключительно картофель. Допускается 1 чашка кофе в день, яблоки, морковный или томатный сок. Обязательно выпить 1 стакан не газированный воды за пол часа до 1 приема пищи.

• 1 стакан цитрусового сока, черный хлеб, 1 фрукт;
• 250 гр. картофеля в отварном или запеченном виде, кофе 100 мл;
• 1 стакан сока (желательно томатного, он тоже способствует похудению),пара яиц, кружка чая;
• Специи и приправы исключаем из меню, пьем кофе и чай без сахара.

Результаты варьируются, в среднем за 4 дня уходит 2–3 кг., но если начальный вес большой, можно потерять до 4-х кг.

На 7 дней

Недельный рацион уже больше подходит для перспективного похудения, включает в себя отварные или тушеные овощи, куриная грудка и некоторые крупы.

День 1

• 1 стакан зеленого чая, 1 среднее яблоко, яйцо, сваренное вкрутую;
• Рис с отварными овощами — всего 250 гр., ½ грейпфрута, чашка зеленого чая или кофе;
• Стакан сока из грейпфрута, разрешается съесть до 100 гр. отварного картофеля.

День 2

• 1 кружка кофе, 1–2 яйца, кусок черного хлеба;
• Гречка с тушеными овощами — 250 гр., ½ цитруса, чашка чая;
• ½ цитруса, 1 яичный белок, стакан зеленого чая.

День 3

• Чай, 1 яйцо, небольшое яблоко;
• Рис с отварной грудкой — так же 250 гр., стакан грейпфрутового сока;
• Салат из отварных овощей, ½ грейпфрута, кружка чая.

День 4

• 2 яичных белка, чашка кофе;
• Рис с отварной грудкой и овощами — до 300 гр., стакан сока из цитруса;
• Овощной салат, кусочек черного хлеба, зеленый чай.

Далее дни идут в обратном порядке, т. е. пятый эквивалентен третьему дню, шестой — второму, седьмой — первому.

Результаты у диеты не такие быстрые, как у первых трех, но судя по отзывам, держатся долго. Рацион не особо строгий, но помогает сбросить от 3-х до 5 килограмм.

На 14 дней

Меню на 2 недели целиком и полностью идентично рассчитанному на 7 дней. Чтобы попробовать эту диету достаточно повторить цикл последней 2 раза. Ограничения такие же: сахар, соль, специи. Перед каждым приемом пищи рекомендуется выпивать стакан воды. Результаты чуть лучше, чем у предыдущей, на 2-ой неделе вес, к сожалению, сбрасывается менее охотно. Судя по отзывам похудении происходит на 5–8 кг, при условии, что придерживаются всех правил.

Диета грейпфрут и яйцо 3 дня. Яично-грейпфрутовая диета

Собираетесь похудеть и не знаете, какую диету выбрать? Действительно, заблудиться в новомодных методах коррекции очень просто. Кто-то горстями поедает разноцветные пилюли, а иные за баснословные деньги покупают загадочные тибетские ягоды. И невдомек ни тем ни другим, что самое мощное оружие против жира продается в ближайшем супермаркете. Это грейпфруты и яйца. Удивлены? А ведь хорошо знакомые всем продукты питания подарили стройность многим красавицам, знаменитым и не очень. Желаете узнать, как работает жиросжигающий дуэт?

Принципы метода

Уже из одного названия понятно, что солистами яично-грейпфрутовой диеты являются 2 продукта:

• Грейпфрут – знаменитый гибрид апельсина и помело, сочная мякоть которого имеет освежающий горьковатый вкус. Антиоксиданты, содержащиеся в плодах, снижают уровень холестерина в крови, а пресловутый витамин C повышает работоспособность и укрепляет иммунитет.
• В состав яиц входят ценные полиненасыщенные, мононенасыщенные и насыщенные жирные кислоты; витамины A, B6, B12, E, D, тиамин, рибофлавин, пантотеновая кислота, биотин и т. д. К тому же яйца медленно перевариваются организмом, обеспечивая тем самым чувство насыщения.

Действуя в связке, вещества, содержащиеся в грейпфрутах (рекомендуется выбирать плоды с красной мякотью) и яйцах (можно чередовать куриные и перепелиные), ускоряют энергетический обмен, что приводит к быстрому снижению веса. Ещё один приятный сюрприз: коэнзим R, входящий в состав яичного желтка, восстанавливает упругость мышц, оказывает благотворное влияние на состояние кожи, волос и ногтей, а значит, из диеты вы выйдете подтянутой и красивой.

В список противопоказаний яично-грейпфрутовой диеты входят:

• беременность и лактация;
• аллергия на цитрусовые и яйца;
• заболевания ЖКТ и печени (острые и хронические);
• прием медикаментозных препаратов;
• повышенная фоточувствительность кожи.

В любом случае перед началом диеты следует обратиться за консультацией к специалисту.

Диета на 3 дня

Этот экстремальный курс придёт на помощь, если избавиться от лишних килограммов вам нужно как можно быстрее. Но чтобы достойно пережить это испытание, придётся запастись выдержкой. В ближайшие 3 дня ваш рацион будет состоять только из яичных белков, грейпфрутов и обильного питья. Схема питания такова:

• Натощак выпейте стакан минералки без сахара.
• Через час съешьте 1 белок.
• Спустя ещё час – грейпфрут, и т. д.

В день следует съесть 7 цитрусов и 7 белков (14 подходов). Наверное, такое меню покажется немного «сумасшедшим», но по окончании курса вы не пожалеете: за курс уходит до 3–4 кг ненавистного жира.

Меню на 7 дней

Более щадящий недельный курс яично-грейпфрутового очищения переносится относительно легко за счёт введения в рацион овощей, курятины, постной говядины (телятины) и низкокалорийных кисломолочных продуктов.

Понедельник

Завтрак:

• 1 грейпфрут;
• 2 яйца, сваренных вкрутую;
• зелёный чай.

Обед:

• 150 г отварного куриного филе;
• 1 варёное яйцо;
• 1 некрупный апельсин.

Ужин:

• 200 г куриной грудки, приготовленной на гриле;
• 200 мл обезжиренного кефира.

Вторник

Завтрак:

• 2 вареных яйца;
• 200 мл цитрусового сока (любого).

Обед:

• 150 г постного мяса, запеченного в фольге без масла;
• 2 апельсина;
• стакан минеральной воды.

Ужин:

• 2 вареных яйца;
• 1 грейпфрут;
• стакан молока минимальной жирности.

Среда

Завтрак:

• 1 варёное яйцо;
• 250 мл чистой воды, подкисленной лимонным соком (1 ч. ложка на стакан).

Обед:

• 200 г вареной постной говядины;
• 1 грейпфрут.

Ужин:

• 1 варёное яйцо;
• стакан минералки.

Четверг

Завтрак:

• паровой омлет из 3 яиц со свежей зеленью;
• зелёный чай.

Грейпфрутовая диета с яйцами. Яично-грейпфрутовая диета: основные правила

Яично-грейпфрутовая диета Грейпфрут всегда считался знатным жиросжигателем. Сам по себе он низкокалорийный, но при этом содержит целый набор необходимых человеку витаминов, полезных микроэлементов и клетчатки.

Яйца – прямой источник белка в чистом виде, который долго не даст проголодаться, легко усваиваются и не позволят мышцам и коже стать дряблыми. А при сочетании данных продуктов получается смесь, избавляющая организм от лишней жидкости и шлаков.

Вот основные правила яично-грейпфрутовой диеты:

• Основой этой диеты является не подсчитывание калорий, а химические процессы, сопутствующие усваиванию организмом грейпфрутов и яиц.
• Если адаптировать эту диету не по правилам под себя, эффект будет уже не тот.
• Соответственно, можно отнести диету к разряду строгих низкокалорийных.
• У яично-грейпфрутовой диеты нет ограничений по возрасту.
• А правильное соотношение всех элементов не предполагает дополнительный прием витаминов.

Рекомендации:

• Пейте больше воды.
• Варите овощи в воде, а не в бульоне, можно использовать приправы.
• Не добавляйте в пищу масла и жиры.
• Не кладите в горячие напитки сахар и молоко, можно сладкий заменитель.
• Строго соблюдайте режим питания, не меняйте набор продуктов и время для каждого приема пищи.
• Можно употреблять любое количество продукта, если в режиме не приведен лимит.
• При крайней необходимости заменяйте грейпфруты на апельсины.

Важный совет: Начинайте диету с начала, если съеден запрещенный или лишний продукт. Не используйте данную диету дольше указанного периода.

Грейпфрутовая диета на 7 дней. Суть и особенности

Чтобы похудеть, нужно либо есть низкокалорийные продукты, либо заниматься спортом, а лучше объединить оба метода для достижения стойкого результата. Однако не всегда такой тандем возможен – грейпфрутовая диета на 7 дней, например, не допускает физических нагрузок, поскольку они могут истощить организм при таком легком меню. Методику можно назвать ленивой, ведь никаких занятий в спортзале или даже легкой зарядки не потребуется.

Такое ограничение накладывается из-за низкой калорийности рациона во время диеты. Организм получает недостаточно «топлива» для выработки энергии, поэтому любые мало-мальски серьезные нагрузки могут привести к слабости, головокружению и даже обморокам.

Но в низкой калорийности и заключается основная идея этой диеты. При рекомендованной норме для худеющих в 1200 ккал в сутки методика предлагает опустить планку до 800-1000 ккал.

При отсутствии питательной пищи любой похудеет, даже если будет целый день сидеть за компьютером или лежать на диване.

Интересно! В 100 г мякоти грейпфрута содержится 35 ккал, а в 100 г свежевыжатого сока – 30.

Положительным качеством цитруса является его гликемический индекс, то есть скорость преобразования углеводов в глюкозу. У грейпфрута этот показатель равен 25 единицам, а значит, фрукт не оказывает негативного влияния на фигуру. Излишков глюкозы не вырабатывается, поэтому жировая ткань не образуется.

Грейпфрут оказывает положительное влияние на пище варительную систему. Содержащиеся в цитрусе вещества способствуют ускорению метаболизма, а значит, пища будет перевариваться и усваиваться быстрее. Кроме того, состав грейпфрута дает ему возможность стимулировать выработку желудочного сока. А клетчатка, содержащаяся в цитрусе, улучшает перистальтику кишечника, что способствует разгрузке пищеварительной системы.

Единственный минус этого фрукта – его горьковатый привкус. От него можно избавиться, удалив пленки и мембраны с мякоти, но в них содержится наибольшая концентрация веществ, улучшающих пищеварение, так что придется выбрать, что важнее. Некоторые предпочитают очищать каждую дольку, другие же просто разрезают фрукт пополам и выскабливают мякоть чайной ложкой.

Чтобы похудеть, нужно либо есть низкокалорийные продукты, либо заниматься спортом, а лучше объединить оба метода для достижения стойкого результата. Однако не всегда такой тандем возможен – грейпфрутовая диета на 7 дней, например, не допускает физических нагрузок, поскольку они могут истощить организм при таком легком меню.

Методику можно назвать ленивой, ведь никаких занятий в спортзале или даже легкой зарядки не потребуется.

Основные принципы диеты

Организм получает недостаточно «топлива» для выработки энергии, поэтому любые мало-мальски серьезные нагрузки могут привести к слабости, головокружению и даже обморокам.

Низкая калорийность рациона – это и есть основная идея этой диеты. При рекомендованной норме для худеющих в 1200 ккал в сутки методика предлагает опустить планку до 800-1000 ккал.

Польза грейпфрута

В 100 г мякоти грейпфрута содержится 35 ккал, а в 100 г свежевыжатого сока – 30.

Положительным качеством цитруса является его гликемический индекс, то есть скорость преобразования углеводов в глюкозу. У грейпфрута этот показатель равен 25 единицам, а значит, фрукт не оказывает негативного влияния на фигуру.

Излишков глюкозы не вырабатывается, поэтому жировая ткань не образуется.

Применение грейпфрута в диете

Грейпфрут оказывает положительное влияние на пищеварительную систему. Содержащиеся в цитрусе вещества способствуют ускорению метаболизма, а значит, пища будет перевариваться и усваиваться быстрее.

Кроме того, состав грейпфрута дает ему возможность стимулировать выработку желудочного сока. А клетчатка, содержащаяся в цитрусе, улучшает перистальтику кишечника, что способствует разгрузке пищеварительной системы.

Грейпфрутовая диета на 30 дней. Принципы грейпфрутовой диеты

Новая грейпфрутовая диета жестокостью отнюдь не отличается. При этом, как уверяют поклонники методы, похудеть за два с половиной месяца с ее помощью можно на целых 23,5 кг. Первое правило гласит: вставать из-за стола нужно, только ощутив приятную полноту в желудке. Неплохо для начала, не правда ли? Перечислим остальные постулаты.

• Во время каждой трапезы съедать половинку грейпфрута или выпивать стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.
• Пить не менее восьми стаканов воды в день и как можно меньше кофе. Он влияет на инсулиновый баланс в организме и замедляет процесс сжигания жира.
• Не перекусывать между приемами пищи. Если вы будете есть все, что предлагает диета, вы не будете ощущать голода.
• Отказаться от алкоголя.
• Еду щедро сдабривать маслом. Иначе ею трудно будет насытиться.
• Есть настоящие майонез, сметану, салатные соусы, а не обезжиренные.
• Порции салата, овощей и мяса можно удваивать и даже утраивать.
• Ни при каких условиях не есть запрещенных диетой продуктов. К ним относятся: картошка и любые овощи белого цвета, вплоть до репчатого лука; горох и все прочие бобовые; крупы; чипсы, мюсли, хлопья; кукуруза; арахисовое масло; макароны; варенье и джемы; любые десерты; фрукты; печенья — соленые и сладкие; обезжиренные салатные соусы.
• Стараться налегать на: грейпфруты и еще раз грейпфруты; редис; капусту всех видов; брокколи; огурцы; помидоры; морковку; зеленый лук; красный репчатый лук; шпинат; зеленую фасоль; зеленый салат; сыр; майонез; мясо.

Диета яйца и грейпфрут 4 недели. Яичная диета на 4 недели (яйца, грейпфрут, апельсин, говядина)

Длительная, строгая и очень результативная яичная диета на 4 недели прежде всего предписана тем, чей вес составляет 100 и более килограммов. При такой массе тела за месяц реально сбросить 20-30 килограммов, при изначально меньшем весе, соответственно, и убыль будет меньше, но 10-12 килограммов гарантируются.

Меню состоит из трёх основных приёмов пищи, перекусы в принципе не предусмотрены, но если чувство голода очень сильное, на помощь придут огурец или сырая морковка, но не раньше, чем через два часа после основного питания. Ежедневно необходимо выпивать до 2-х литров чистой воды , можно минеральной . Чай, кофе без молока и сахара употребляются в разумных количествах, пару раз в неделю можно диетическую колу или содовую – если уж без них никак.

Сбалансированный режим питания не терпит перестановок и замены блюд, так что нужно запастись терпением и верой в успех. Приятный бонус – все продукты абсолютно доступны, а если проводить диету в летнее-осенний период, когда в изобилии имеются фрукты и овощи, то ещё и бюджетны.

Меню для ячной диеты на 4 недели:

Завтрак: ежедневно, на протяжении всей диеты

• 2 яйца, сваренных вкрутую , 1/2 грейпфрута / апельсин , чашка кофе без сахара / чая.

Неделя I

День 1-й:

• Обед: яблоки ;
• Ужин: постная говядина , отваренная или приготовленная на пару.

День 2-й:

• Обед: куриная грудка, отваренная или приготовленная на гриле без кожи;
• Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, листья салата , сладкий болгарский перец , томат , заправленные лимонным соком , тост из хлеба с отрубями , апельсин;

День 3-й:

• Обед: сыр твёрдых сортов, тост из зернового хлеба , томаты;
• Ужин: телятина / постная свинина , отваренная или приготовленная на гриле.

День 4-й:

• Обед: абрикосы / персики / сезонные ягоды;
• Ужин: куриное филе / говядина, отваренное или приготовленное на пару, листья салата.

День 5-й:

• Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, кабачок / морковь / стручковая фасоль , отваренная или приготовленная на пару;
• Ужин: рыба, запеченная или приготовленная на гриле, огурец , 1/2 грейпфрута.

День 6-й:

• Обед: яблоки / груши
• Ужин: говядина / телятина, отваренная или приготовленная на пару, листья салата.

День 7-й:

• Обед: куриное филе, отваренное без кожи, томат, зеленый горошек / цуккини , отваренные или приготовленные на пару, апельсин;
• Ужин: отварные овощи одного вида ( брокколи / цветная капуста / кабачок).

Неделя II

День 1-й:

• Обед: постная свинина, отваренная или приготовленная на гриле, листья салата;
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, огурец, томат, сладкий болгарский перец, заправленные оливковым маслом , грейпфрут.

День 2-й:

• Обед: телятина, приготовленная на гриле, листья салата;
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, огурец, томат, сладкий болгарский перец, заправленные оливковым маслом, апельсин.

День 3-й:

• Обед: куриная грудка, отваренная или приготовленная на гриле, огурец;
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, грейпфрут.

День 4-й:

• Обед: 2 яйца, сваренные вкрутую, овощи одного вида, отваренные или приготовленные на пару, сыр нежирных сортов.
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую.

День 5-й:

• Обед: рыба, отваренная или запеченная;
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую.

День 6-й:

• Обед: телятина / куриное филе, отваренное или приготовленное на гриле, томаты, грейпфрут;
• Ужин: апельсин, яблоко, персик, ломтик дыни .

День 7-й:

• Обед: куриная грудка, отваренная или приготовленная на гриле без кожи, томат, овощи одного вида, отваренные или приготовленные на пару;
• Ужин: меню обеда.

Неделя III

На каждый день даётся перечень продуктов, количество должно быть умеренным, порции одинаковыми.

День 1-й:

• Фрукты любые, исключить виноград , инжир , бананы , манго , финики .

День 2-й:

• Овощи любые в свежем или отварном виде, исключить картофель .

День 3-й:

• Фрукты и овощи из меню первых двух дней, кроме исключённых.