Мощный комплекс

Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части

Включите в тренировку отжимания, подтягивания, приседания и планку. Если вы давно не тренировались, начните с облегчённых упражнений, которые описаны ниже.

Отжимания

Делайте отжимания с опорой на колени — 5 подходов по 10 повторений. Следите за техникой. Для этого:

поставьте руки на ширине плеч, запястья под плечами;следите за локтями — они должны смотреть назад;не задирайте голову;напрягите пресс, чтобы спина не прогибалась вниз.

Когда сможете выполнять их без труда, переходите к отжиманиям от опоры — низкого турника или лавки. Когда и это будет даваться легко, выполняйте классические отжимания.

Подтягивания

Во время классических подтягиваний важно:

Программа тренировок на улице для мужчин. Программа тренировок на улице

Последние обновления на сайте:

1. LPG: одинаково ли полезны все газы
2. Чеснок: друг или враг нашего здоровья
3. Манная каша на ужин: польза и вред для организма
4. Что можно и нельзя делать после ботокса: полное руководство
5. Основные правила проведения ботулинотерапии: что нужно знать
6. Протеин Power Pro Femine: Как сделать свой фитнес-результат еще эффективнее
7. Как принимать протеин для похудения: полное руководство
8. Где можно остановиться на ночлег
9. Какие менее известные места Москвы могут удивить даже местных жителей
10. Бархатное голодание по И: как обновить тело без вреда для здоровья
11. Какие исторические события наиболее значимо отразились на развитии Рязани
12. Глюкофаж: Инструкция по применению — полное руководство
13. Как очистить организм водой: эффективные методы для здоровья
14. Вода — источник жизни: как она очищает организм и сколько ее пить для здоровья
15. Похудей с удовольствием: 5 лучших рецептов коктейлей для стройной фигуры
16. Легкий способ приготовить овсяный отвар дома
17. Овёс для печени: эффективные методы лечения в домашних условиях
18. Какие музеи и галереи можно посетить в Благовещенске
19. Какие парки имеют зоны для пикника и отдыха
20. Освободиться от жировых отложений с помощью LPG-массажа для лица и тела
21. Как правильно создать памятку клиенту для успешного ведения бизнеса
22. Поддержание здоровья поджелудочной железы: особенности диеты и правила питания
23. Просто и безопасно: как сделать клизму дома
24. Безопасность и эффективность домашней клизмы при геморрое
25. Процесс очистки риса от шлаков и его влияние на здоровье
26. Список необходимых инструментов и материалов
27. * Как правильно хранить жмых яблок
28. Как начать разговор с незнакомым человеком
29. Как правильно использовать электрическую индукционную плиту с духовкой
30. Какие инструменты необходимы для установки пластиковых панелей на потолке
31. Какие цвета и принты юбок можно носить с синим костюмом
32. Техника безопасности при использовании металлической печи для бани
33. Как правильно установить подложку под линолеум на кухне
34. Устранение дефектов поверхности
35. Какие бренды продуктов для лица были отмечены премией
36. Можно ли использовать карнаубский воск в производстве органических продуктов
37. Что такое черновой пол
38. Заголовок H2: Установка подоконного радиатора
39. Какие этапы содержатся в процессе реконструкции старого деревянного дома
40. Материалы для полов в бане
41. Заголовок 1: Каши на основе пшеницы
42. Какие аптечные препараты можно использовать для ухода за кожей лица, если у вас есть покраснение или воспаление
43. Что такое аптечная косметика
44. Какие ингредиенты нужны для приготовления янтарного джема из апельсинов и лимонов
45. Как избежать появления пятен на ванне после очистки
46. Где можно применять стены с такой толщиной
47. Что такое Овариамин и для чего он используется
48. Какие средства можно использовать для удаления ручки с джинсов
49. Какие факторы влияют на выбор гардероба с белыми фасадами и серыми элементами
50. Как выбрать синий цвет для погодных условий