Мощный комплекс

Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части

Включите в тренировку отжимания, подтягивания, приседания и планку. Если вы давно не тренировались, начните с облегчённых упражнений, которые описаны ниже.

Отжимания

Делайте отжимания с опорой на колени — 5 подходов по 10 повторений. Следите за техникой. Для этого:

поставьте руки на ширине плеч, запястья под плечами;следите за локтями — они должны смотреть назад;не задирайте голову;напрягите пресс, чтобы спина не прогибалась вниз.

Когда сможете выполнять их без труда, переходите к отжиманиям от опоры — низкого турника или лавки. Когда и это будет даваться легко, выполняйте классические отжимания.

Подтягивания

Во время классических подтягиваний важно:

Программа тренировок на улице для мужчин. Программа тренировок на улице

Последние обновления на сайте:

1. Как чеснок влияет на сердце: правда или миф
2. Какие уникальные места для отдыха на природе есть в окрестностях города
3. Эффективное похудение с помощью манной каши на воде: простая диета для стройной фигуры
4. Что нельзя делать после уколов ботокса: важные рекомендации
5. Как правильно ухаживать за кожей после ботокса: советы специалистов
6. Протеин для похудения мужчинам: как выбрать лучший вариант
7. Полное руководство по видам протеинов в спортивном питании
8. Музыкальная Душа Читы: Алексей Глызин
9. Лечебное голодание по Зиганшину: Революционный метод оздоровления
10. Эффективная очистка кишечника соленой водой дома
11. Топ-5 рецептов протеиновых коктейлей для эффективного похудения
12. Зеленые коктейли смузи: 7 рецептов для освежения
13. Вкусно и полезно: 5 коктейлей для похудения
14. Легкий способ приготовить овсяный отвар дома
15. Противопоказания и ошибки, которые нужно избегать перед LPG-массажем
16. Справляйся с лишним весом: правильная диета во время и после LPG
17. Как правильно питаться при диабете: основные рекомендации и диетические подходы
18. Поддерживайте здоровье поджелудочной железы с правильным питанием: меню на неделю
19. Противоядие для проблем с желудком и поджелудочной железой: правильный подход к диете
20. Откройте для себя секреты поджелудочной железы: что она любит и как это влияет на наше здоровье
21. Простые шаги к правильному применению клизмы
22. Клизма грудничку: эффективный способ справиться с запором
23. Пробудите свой организм с помощью риса: 4 способа очищения
24. Разгрузись перед Новым годом: как очистить свою жизнь и голову
25. Какие модные тренды можно ожидать в 2024 году согласно советам Эвелины Хромченко
26. Как правильно очистить и хранить яблочный жмых после использования
27. Как мыть обои без повреждения их поверхности
28. Что такое краснокочанная капуста
29. Какие свойства имеет добавка Е903
30. Как правильно очистить яблоки перед приготовлением сока
31. Материалы для полов в бане
32. Что такое выравнивание деревянного пола под линолеум
33. Как построить конструктивный диалог с людьми, которые имеют противоположные точки зрения
34. Какие виды аптечных кремов для лица существуют
35. Какая обувь подходит к синему женскому костюму
36. Почему ногти белые с голубым стали популярными?
37. Можно ли использовать ламинарию для похудения в качестве единственного средства
38. Как эффективны средства от морщин из аптеки
39. Какой цвет обуви лучше всего сочетается с синим костюмом
40. Какие сорта картофеля подходят для жарки
41. Список необходимых инструментов и материалов
42. Как избежать ошибок при питании для похудения
43. Как долго ламинат для детской будет выдерживать нагрузку
44. Как мотивировать себя на регулярные тренировки с силовой программой для девушек
45. Какие составляющие содержит водостойкая краска для ванной комнаты
46. Как устранить зубную патологию
47. Как влияет форма носа на лицо в целом
48. Что может быть причиной потери обоняния и заложенного носа
49. Как определить оптимальное количество шкафчиков для раздевалки
50. Как долго нужно мариновать капусту цветную в остром маринаде