Мощный комплекс

Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части

Включите в тренировку отжимания, подтягивания, приседания и планку. Если вы давно не тренировались, начните с облегчённых упражнений, которые описаны ниже.

Отжимания

Делайте отжимания с опорой на колени — 5 подходов по 10 повторений. Следите за техникой. Для этого:

поставьте руки на ширине плеч, запястья под плечами;следите за локтями — они должны смотреть назад;не задирайте голову;напрягите пресс, чтобы спина не прогибалась вниз.

Когда сможете выполнять их без труда, переходите к отжиманиям от опоры — низкого турника или лавки. Когда и это будет даваться легко, выполняйте классические отжимания.

Подтягивания

Во время классических подтягиваний важно:

Программа тренировок на улице для мужчин. Программа тренировок на улице

Последние обновления на сайте:

1. Чеснок: скрытые опасности для вашего здоровья
2. Врач раскрыл неожиданные свойства чеснока: что вы не знали
3. Польза манной каши при похудении: как она помогает сбросить вес
4. Что можно делать после уколов ботокса: полезные советы
5. Популярные протеины для похудения 2025: Топ-10 продуктов
6. Какие современные рестораны популярны среди гурманов в Москве
7. Бархатное голодание по И: как обновить тело без вреда для здоровья
8. Headlines:
9. Модельформ 30+ – выгодное предложение для вашего комфорта
10. Слава в Чите: полное расписание выступлений
11. Как приготовить детокс-воду для очищения организма: простые рецепты
12. Топ-5 детокс напитков для быстрого похудения
13. Какие традиции и обычаи коренных народов можно узнать в городе
14. Полное руководство: как правильно заваривать овес для здоровья желудка
15. Овёс для печени: эффективные методы лечения в домашних условиях
16. Какие музеи и галереи можно посетить в Благовещенске
17. Повысить эффективность LPG массажа за 30 минут: простой способ
18. Откройте для себя мир лпг-массажа: все, что нужно знать о его преимуществах и особенностях
19. Lpg массаж: все, что нужно знать о технологии безболезненного ухода за кожей
20. Поддерживающее меню для поджелудочной железы: что нужно знать для здоровья
21. Питание при панкреатите: основные принципы и рекомендации
22. Очистительная клизма: эффективный способ борьбы с запором
23. Простые и эффективные способы сбросить лишний вес
24. Очищение организма рисом тибетский метод: секреты долголетия и здоровья
25. Чистка рисом 3 дня обычным рисом: как очистить организм и укрепить здоровье
26. Какие преимущества имеет тренировка с собственным весом для женщин
27. Каковы симптомы панической атаки
28. Как кормящие мамы могут выбрать правильный режим занятий спортом
29. Как правильно уложить фанеру на деревянный пол, чтобы она не растрескалась
30. Можно ли самостоятельно устранить трещины на гипсокартоне, или лучше обратиться к профессионалу
31. Техника безопасности при использовании металлической печи для бани
32. Как установить экран под ванну на новой ванне
33. Как построить доверительные отношения с собеседником
34. Обработка воска после высыхания
35. Ингредиенты
36. Какие виды диабета могут быть лечены с помощью канупер травы
37. Какие размеры кирпичных столбов для забора наиболее распространены
38. Что такое сбалансированное меню на неделю
39. Какие виды мочегонных средств для похудения существуют
40. Какие инструменты чаще всего используются в нежной музыке
41. Какие сорта картофеля подходят для жарки
42. Как потеря обоняния проявляется у пациентов с COVID-19
43. Какие стандарты и требования предъявляются к строительным лесам
44. Какие факторы следует учитывать при выборе кухонного плинтуса на столешницу
45. 8. Льняное полотно с орнаментом
46. Какие аксессуары подходят к синим костюмам
47. Как уложить лаги на пол
48. Что нужно для приготовления мягких вафлей в вафельнице
49. Какие преимущества имеет электрический теплый пол под ламинат
50. Какие цвета аксессуаров можно сочетать с синим костюмом