Мощный комплекс

Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части

Включите в тренировку отжимания, подтягивания, приседания и планку. Если вы давно не тренировались, начните с облегчённых упражнений, которые описаны ниже.

Отжимания

Делайте отжимания с опорой на колени — 5 подходов по 10 повторений. Следите за техникой. Для этого:

поставьте руки на ширине плеч, запястья под плечами;следите за локтями — они должны смотреть назад;не задирайте голову;напрягите пресс, чтобы спина не прогибалась вниз.

Когда сможете выполнять их без труда, переходите к отжиманиям от опоры — низкого турника или лавки. Когда и это будет даваться легко, выполняйте классические отжимания.

Подтягивания

Во время классических подтягиваний важно:

Программа тренировок на улице для мужчин. Программа тренировок на улице

Последние обновления на сайте:

1. LPG-массаж: как техника стала именем нарицательным
2. Эффективна ли манная диета? Отзывы тех, кто попробовал
3. Как выбрать белковый коктейль для тренировок: советы и рекомендации
4. Сколько пешеходных улиц и зон в центре Москвы
5. Полное руководство по видам протеинов в спортивном питании
6. Что изображено на Абаканской диораме и почему она важна для понимания истории региона
7. Бархатное голодание по Зиганшину: пошаговое руководство для домашних условий
8. Эффективность средства для похудения: 21 отзыв пользователей
9. Как очищение органов талой водой может изменить ваше здоровье
10. Купить билеты на группу Анимация в Кемерове: все варианты
11. Простой рецепт смузи: как приготовить вкусный напиток в блендере дома
12. Смузи для похудения: топ-5 рецептов для быстрого жиросжигания
13. Как лечить печень овсом: простые и эффективные методы
14. Заваривание овса: простой способ приготовить полезный продукт
15. LPG-массаж: 5 основных вопросов и ответы
16. ПАМЯТКА КЛИЕНТУ‼ в этом посте расскажу: как избежать ошибок и получить максимум из своего опыта
17. Глубокая клизма: все, что нужно знать о процедуре
18. Безопасное и эффективное: как правильно поставить клизму в домашних условиях
19. Клизма грудничку: эффективный способ справиться с запором
20. Простые и эффективные способы сбросить лишний вес
21. Откройте для себя секреты очищения организма рисом для похудения
22. Какие материалы и инструменты нужны для покраски лепнины из полиуретана
23. Как правильно подготовить место для установки духового шкафа
24. Как проверить работоспособность инфракрасного пола после укладки
25. Как мастерица разрезала пластиковую бутылку
26. Какие методы лечения простуды безопасны для беременных женщин
27. Какие фото-идеи можно использовать для маленького санузла
28. Как будут сочетаться спортивный стиль и мода в 2024 году
29. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
30. Что нужно знать перед постройкой деревянного дома
31. Лучшие аптечные кремы для ухода за лицом
32. Какие инструменты и материалы необходимы для установки лаг для пола
33. Что такое мочегонные средства для похудения
34. Какие факторы могут влиять на безопасность тёплого пола
35. Какие из этих правил общения с людьми вам кажутся наиболее эффективными в личной жизни
36. Как построить эффективную коммуникацию с руководством и начальством
37. Список ингредиентов
38. Что такое синий и темно-синий костюм
39. Как изготовить оригинальные топы из платков с рукавами
40. Как избежать развития болезней суставов
41. Какие танцы считаются самыми модными для похудения
42. Как работает лазерный массаж для похудения
43. Как долго ламинат для детской будет выдерживать нагрузку
44. Подготовка контейнера
45. Какие основные навыки необходимо развить для успешного общения с людьми
46. Какие жанры музыки можно отнести к категории "музыка для обретения душевного спокойствия"
47. Какие продукты могут помочь справиться с эректильной дисфункцией
48. Какие методы вы использовали для отказа от курения
49. Что такое печь для бани Технология
50. Какие диеты наиболее полезны для укрепления иммунитета