Мощный комплекс

Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части

Включите в тренировку отжимания, подтягивания, приседания и планку. Если вы давно не тренировались, начните с облегчённых упражнений, которые описаны ниже.

Отжимания

Делайте отжимания с опорой на колени — 5 подходов по 10 повторений. Следите за техникой. Для этого:

поставьте руки на ширине плеч, запястья под плечами;следите за локтями — они должны смотреть назад;не задирайте голову;напрягите пресс, чтобы спина не прогибалась вниз.

Когда сможете выполнять их без труда, переходите к отжиманиям от опоры — низкого турника или лавки. Когда и это будет даваться легко, выполняйте классические отжимания.

Подтягивания

Во время классических подтягиваний важно:

Программа тренировок на улице для мужчин. Программа тренировок на улице

Последние обновления на сайте:

1. Новые исследования по чесноку: что мы узнали о его полезных свойствах
2. Можно ли есть кашу при похудении: правда или миф
3. Можно ли манную кашу при диете номер 5: полезные советы
4. Мешки под глазами после диспорта: причины и решения
5. Протеин для похудения: как правильно пить, чтобы убрать лишний вес
6. Белок для похудения и набора мышечной массы: как он работает
7. Какие основные достопримечательности есть в Набережных Челнах
8. Очищение организма от шлаков водой: эффективные методы и полезные советы
9. Как вода помогает очищать организм: простые и эффективные методы
10. Как приготовить детокс-воду для очищения организма: простые рецепты
11. Купить билеты на группу Анимация в Кемерове: все варианты
12. Белковые коктейли для похудения: как они помогают снижать вес
13. Лечение печени и поджелудочной железы овсом: полезные свойства и рецепты
14. Вкусные и полезные рецепты с овсом для укрепления печени
15. Простое руководство: как подготовиться к lpg массажу
16. Панкреатит: как правильно питаться для поддержания здоровья
17. Просто и быстро: рецепт очистительной клизмы для домашнего использования
18. Клизма грудничку: эффективный способ справиться с запором
19. Проблемы с кишечником? Попробуйте очищение рисом на 40 дней
20. Какие сорта лука лучше высаживать под зиму
21. Мгновенная очистка от всех шлаков: реальность или миф
22. Процесс очистки риса от шлаков и его влияние на здоровье
23. Как использовать текстиль в марокканском стиле
24. Установка чистового пола
25. Как выбрать подходящий наполнитель для деревянных полов
26. Каковы симптомы панической атаки
27. Как мастерица разрезала пластиковую бутылку
28. Как определить, нужна ли новая кровля на старом шифере
29. Как Рианна и Гвинет Пэлтроу изменили мир
30. Какие фото-идеи можно использовать для маленького санузла
31. Как отличить сорт Юконт от других сортов лука
32. Какие материалы используются для производства подкладок для стяжки и линолеума
33. Что такое мочегонные средства для похудения
34. Какие аптечные средства для лица можно использовать для устранения морщин
35. Какие средства можно использовать для мытья обоев перед покраской
36. Заголовок 1: Каши на основе пшеницы
37. Какие типы покрытия используются для беседок из дерева
38. Могут ли витамины помочь с проблемами репродуктивной системы
39. Какие виды мочегонных средств для похудения существуют
40. Заголовок H1
41. Таблица бытовых средств для уборки
42. Ингредиенты
43. Какие лекарственные растения могут использоваться для лечения диабета
44. Как правильно смешивать материалы для заделки гипсокартонного стыка
45. Какие бывают типы масок для сухой кожи лица
46. Какие приложения наиболее популярны среди пользователей фитнес-браслетов и часов
47. Какие ингредиенты следует избегать при выборе пудры для лица
48. Как психология общения влияет на нашу жизнь
49. Что такое мансардная кровля
50. Таблица: Применение эластичной шпаклевки для плавающих швов и стыков