Мощный комплекс

Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части

Включите в тренировку отжимания, подтягивания, приседания и планку. Если вы давно не тренировались, начните с облегчённых упражнений, которые описаны ниже.

Отжимания

Делайте отжимания с опорой на колени — 5 подходов по 10 повторений. Следите за техникой. Для этого:

поставьте руки на ширине плеч, запястья под плечами;следите за локтями — они должны смотреть назад;не задирайте голову;напрягите пресс, чтобы спина не прогибалась вниз.

Когда сможете выполнять их без труда, переходите к отжиманиям от опоры — низкого турника или лавки. Когда и это будет даваться легко, выполняйте классические отжимания.

Подтягивания

Во время классических подтягиваний важно:

Программа тренировок на улице для мужчин. Программа тренировок на улице

Последние обновления на сайте:

1. LPG Массаж Лица и Тела: Все За и Против
2. Чеснок по утрам натощак: стоит ли запивать его водой рошаль
3. Чеснок – суперфуд для вашего здоровья: 7 причин включить его в рацион
4. Каша манная диетическая: простой и полезный рецепт для здорового завтрака
5. Манна для всех: реальные отзывы о 5-дневной диете
6. Ботокс: что важно знать перед первым шагом
7. Полезные рекомендации после введения ботокса: как продлить эффект
8. ТОП 10 лучших сыворовочных протеинов: как выбрать оптимальный для себя
9. Эффективное похудение: как правильно принимать протеин
10. Какие исторические события наиболее значимо отразились на развитии Рязани
11. Какие природные достопримечательности находятся в окрестностях Саратова
12. Какие безопасные районы для ночного отдыха в Москве
13. Полное руководство: как правильно применять Модельформ 40+
14. Нужно ли пить воду с солью: правда и мифы
15. Сколько воды нужно выпить, чтобы очистить организм
16. Эффективная очистка кишечника соленой водой дома
17. Элвин Грей: как ульяновский певец завоевал сердца слушателей
18. Топ-5 рецептов протеиновых коктейлей для эффективного похудения
19. Справляйся с лишним весом: правильная диета во время и после LPG
20. Поддержание здоровья поджелудочной железы: особенности диеты и правила питания
21. Поддерживающее меню для поджелудочной железы: что нужно знать для здоровья
22. Глубокая клизма: все, что нужно знать о процедуре
23. Не могу сходить по большому: почему это происходит и как справиться с этим
24. Безопасное и эффективное использование клизмы в домашних условиях
25. Простой способ сделать клизму дома: руководство для начинающих
26. Самопомощь при запоре: как правильно поставить клизму
27. Очищение организма рисом тибетский метод: секреты долголетия и здоровья
28. Чистка организма от холестерина с помощью риса: все, что нужно знать
29. Чистка организма рисом: эффективный способ очиститься от солей и шлаков
30. Как определить, что пластиковые панели в ванной нуждаются в демонтаже
31. Какие методы лечения простуды безопасны для беременных женщин
32. Что такое укладка каре
33. Как можно избежать образования пятна от шариковой ручки на цветной ткани
34. Какие материалы необходимы для создания сумки из пластиковых бутылок
35. Как можно использовать жмых от яблок для производства биогаза
36. Какие сорта винограда можно выращивать в северных регионах
37. Какая обувь подходит к синему женскому костюму
38. Какие виды диабета могут быть лечены с помощью канупер травы
39. Как можно контролировать потребление соли и сахара в домашних условиях
40. Какого цвета туфли лучше всего выбрать, чтобы создать сбалансированный образ
41. Какие стили одежды подходят для женщин с прямой фигурой
42. Как правильно выражать свои мысли и чувства
43. Как правильно подготовить поверхность к заделке швов между листами гипсокартона
44. Как мудрые законы трансформации могут помочь нам обрести смысл жизни
45. Какие преимущества ТЕПЛЫХ полов и ламинатов
46. Как выбрать цвета для рисунков цветов граффити
47. Что может быть причиной потери обоняния и заложенного носа
48. Таблица: основные правила посадки и ухода за малиной
49. Какие цвета аксессуаров можно сочетать с синим костюмом
50. Что такое арт-деко и как он отличается от других стилей