Мощный комплекс

Как правильно тренироваться на уличной площадке. Переходите к основной части

Включите в тренировку отжимания, подтягивания, приседания и планку. Если вы давно не тренировались, начните с облегчённых упражнений, которые описаны ниже.

Отжимания

Делайте отжимания с опорой на колени — 5 подходов по 10 повторений. Следите за техникой. Для этого:

поставьте руки на ширине плеч, запястья под плечами;следите за локтями — они должны смотреть назад;не задирайте голову;напрягите пресс, чтобы спина не прогибалась вниз.

Когда сможете выполнять их без труда, переходите к отжиманиям от опоры — низкого турника или лавки. Когда и это будет даваться легко, выполняйте классические отжимания.

Подтягивания

Во время классических подтягиваний важно:

Программа тренировок на улице для мужчин. Программа тренировок на улице

Последние обновления на сайте:

1. Почему большинство едят чеснок неправильно: секрет правильного использования
2. Врач раскрыл главную опасность чеснока для здоровья
3. Гастроэнтеролог раскрыла полезные свойства чеснока
4. Манная каша: польза и вред для организма
5. Полезная диета на манной каше: как похудеть и улучшить здоровье
6. Как похудеть на манной каше: эффективные советы для быстрого результата
7. Как выбрать лучший протеин для набора мышечной массы: полное руководство
8. Эффективное похудение: как правильно принимать протеин
9. Секрет целителя из Сабинского района Татарстана: Откровения о необычных методах лечения
10. Какие спортивные сооружения есть в городе
11. Эффективность средства для похудения: 21 отзыв пользователей
12. Какие современные культурные объекты можно посетить в Кемерово
13. Купить билеты на группу Анимация в Кемерове: все варианты
14. Какие основные достопримечательности Ростова-на-Дону рекомендуют посетить туристам
15. Какие музеи и галереи можно посетить в Благовещенске
16. Противопоказания и ошибки, которые нужно избегать перед LPG-массажем
17. Повысить эффективность LPG массажа за 30 минут: простой способ
18. Освободиться от жировых отложений и улучшить тонус кожи с помощью LPG-массажа
19. Lpg массаж: все, что нужно знать о технологии безболезненного ухода за кожей
20. Откройте для себя секреты поджелудочной железы: что она любит и как это влияет на наше здоровье
21. Клизма грудничку: эффективный способ справиться с запором
22. Очищение с помощью риса по количеству лет: 5 способов использования риса для очищения кожи
23. Повысить эффективность очищения организма с помощью диеты на основе кефира
24. За три дня: простой способ очистить рис в домашних условиях
25. Что такое лилейники и почему их нужно подготовить к зиме
26. Что такое иммунитет и как он влияет на здоровье человека
27. Как будут сочетаться спортивный стиль и мода в 2024 году
28. Какие материалы наиболее долговечны и удобны для унитазов
29. Как могут влиять мочегонные средства на организм человека
30. Как можно создать марокканский стиль в интерьере, не покидая своего дома
31. Фитнес йога: соединение физической активности и духовного развития
32. Причины одиночества
33. Какая обувь подходит к синему женскому костюму
34. Как выбрать наиболее подходящий тип плитки для дорожки на даче
35. Какие ингредиенты нужны для приготовления янтарного джема из апельсинов и лимонов
36. Какие материалы наиболее подходят для темно-синего цвета
37. Какие причины могут мешать развитию личности
38. Как правильно выровнять основание для строительства забора из кирпича
39. Какие недостатки могут быть связаны с использованием стеклянных перегородок
40. Таблица продуктов и витаминов для укрепления волос
41. Какие факторы могут повлиять на время строительства крыльца
42. Как восстановить дефекты и повреждения на деревянном окне
43. Как часто нужно поливать яблони сорта Антоновка
44. 8. Льняное полотно с орнаментом
45. Как быстро наладить доверительные отношения с новым человеком
46. Какие трудности вы столкнулись при попытках бросить курить
47. Что нужно для приготовления мягких вафлей в вафельнице
48. Какие последствия имеет курение на здоровье
49. Что такое мансардная кровля
50. Как часто используют блендер Redmond RHB-2914