Грибной суп

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. 10 лучших видов спорта для похудения. Результаты исследований
2. Комплекс эффективных упражнений для похудения. Берпи
3. Вода с соком лимона для похудения. Теряйте вес и жир с водой.
4. Диеты для похудения н. Диеты — путь к похудению
5. За сколько можно похудеть на 10 кг. Виды диет
6. Очищение по марве Оганян. Система Марвы Вагаршаковны Оганян по очистке организма
7. Как похудеть на 10 кг после родов. Как похудеть после родов?
8. Пятна после прыщей, как избавиться. 8 лучших средств от постакне
9. Продукты Гербалайф для похудения. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
10. Плюсы и минусы липосакции. Лазерная липосакция: плюсы и минусы новых технологий
11. Какие сладости самые низкокалорийные. Как найти
12. Диета при язве желудка. Питание при язвенной болезни
13. Диета на манной каше на 7 дней. Диета на манной каше
14. Сырая или вареная свекла для похудения. Вред
15. Как похудеть быстро за месяц. Безопасный темп похудения
16. Полезная свекла для похудения. Полезные свойства свеклы для похудения
17. Ботокс вреден для организма. Косметические процедуры
18. Голодание по полю брэггу. Общие сведения
19. Меню диете Дюкана меню на каждый день. Положительные и отрицательные моменты диеты Дюкана
20. 5 видов цветов. Садовые цветы: фото, названия и описания (каталог)
21. Все виды брюк. Брюки и их названия
22. Женские повседневные платья. О модных фасонах повседневных платьев 2021 2022
23. Что еще вызывает ожирение печени. Определение болезни. Причины заболевания
24. Японский способ похудения с полотенцем. Ты лежишь, а он работает: как чудо-валик убирает живот и удлиняет шею
25. Эффективная диета для быстрого похудения. Разрешённые продукты
26. Как похудеть на 7 кг за 5-10 дней. Как похудеть на 5 килограмм за 10 дней – простые и действенные приемы
27. Диета на 3 дня для похудения. Эффективная диета на 3 дня – медицинская
28. Лакто-ово-вегетарианство
29. Убрать заломы под глазами. Как убрать морщины под глазами с помощью ботулотоксина
30. Всё о витамине К. История открытия
31. Массаж медом от целлюлита в домашних условиях. Домашний массаж от целлюлита
32. Диета для похудения на воде. Питьевой режим для похудения
33. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Сколько живут с хроническим панкреатитом: продолжительность и прогноз жизни
34. Противопоказания к пирсингу пупка. Этапы пирсинга пупка
35. Отруби и кефир для похудения. Что такое отруби?
36. Морщины над верхней губой. Эффективный способ убрать морщины над верхней губой
37. Маска от морщин вокруг глаз. Почему под глазами появляются морщины?
38. Как ухаживать за кожей лица посл. Общие рекомендации по уходу для тех, кто хочет замедлить старение
39. Через сколько появляется эффект от ботокса. Через какое время виден результат после ботокса
40. Медовые обертывания для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
41. Как избавиться от пятен на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
42. За сколько заживает хрящ без сережки. Как ухаживать за кожей после пирсинга
43. Морщины под глазами, как избавиться посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
44. Мезонити для подтяжки лица, что это такое. Мезонити: из чего состоят, эффект от процедуры
45. Диета Миркина 14 дней меню. Диета доктора Миркина: меню на 14 дней
46. Меню примерное диета дюкана. Этапы
47. Как похудеть быстро на 30 кг. Как сбросить 30 кг лишнего веса?
48. Шунтирование желудка, что это. Техника проведения шунтирования желудка
49. Как принимать натрия тиосульфат. «Химчистка» для организма: дёшево и сердито
50. Как правильно похудеть на 10 кг. Правильное питание