Грибной суп

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. На каких групповых занятиях можно сжечь больше калорий. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT)
2. Худеем правильно и эффективно. Общие правила здорового питания
3. Как выбрать идеальный фитнес. Самый лучший фитнес: что выбрать?
4. Очищение по марве Оганян. Система Марвы Вагаршаковны Оганян по очистке организма
5. Как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях. Регулярные спортивные упражнения на месяц
6. Диеты для похудения на 10 кг. Строгая лиепайская диета для похудения на 10 кг
7. Принципы выбора гепатопротекторов в практике терапевта. Гепатотропные средства: современное состояние проблемы
8. Жировая дистрофия печени при алкоголизме. Клиника жировой дистрофии печени
9. Что такое тюбаж печени. Грелка в дело. Как и зачем проводят процедуру тюбажа дома?
10. Плюсы и минусы липосакции. Лазерная липосакция: плюсы и минусы новых технологий
11. Самые полезные и самые вредные каши на нашем.. Польза и вред каши
12. Чем полезна свекла при похудении. Польза и вред вареной свеклы при похудении
13. Польза и вред от свёклы в сыром и вареном виде. 4 полезных свойства свеклы
14. Как избавиться от изжоги
15. Энтеросгель паста для внутр. Популярные вопросы
16. 7 сладостей на диете. Правила лечебной диеты
17. Вред и польза сахарозаменителя. Сахарозаменитель: вред или польза?
18. Как спланировать питание при желчнокаменной болезни. Основные правила диеты
19. Неалкогольная жировая болезнь печени блог компании H-Clinic. Obesity, non-alcoholic fatty liver disease, COVID-19: dangerous liaisons
20. Женские повседневные платья. О модных фасонах повседневных платьев 2021 2022
21. Настои трав для очищения. Как выйти быстро из алкогольного опьянения в домашних условиях
22. Теряем в день по килограмму. Как худеть на 1 кг в день
23. Как скинуть 2 кг за 2 недели. Как похудеть на 2 кг за неделю?
24. Как похудеть на 7 кг за 5-10 дней. Как похудеть на 5 килограмм за 10 дней – простые и действенные приемы
25. Мобилформ таблетки для похудения. Лекарства для похудения: долгосрочное лечение ожирения
26. Можно ли есть курагу при похудении. Можно ли кушать курагу при похудении: польза и вред
27. Массаж медом от целлюлита в домашних условиях. Домашний массаж от целлюлита
28. Физические нагрузки против целлюлита. Откуда взялся целлюлит
29. Как подтянуть кожу после похудения. Причины провисания кожи живота после быстрого похудения
30. Макароны твердых сортов при похудении. 5 мифов о макаронах, которые развенчивает наука
31. Какие вкусняшки можно есть. Еда для радости
32. Через сколько появляется эффект от ботокса. Через какое время виден результат после ботокса
33. Как вывести Ботокс из лба. Ботокс в лоб –, как это работает?
34. Капсулы Черная мамба. Жиросжигатель Черная мамба " самый сильный, самый мощный, самый... "
35. Через сколько можно делать лазерную эпиляцию повторно. Какой должен быть промежуток между процедурами лазерной эпиляции?
36. Для обмена веществ для похудения лекарство. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
37. Маски вокруг глаз от морщин. Зачем очищать и тонизировать кожу?
38. Как убрать пятна на лице после прыщей. Как убрать постакне?
39. Пятна на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
40. Вакуумно роликовый массаж LPG. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
41. Ботокс лица до и после можно и нельзя делать. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
42. Что нельзя после диспорта. Показания к процедуре инъекции диспорта
43. Лечение ожирения 3 степени с чего начать. Ожирение 3 степени
44. Какой вид спорта для похудения лучше. Какой спорт лучше для похудения
45. Чтобы похудеть, какие коктейли нужно пить. Протеиновые (белковые) коктейли для похудения
46. Овощи при похудении. Какие овощи можно есть при диете
47. Антицеллюлитный массаж медом в домашних условиях. Описание процедуры
48. Обертывание из горчицы и меда. Как медово-горчичное обертывание помогает похудеть
49. Вывести шлаки и токсины из организма препараты. Пищевое отравление: лечение в домашних условиях
50. Какие отруби самые полезные для похудения. Полезны ли отруби для похудения