Грибной суп

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Фитнесом в пожилом возрасте. Силовые тренировки после 50: почему это так важно?
2. Какие макароны можно есть на диете. Макароны на диете: выбираем правильную продукцию.
3. Как похудеть за неделю в домашних условиях на 10 кг. Как быстро похудеть за неделю на 10 кг – лучшие диеты
4. Жировая дистрофия печени при алкоголизме. Клиника жировой дистрофии печени
5. Продукты Гербалайф для похудения. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
6. Применение мочегонных средств после запоя. Способы восстановления
7. Как ускорить метаболизм в организме. Что такое обмен веществ
8. Пробиотики для кишечника список препаратов. Виды пробиотиков
9. Самые полезные и самые вредные каши на нашем.. Польза и вред каши
10. Каши в диетическом питании. Как приготовить диетическую кашу
11. ПРИНЦИПЫ ЛЕЧЕНИЯ нарушений липидного обмена. Определение болезни. Причины заболевания
12. Свекла польза и вред для похудения. Польза свеклы при похудении
13. Клаб-сэндвич с куриной грудкой. Клаб-сэндвич с курицей
14. Польза и вред вареной свеклы для печени. Нутрициолог назвала снижающий давление и защищающий печень овощ
15. Почему воспаляются лимфоузлы на шее. Распознаем причины — не факт, что ангина
16. Можно ли есть при диете зефир. Состав и пищевая ценность
17. Чем заменить сладкое и мучное на диете. Почему сладкое и мучное нельзя на ПП
18. 5 видов цветов. Садовые цветы: фото, названия и описания (каталог)
19. Какой хлеб самый низкокалорийный. Лучший хлеб для худеющих
20. Польза и вред медовой воды. Оцениваем пользу
21. Как сбросить 3 кг быстро и без вреда для организма. Как похудеть на 3 кг быстро и без вреда для здоровья
22. Симптомы нарушение обмена веществ. Нарушение обмена веществ
23. Как за 2 дня скинуть 2 кг. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях
24. Диета 2 кг за неделю. Минус 2 кг в неделю: весеннее меню на каждый день
25. Диета кефирно яблочная диета н. Кефирно-яблочная диета: варианты
26. Вода с лимоном натощак. Допустимо или нет?
27. Молочная кислота пилинг для лица. Какие кислоты используются для пилинга
28. Что подарить на 8 Марта. Что подарить маме на 8 Марта
29. Как подтянуть кожу после похудения. Причины провисания кожи живота после быстрого похудения
30. Омоложение зоны поз глазами. Контурная пластика вокруг глаз
31. Складка под глазом. Основные проблемы, возникающие в периорбитальной области
32. Как убрать морщины вокруг рта. Откуда берутся кисетные морщины вокруг рта
33. Как выбрать средства от морщин вокруг глаз. Правила ухода за кожей век
34. Ожирение в детском и пубертатном периоде. Причины ожирения
35. Препараты для улучшения пищеварения. Виды пробиотиков
36. Ботокс для чего. Ботокс - что это такое и на что способен препарат?
37. Блэк мамба, как принимать. Как принимать
38. Пропали месячные после похудения. Как «сдуть» живот?
39. Похудеть на овсянке. Разрешенные и запрещенные продукты при диете №5
40. Очищение натрия тиосульфатом. Фармакология
41. Противопоказания к вакуумному массажу аппаратом. 6 распространенных заблуждений относительно LPG
42. Когда можно делать массаж после родов кормящей маме. Комплексный послеродовой массаж
43. Маски для глаз от морщин. Темные «круги» и «мешки» под глазами: в чем причина?
44. Прокололи ухо и загноилось, что делать. Как ухаживать за кожей после пирсинга
45. Билайт для похудения состав. Состав
46. Билайт, как пить. Что такое Билайт 96
47. Таблетки для улучшения метаболизма. Обзор самых эффективных таблеток для ускорения метаболизма и снижения веса
48. 90 дней раздельного питания. Правила раздельного питания для диеты 90 дней
49. Очищение печени народными средствами в домашних условиях. Народные методы
50. На сколько можно похудеть на воде за 3 дня. Как можно похудеть за 3 дня