Грибной суп

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. От чего хочется есть постоянно. Отсутствие распорядка
2. Вода для похудения с лимоном и медом натощак. Вода с лимоном и медом натощак
3. Таблетки от тошноты и рвоты дешевые. Первая помощь при острой диарее
4. Как ускорить метаболизм в организме. Что такое обмен веществ
5. Можно ли есть манную кашу на диете. Разные крупы – разная польза
6. Диета на манной каше для похудения.. Манная диета для похудения: рацион
7. Польза и вред манной каши. Манная каша: чем полезна и кому подходит
8. ТОП-15 препаратов для сосудов. Какие бывают препараты для сосудов
9. Польза и вред вареной свеклы красной. Диетолог рассказал, кому нельзя злоупотреблять свеклой
10. Как ускорить процесс выведения алкоголя из организма. Как вывести алкоголь из организма: советы
11. Заброс желчи в желудок. Патогенетический механизм развития осложнений при ДГР
12. Сорбенты для очистки организма и кишечника. Природных пищевых волокон:
13. Можно ли полностью исключить сахар из рациона. Диета DASH
14. 7 мифов о восстановлении зрения. Методы восстановления зрения за неделю при помощи упражнений
15. Вода для пользы тела. Одна вода
16. Как убрать заломы под глазами после сна. Косметологи и специальные процедуры
17. 8 правил сохранения здоровья влагалища. Нормальная микрофлора влагалища
18. Доза ботокса в межбровье. Ботокс — поговорим о количестве единиц
19. Похудеть на 2 кг за 2 дня. Варианты снижения веса за два дня
20. Сколько заживает прокол хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
21. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
22. Снижение веса при снижении пролактина. Как узнать, что пролактин повышен: симптомы гиперпролактинемии
23. Польза и вред лимонов. Не только аскорбинка!
24. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Сбалансированное питание
25. Пять легких движений продлят молодость вашего лица. Лечебная постельная гимнастика
26. Как убрать межбровные морщины. Как же бороться с межбровными морщинами?
27. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
28. Как не набрать лишний вес женщинам 50+. Оптимальная калорийность и режим питания для престарелых людей
29. От каких лекарств растет вес. Лечусь и толстею. Какие препараты могут вызвать прибавку веса
30. Дробное питание это. Правильное питание VS диета
31. Какие вкусняшки можно есть. Еда для радости
32. Вред сладкого для организма. Почему нам хочется сладкого
33. Какие сладости можно есть при похудении и на диете. Значение сладких блюд в питании
34. Клизма в домашних условиях для очищения кишечника. Как очистить кишечник
35. Похудеть на овсянке. Разрешенные и запрещенные продукты при диете №5
36. Зависит ли употребление сладостей от диеты. Инструкция по применению
37. Как избавиться от пятен на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
38. Ботокс, как делать. Препараты для ботулинотерапии
39. Сколько нельзя спать на ухе после прокола хеликс. Правила ухода за пирсингом мочек
40. Лазерная эпиляция перед процедурой. День Х –, как происходит эпиляция зоны глубокого бикини
41. Шрамы после прыщей. Классификация шрамов акне:
42. Когда появляется эффект от ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
43. Меню примерное диета дюкана. Этапы
44. Рыбий жир для похудения, какой лучше. Как использовать рыбий жир с омегой 3 для похудения
45. При диете хлебцы. Какие хлебцы можно есть на диете и на правильном питании?
46. Разгрузочный день фруктово овощной. Можно ли похудеть на фруктовом разгрузочном дне?
47. Рисовое очищение организма. Обсуждение в клубе
48. Как похудеть быстро за 10 дней. Кефирно-творожная диета
49. Таблетки для улучшения метаболизма. Обзор самых эффективных таблеток для ускорения метаболизма и снижения веса
50. Протеин для похудения, какой лучше. Протеин для похудения