Грибной суп

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Спортивное питание для похудения для женщин. Почему протеин важен при похудении
2. Худеем правильно и эффективно. Общие правила здорового питания
3. Как быстро похудеть мужчине в домашних условиях. Как составить недельный рацион мужчине
4. Как похудеть без фитнеса. Диетолог раскрыла главный способ похудеть без спорта
5. Диета белковая по дюкану. Белковая диета Дюкана – суть методики похудения
6. За сколько заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
7. Тыква для похудения и очищения организма от шлаков. Общие правила
8. Самая жесткая в мире диета. Самые эффективные жесткие (экстремальные) диеты — рецепты, описания, отзывы
9. Советы экспертов при лечении прыщей. Самые эффективные средства от прыщей на лице  –
10. Диеты для похудения на 10 кг. Строгая лиепайская диета для похудения на 10 кг
11. Как избавиться от отеков. Отёк глаз и лица у женщин по утрам: причины и лечение
12. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Клинические «маски» гипотиреоза
13. Мочегонные таблетки и средства без рецептов. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых
14. Сухая кожа под глазами морщины, что делать. Причины, по которым кожа лица становится дряблой
15. Рацион ребенка в возраст. Питание ребенка 4-5 лет: основные правила
16. Вареная свекла при похудении. Свекольная диета: принципы
17. Почему воспаляются лимфоузлы на шее. Распознаем причины — не факт, что ангина
18. Польза и вред медовой воды. Оцениваем пользу
19. Модные брюки осень-зима 2021-2022
20. Питание для профилактики и лечения панкреатита. Что такое панкреатит
21. Норма холестерина в крови у женщин и мужчин. Какой бывает холестерин?
22. Циклональное похудение волшебные бобы. Циклональное похудение «Волшебные бобы»: инструкция по применению и отзывы
23. О пользе для похудения воды с лимоном. Мифы и факты о лимонной воде
24. После укола ботокса, что нельзя делать. Чего нельзя делать после процедуры?
25. Польза и вред лимонов. Не только аскорбинка!
26. Energy Diet, что такое. Коктейли Энерджи диет: стоит ли тратить на них деньги?
27. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Сбалансированное питание
28. Что подарить на 8 Марта. Что подарить маме на 8 Марта
29. Топ-92 лучших подарка женщине на 8 марта. Топ-27 лучших подарков на 8 марта для разных женщин
30. Как бороться с целлюлитом при варикозе. Причина появления целлюлита
31. Рецепты кофейного обертывания для похудения. Салонные методы лечения целлюлита
32. Обертывания против целлюлита в домашних условиях. Суть обертывания, как косметологической процедуры
33. Тонкая кожа под глазами. Особенности кожи вокруг глаз
34. Обзор таблеток от повышенного давления нового поколения. Первый класс препаратов — ингибиторы АПФ
35. Как убрать след от прыща. Как убрать постакне?
36. Вред сладкого для организма. Почему нам хочется сладкого
37. Растягивается ли кожа при процедуре LPG-массажа. LPG массаж — противопоказания и принцип действия
38. Можно ли на мюслях похудеть. Полезные качества мюсли для здорового питания
39. Чем заменить сладкое во время диеты для похудения. Чем можно заменить сладкое при похудении и во время диеты | Доктор Борменталь
40. Пилинг с молочной кислотой. Всесезонные средства для интенсивного ухода ARAVIA Professional
41. Противопоказания к вакуумному массажу аппаратом. 6 распространенных заблуждений относительно LPG
42. Как убрать морщины ПОД ГЛАЗАМИ. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
43. Дренаж лица в косметологии. Что такое лимфодренаж и кому он нужен?
44. Как убрать красные точки после прыщей. Разновидности постакне
45. Что такое ожирение печени
46. При диете хлебцы. Какие хлебцы можно есть на диете и на правильном питании?
47. Ужин для похудения рецепты. 36 супер простых рецептов диетического ужина, которые помогут вам похудеть
48. Как похудеть быстро за 10 дней. Кефирно-творожная диета
49. Упражнения для похудения в зале. Как правильно составить программу для похудения девушек
50. Вывести шлаки и токсины из организма препараты. Пищевое отравление: лечение в домашних условиях