Грибной суп

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Как похудеть с помощью корицы и меда. Как выбрать корицу и мед для похудения?
2. За сколько заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
3. Диета при камнях в почках. Описание диеты при мочекаменной болезни
4. Какие лучше отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
5. Диета на 3 дня на воде. Диета на воде: принципы и особенности
6. Как быстро похудеть на 10 кг. Популярные ошибки в похудении
7. Что такое тюбаж печени. Грелка в дело. Как и зачем проводят процедуру тюбажа дома?
8. От каких гормонов полнеют женщины. 10 гормонов, которые контролируют вес
9. Польза и вред от свёклы в сыром и вареном виде. 4 полезных свойства свеклы
10. Польза и вред сырой и вареной свеклы. Полезные свойства свеклы
11. Польза вареной свеклы при похудении. Польза и вред сырой свеклы
12. Рецепт тмин для похудения. Когда жир накапливается в печени,а вы не знаете? Неочевидные факторы риска
13. Как подобрать брюки по фигуре женщине. Как выбрать брюки по фигуре: рекомендации
14. Какой хлеб самый низкокалорийный. Лучший хлеб для худеющих
15. Теряем в день по килограмму. Как худеть на 1 кг в день
16. Как за 2 дня похудеть на 2 кг в домашних условиях. Правила и принципы
17. 10 мифов о снижении веса. Развеиваем 10 самых главных мифов о похудении
18. Травы очищающие организм от шлаков и токсинов. Сенна
19. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника.
20. Функции печени в нормализации избыточного веса. Фосфоглив® при жировом гепатозе
21. Полезные привычки для здоровья и красоты. Список полезных привычек на каждый день: нестандартный подход
22. Массаж медом от целлюлита в домашних условиях. Домашний массаж от целлюлита
23. Отруби и кефир для похудения. Что такое отруби?
24. Обертывания против целлюлита в домашних условиях. Суть обертывания, как косметологической процедуры
25. Как не набрать лишний вес женщинам 50+. Оптимальная калорийность и режим питания для престарелых людей
26. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Метформин (Metformin)
27. Мочегонные препараты и снижение веса. Классификация препаратов для похудения
28. Какие сладости разрешается есть при похудении. Без срывов. В какое время дня лучше всего есть сладкое
29. Массаж тела lpg аппаратом. Для каких зон применяется LPG-массаж?
30. Клизма для очистки кишечника в домашних условиях. Как правильно поставить клизму в домашних условиях
31. Следы от биоревитализации. Биоревитализация: катализатор омоложения и самовосстановления
32. Как убрать пятна на лице после прыщей. Как убрать постакне?
33. Как восстановить кожу лица после прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
34. Когда можно делать массаж после родов кормящей маме. Комплексный послеродовой массаж
35. Лпджи массаж, что это такое. LPG массаж. За и против
36. Можно ли делать массаж кормящей маме. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
37. Зарастает ли хрящ в ухе после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
38. Диета Миркина 14 дней меню. Диета доктора Миркина: меню на 14 дней
39. Как похудеть быстро на 30 кг. Как сбросить 30 кг лишнего веса?
40. Как похудеть за месяц на 30 кг в домашних условиях. 5 железных правил ближайших 30 дней
41. Ужин для похудения рецепты. 36 супер простых рецептов диетического ужина, которые помогут вам похудеть
42. Чистка рисом организма. Рис - недорогое средство для Вашего здоровья!
43. Чтобы похудеть, какие коктейли нужно пить. Протеиновые (белковые) коктейли для похудения
44. Ожирение печени, что это. Что такое ожирение печени
45. Таблетки улучшающие метаболизм организма. Названия таблеток, ускоряющих метаболизм для похудения
46. Анализы на гормоны для похудения. С чего начать грамотное похудение
47. Курс активированного угля. Способ применения активированного угля (дозы, сроки, режим приема)
48. Чем заменить мясо при вегетарианстве. Бобовые растения.
49. Голодание по брегу. Голодание в уединении по Полю Брэггу
50. Как рисом очистить организм. Как очищать организм рисом?