Грибной суп

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Как похудеть без фитнеса. Диетолог раскрыла главный способ похудеть без спорта
2. Какие макароны можно есть на диете. Макароны на диете: выбираем правильную продукцию.
3. Морщины под глазами . Когда и почему появляются морщины под глазами
4. Диуретики при гипертонии и сердечной недостаточности. Концепция первичной профилактики в клинической практике
5. Пробиотики для кишечника список препаратов. Виды пробиотиков
6. Самые полезные и самые вредные каши на нашем.. Польза и вред каши
7. ТОП-15 препаратов для сосудов. Какие бывают препараты для сосудов
8. Свекла на ужин для похудения. Как решать проблему питания в условиях офиса?
9. Энерджи диет, что это. «Энерджи Диет» - комплекс здорового питания для похудения
10. 4 ошибки в борьбе с целлюлитом. Стадии развития целлюлита
11. Чем заменить сахар при правильном питании. Сахара природного происхождения
12. Что можно и нельзя есть перед сном. Напитки, которые можно пить на ночь
13. Как перестать есть сладкое. Почему возникает и существует такая сильная тяга к сладкому?
14. Можно ли полностью исключить сахар из рациона. Диета DASH
15. Как быстро избавиться от красных следов после прыщей. Популярные процедуры, убирающие постакне?
16. Что еще вызывает ожирение печени. Определение болезни. Причины заболевания
17. Как правильно питаться при ожирении печени. Как ограничивают калории?
18. Как выбрать кроссовки для бега. Особенности обуви для бега
19. Безопасное похудение без вреда для здоровья. Диета для похудения живота и боков
20. О похудении на 3 кг за 3 дня. Диета на 3 дня: поможет влезть в любимое платье и поднять самооценку
21. Экспресс похудение + привести себя в порядок за 3-4 дня. Диеты для быстрого похудения
22. Эффективные сорбенты для очистки организма. 10 лучших сорбентов для очистки организма
23. О пользе для похудения воды с лимоном. Мифы и факты о лимонной воде
24. Как избавиться от целлюлита. Как появляется целлюлит?
25. Нивелирование мимических морщин средствами косметологии. Коррекция мимических морщин: не бойтесь улыбаться
26. Как убрать кисетные морщины. Кисетные морщины
27. Как выпадают волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
28. Преимущества Креон® перед таблетками и другими капсулами. Срок годности препарата Креон ® 10000 2 года Использовать в течение 3 мес после вскрытия упаковки
29. Препараты для улучшения пищеварения. Виды пробиотиков
30. Похудение с помощью сахарозаменителей. Диетотерапия
31. Можно ли есть тушеную капусту при похудении. Продукты при заболевании щитовидной железы
32. Пшенная каша при похудении на молоке. Похудение с полезной кашей
33. Как похудеть на 30 кг за месяц. Как похудеть на 30 кг
34. Клизма для очистки кишечника в домашних условиях. Как правильно поставить клизму в домашних условиях
35. Диета на грейпфрутах. Эффективность мочегонных препаратов против избыточного веса
36. Гирсутизм, что это такое. Гирсутизм: современный подход к лечению и эстетической коррекции
37. Ботокс, как делать. Препараты для ботулинотерапии
38. Ретиноевый пилинг для лица. Пилинг лица ретиноевый
39. Сколько заживает ухо после прокола. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
40. Сколько ботокса нужно для лба. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
41. Как часто можно делать LPG массаж тела. Эффект от LPG массажа, какие проблемы решит
42. Через сколько дней действует Ботокс на лбу и межбровку. «Ботокс» и «Диспорт»: есть ли разница?
43. Лпджи массаж, что это такое. LPG массаж. За и против
44. Заживет ли прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
45. Прокололи ухо и загноилось, что делать. Как ухаживать за кожей после пирсинга
46. Повышенный инсулин и лишний вес. Как связаны повышенный инсулин и лишний вес
47. Питание по борменталю основные принципы. Научная подоплёка
48. Пророщенная пшеница для похудения. Плюсы и минусы
49. Шунтирование желудка, что это. Техника проведения шунтирования желудка
50. Упражнения для похудения в зале. Как правильно составить программу для похудения девушек