Грибной суп

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро похудеть в спортзале девушке или мужчине. Рекомендации
2. Домашние фитнес-упражнения для похудения живота. Похудение боков и живота: принципы питания и тренировок
3. Плоский живот . Суть диеты для похудения живота
4. Сама диета Дюкана. Диета Дюкана. Этап 1 – Атака
5. 4 самых популярных диеты для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
6. Сухость во рту, как признак патологии. Причины сухости во рту у взрослых
7. Какие лучше отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
8. Как похудеть за неделю в домашних условиях на 10 кг. Как быстро похудеть за неделю на 10 кг – лучшие диеты
9. Как быстро похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях. Диета на основе овощного супа
10. Что такое тюбаж печени. Грелка в дело. Как и зачем проводят процедуру тюбажа дома?
11. Алкогольная болезнь печени неуточненная. Краткое описание
12. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Клинические «маски» гипотиреоза
13. ТОП 15 препаратов при климаксе. Народные средства при климаксе
14. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Лечение больных хроническим запором
15. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых. Диуретики в современной терапии хронической сердечной недостаточности
16. Волшебные бобы для похудения инструкция. Пиколинат хрома премиум : инструкция по применению
17. Польза и вред вареной свеклы красной. Диетолог рассказал, кому нельзя злоупотреблять свеклой
18. По каким рецептам готовить свеклу худеющим. 15 простых рецептов со свеклой для похудения
19. Польза и вред от свёклы в сыром и вареном виде. 4 полезных свойства свеклы
20. Как перестать есть сладкое. Почему возникает и существует такая сильная тяга к сладкому?
21. Диета номер 3 по Певзнеру. Показания к применению.
22. Как спланировать питание при желчнокаменной болезни. Основные правила диеты
23. Топ-10 лучших фенов-щеток. Фен-щетку, какой фирмы лучше выбрать
24. Как убрать пятна от прыщей на лице. Симптомы постакне
25. Шоколад при похудении. Польза горького шоколада для процесса похудения?
26. Массаж медом от целлюлита в домашних условиях. Домашний массаж от целлюлита
27. Как принимать волшебные бобы для похудения. Волшебные бобы, возможные показания к использованию
28. Правила приема и эффективность воды с лимоном для похудения. Как приготовить лимонную воду для похудения
29. Обертывания для молодости кожи. Косметические обертывания для молодости и упругости кожи
30. Гладкая и нежная кожа. Предложения со словосочетанием «гладкая нежная кожа»
31. Грамотный уход за кожей вокруг глаз. Уход вокруг глаз: 12 лучших средств.
32. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
33. Маска от морщин вокруг глаз. Почему под глазами появляются морщины?
34. Как убрать мимические морщины на лице и вокруг глаз. Причины появления мимических морщин на лице
35. Мимические морщины вокруг глаз. Основные виды инъекционной коррекции
36. ТОП препаратов при климаксе. Какие лекарства используют при климаксе?
37. Похудение с помощью сахарозаменителей. Диетотерапия
38. Какие сладости можно есть при похудении и на диете. Значение сладких блюд в питании
39. Похудеть на овсянке. Разрешенные и запрещенные продукты при диете №5
40. Ботокс в косметологии. Ботулотоксин: применение в косметологии
41. Сколько единиц диспорта нужно на лоб и межбровье и глаза. Вопрос — Ответ
42. Белые пятна на губах после увеличения. Почему на губах появляются белые точки
43. Маски для глаз от морщин. Темные «круги» и «мешки» под глазами: в чем причина?
44. Как долго заживает прокол хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
45. Ботокс лица до и после можно и нельзя делать. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
46. Можно при диете есть макароны. Макароны есть можно!
47. Грейпфрут польза и вред для похудения. Как едят
48. Диета доктора Аткинса. Суть и принципы диеты Аткинса
49. Чтобы похудеть, какие коктейли нужно пить. Протеиновые (белковые) коктейли для похудения
50. Если выпить касторовое масло, что будет. Как правильно пить касторку, чтобы очистить кишечник?