Грибной суп

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Правила занятий фитнесом для женщин после 40 лет. Фитнес после сорока: играем по новым правилам
2. Топ-20 упражнений для похудения при большом лишнем весе. Для кого предназначена круговая тренировка?
3. Диета для очистки организма. Здоровое питание: помощь в очищении
4. Как похудеть на 10 кг
5. Как эффективно похудеть на 10 кг. Способы похудеть за неделю на 10 килограмм
6. Принципы выбора гепатопротекторов в практике терапевта. Гепатотропные средства: современное состояние проблемы
7. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых. Диуретики в современной терапии хронической сердечной недостаточности
8. Мочегонные таблетки и средства без рецептов. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых
9. Диета на манной крупе. Гастроэнтерологическая диета. Стол №1А
10. Вкусные и полезные каши для ребенка. Оладьи с яблоком "Детские"
11. Каши в диетическом питании. Как приготовить диетическую кашу
12. Польза и вред манной каши. Манная каша: чем полезна и кому подходит
13. Свекла польза и вред для похудения. Польза свеклы при похудении
14. ТОП-15 препаратов для сосудов. Какие бывают препараты для сосудов
15. Что именно при подагре категорически нельзя есть. Диета при подагре, что можно и нельзя (таблица)
16. Энтеросгель паста для внутр. Популярные вопросы
17. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Принципы питания лиц пожилого и старческого возраста
18. Жировая болезнь печени у детей.
19. Диета на 2 месяца. Питание мамы: первые недели
20. Способ применения волшебных бобов. Способ применения
21. Печень чистка народными средствами. Очищение печени народными средствами
22. Через какое время виден эффект от ботокса. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
23. Сладкого и мучного не нужно бояться. Как легче отказаться от сладкого и мучного: есть или не есть
24. Обертывание для похудения в домашних условиях. Виды обертывания пленкой
25. Как выбрать крем вокруг глаз. Как выбрать хороший крем для век
26. Мимические морщины на лице и вокруг глаз. Внешние причины
27. Тонкая кожа под глазами. Особенности кожи вокруг глаз
28. Турбослим батончик для похудения состав. Белковый батончик Турбослим «Ванильное печенье»:
29. Как не набрать лишний вес женщинам 50+. Оптимальная калорийность и режим питания для престарелых людей
30. Какое сладкое можно спокойно есть и не полнеть. 5 сладостей, которые можно есть без вреда для фигуры
31. Массаж тела lpg аппаратом. Для каких зон применяется LPG-массаж?
32. Ванны с содой для похудения рецепт. Принцип действия процедуры
33. Зачем есть сладости на диете. Почему хочется сладкого?
34. Что можно есть из сладкого на диете при похудении. Рекомендации
35. Как убрать морщины ПОД ГЛАЗАМИ. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
36. Маски вокруг глаз от морщин в домашних условиях посл. Зачем очищать и тонизировать кожу?
37. Рекомендации после Ботокса лба и глаз. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
38. Ботокс нижней трети лица. КАРТА БЕЗОПАСНОЙ ГЛУБИНЫ ВВЕДЕНИЯ БОТУЛОТОКСИНА
39. Ботокс для лица через сколько дней виден результат. Плюсы и минусы применения в косметологии
40. Как заварить правильно овес для очищения организма. Польза овса для организма
41. Разгрузочный день на рисе. Как проводить разгрузочный день на рисе правильно и безопасно?
42. Рецепт для похудения лимон и сода. Лимонный сок — ok!
43. Ржаная мука польза и вред для похудения. Польза и вред продукта
44. 8 н. Диета 8/16: меню и рекомендации для желающих похудеть
45. Как принимать тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия
46. Натрия тиосульфат очищение. Показания к применению тиосульфата натрия
47. Какой протеин при похудении лучше. Какой протеин лучше для похудения
48. Вывести шлаки и токсины из организма препараты. Пищевое отравление: лечение в домашних условиях
49. Правильный обед для похудения. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса
50. Ванная с содой для похудения. О ванной с содой и её преимуществах