Грибной суп

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Как похудеть с помощью корицы и меда. Как выбрать корицу и мед для похудения?
2. Нужно ли заниматься фитнесом. Занятия спортом — путь к совершенству
3. Обертывание для похудения уксусом в домашних условиях. При значительно выраженных жировых отложениях
4. Лимонный сок для похудения. Польза лимонного сока
5. Как быстро вывести лишнюю жидкость из организма. Почки
6. Что нельзя делать перед лазерной эпиляцией. Эпиляция зоны бикини с помощью лазера: разновидности
7. Хеликс прокол заживает сколько. Процесс прокола хряща уха
8. Как пить воду с лимоном, чтобы похудеть. Здоровое питание: польза и вред лимона
9. Таблетки от тошноты и рвоты дешевые. Первая помощь при острой диарее
10. Препараты с хромом в аптеках. Когда требуется применять биодобавку
11. Лекарство от повышенного давления. Препараты при гипертонии
12. Польза и вред манной каши. Манная каша: чем полезна и кому подходит
13. Клаб-сэндвич с куриной грудкой. Клаб-сэндвич с курицей
14. Полезная свекла для похудения. Полезные свойства свеклы для похудения
15. Ботокс вреден для организма. Косметические процедуры
16. Как ускорить процесс выведения алкоголя из организма. Как вывести алкоголь из организма: советы
17. Как убрать морщины на лице. Причины появления морщин на лице
18. Энтеросгель паста для внутр. Популярные вопросы
19. Меню диете Дюкана меню на каждый день. Положительные и отрицательные моменты диеты Дюкана
20. Если вы отказались от сахара. Перед тягой к сладкому, как известно, очень сложно устоять и кажется, что избежать этого невозможно.
21. Чем на диете заменить сладкое. Синтетические подсластители
22. Чистка печени маслом и лимонным соком. Препараты
23. Диета на 2 месяца. Питание мамы: первые недели
24. Самая низкокалорийная сладость к чаю. Самые низкокалорийные сладости из магазина
25. Не уходит жир с боков и живота. Сохраняйте активный образ жизни в любое время года
26. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
27. Можно ли пить воду с лимоном натощак для похудения. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
28. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Рекомендации по диетотерапии при дискинезии жёлчного пузыря и сфинктера Одди
29. Как разгладить морщины под глазами. Почему появляются морщины под глазами: распространенные причины
30. Рейки массаж, что это. Что такое – Рэйки?
31. Вред сладкого для организма. Почему нам хочется сладкого
32. Основные преимущества LPG-массажа для лица и тела.
33. Растягивается ли кожа при процедуре LPG-массажа. LPG массаж — противопоказания и принцип действия
34. После кесарево когда можно в баню. Восстановительный период после гинекологических операций
35. Можно ли есть тушеную капусту при похудении. Продукты при заболевании щитовидной железы
36. Какие продукты повышают и понижают уровень мочевой кислоты
37. 10 пищевых добавок и витаминов. Какие добавки и витамины помогают улучшить обмен веществ?
38. От сладостей для диабетиков не поправляются. Почему от сахара полнеют, а от макарон нет.
39. Гусиные лапки вокруг глаз, как избавиться. Как избавиться от морщин вокруг глаз
40. LPG-массаж после родов. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж
41. Следы от биоревитализации. Биоревитализация: катализатор омоложения и самовосстановления
42. Как восстановить кожу лица после прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
43. Почему нельзя ходить в баню во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
44. Ботокс лица до и после можно и нельзя делать. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
45. Когда появляется эффект от ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
46. Нужно похудеть на 10 кг. Обзор лучших эффективных диет
47. Блюда для сыроедов рецепты. Основные блюда
48. Ванны для похудения с содой. Эффективность ванны с содой для похудения
49. Протеин, какой лучше при похудении. Какой протеин лучше для похудения
50. Таблетки для улучшения метаболизма. Обзор самых эффективных таблеток для ускорения метаболизма и снижения веса