Грибной суп

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Какой вид спорта выбрать для похудения. Аэробные виды спорта
2. Что есть до и после тренировки для похудения. Секреты, которые принесут желаемый результат
3. Обертывание для похудения уксусом в домашних условиях. При значительно выраженных жировых отложениях
4. Диета белковая по дюкану. Белковая диета Дюкана – суть методики похудения
5. Ожирение печени можно ли вылечить. Патогенез жирового гепатоза, неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП)
6. Раствор для инъекций для нормализации обмена веществ. Дозировки в инструкции и способы применения Актовегина
7. Сухость во рту, как признак патологии. Причины сухости во рту у взрослых
8. Что нужно знать новичку. Основы ведения современного бизнеса
9. Стадия жировой дистрофии печени. Краткое описание
10. Что происходит с организмом при избытке мочевой ксилоты. Причина и механизм развития (этиология и патогенез) заболевания
11. Продукты Гербалайф для похудения. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
12. Мелкие морщины под глазами, как убрать. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
13. Сырая или вареная свекла для похудения. Вред
14. Польза и вред вареной свеклы при похудении. Как худеть на свекле?
15. Клаб-сэндвич с куриной грудкой. Клаб-сэндвич с курицей
16. Заброс желчи в желудок. Патогенетический механизм развития осложнений при ДГР
17. Как избавиться от изжоги
18. Как убрать морщины на лице. Причины появления морщин на лице
19. Диета при хроническом гастрите. Диеты при хроническом гастрите с повышенной, нормальной или пониженной секрецией желудочного сока
20. Какие продукты полезны при акне. Диета при акне: как рацион влияет на выработку кожного сала?
21. Чем заменить сладкое при правильном питании. Почему так сложно отказаться от сладкого?
22. 8 правил сохранения здоровья влагалища. Нормальная микрофлора влагалища
23. Брюки на каждый день. Женские брюки - будь в тренде в 2022 году: модные тенденции и новинки
24. Омоложение кожи вокруг глаз. Особенности строения кожи вокруг глаз
25. Женские повседневные платья. О модных фасонах повседневных платьев 2021 2022
26. Похудеть на 2 кг за 2 дня. Варианты снижения веса за два дня
27. Как за 2 дня скинуть 2 кг. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях
28. Эффективные сорбенты для очистки организма. 10 лучших сорбентов для очистки организма
29. Полезные привычки для здоровья и красоты. Список полезных привычек на каждый день: нестандартный подход
30. Современные лекарственные препараты в лечении ожирения. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
31. 15 подарков Маме на 8 Марта. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
32. Обертывания против целлюлита в домашних условиях. Суть обертывания, как косметологической процедуры
33. Лимфодренаж лица, что это. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
34. Омоложение зоны поз глазами. Контурная пластика вокруг глаз
35. Мимические морщины на лице и вокруг глаз. Внешние причины
36. Какая диета при сахарном диабете. Основные правила питания
37. Вакуумно-роликовый LPG массаж тела. 6 распространенных заблуждений относительно LPG
38. Как ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
39. Зачем есть сладости на диете. Почему хочется сладкого?
40. Какие сладости можно есть на диете. Рекомендации
41. Маски вокруг глаз от морщин в домашних условиях посл. Зачем очищать и тонизировать кожу?
42. Что такое ожирение печени
43. Кольцо на палец руки для похудения. В зависимости от того, где носить
44. Питание по борменталю основные принципы. Научная подоплёка
45. Сода и лимон для похудения. Похудение с помощью лимона и соды: эффективное средство или опасное заблуждение?
46. Бурый рис при похудении. Бурый рис для похудения
47. Билайт, как пить. Что такое Билайт 96
48. Натрия тиосульфат очищение организма, как принимать. «Химчистка» для организма: дёшево и сердито
49. Белковая диета для похудения меню на неделю по дюкану. Каким должно быть меню
50. Отруби для похудения, какие лучше. КАК ПРАВИЛЬНО УПОТРЕБЛЯТЬ ОТРУБИ