Грибной суп

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Худеем правильно и эффективно. Общие правила здорового питания
2. Какой вид спорта выбрать. Как правильно выбрать вид спорта
3. Какой спорт сжигает больше калорий. Какой вид спорта сжигает больше калорий?
4. Противопоказания к ботоксу лица от морщин. Ботулинотерапия в косметологии
5. Рецепты воды с лимоном для похудения и очищения организма. Охлаждающие и согревающие рецепты напитков для стройности фигуры
6. Что нужно знать новичку. Основы ведения современного бизнеса
7. Диета при язве желудка. Питание при язвенной болезни
8. Диета на манной каше на 7 дней. Диета на манной каше
9. Польза и вред вареной свеклы. Польза вареной свёклы
10. По каким рецептам готовить свеклу худеющим. 15 простых рецептов со свеклой для похудения
11. Чем заменить сахар при правильном питании. Сахара природного происхождения
12. Что можно и нельзя есть перед сном. Напитки, которые можно пить на ночь
13. Похудение и гипотиреоз. Описание влияния щитовидки на вес человека
14. Как похудеть на 30 кг без вреда для здоровья. Красота и здоровье женщины: как организовать похудение после сорока лет?
15. Что еще вызывает ожирение печени. Определение болезни. Причины заболевания
16. Самая низкокалорийная сладость к чаю. Самые низкокалорийные сладости из магазина
17. Как скинуть 2 кг за 2 недели. Как похудеть на 2 кг за неделю?
18. Как похудеть за 2 дня сразу на 3-5 кг. На сколько можно похудеть за двое суток?
19. 10 мифов о снижении веса. Развеиваем 10 самых главных мифов о похудении
20. Циклональное похудение волшебные бобы. Циклональное похудение «Волшебные бобы»: инструкция по применению и отзывы
21. Функции печени в нормализации избыточного веса. Фосфоглив® при жировом гепатозе
22. Что можно есть при строгой диете. Диета №4в: что можно и чего нельзя
23. Что нужно перед лазерной эпиляцией. Как подготовиться к лазерной эпиляции?
24. Сладкого и мучного не нужно бояться. Как легче отказаться от сладкого и мучного: есть или не есть
25. Обертывание избавляет от растяжек. Что является основной причиной образования?
26. Элькар инструкция по применению для похудения. Элькар гранулы шипучие для приготовления раствора для приема внутрь - инструкция по применению
27. Морщины под глазами в 30 почему появляются и как убрать. Как убрать морщины вокруг глаз
28. Как нормализовать вещественный обмен в организме. Что такое метаболизм?
29. Диета на грейпфрутах. Эффективность мочегонных препаратов против избыточного веса
30. Загноилось ухо от сережки. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
31. Гусиные лапки вокруг глаз, как избавиться. Как избавиться от морщин вокруг глаз
32. Гирсутизм, что это такое. Гирсутизм: современный подход к лечению и эстетической коррекции
33. Как избавиться от пятен на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
34. LPG-массаж после родов. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж
35. Можно ли делать массаж лица после ботокса. Можно ли продлить действие ботокса?
36. Маски вокруг глаз от морщин в домашних условиях посл. Зачем очищать и тонизировать кожу?
37. Массаж на аппарате LPG. Для каких зон применяется LPG-массаж?
38. Когда появляется эффект от ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
39. Рыбий жир, какой лучше для похудения. Польза незаменимых жирных кислот Омега 3
40. Алиментарное ожирение 1 степени. Причины
41. Лечение ожирения 3 степени с чего начать. Ожирение 3 степени
42. Какой вид спорта для похудения лучше. Какой спорт лучше для похудения
43. Ожирение печени причины и лечение. Жировая инфильтрация печени у человека
44. Сладости которые можно есть на диете. Рекомендации
45. Алкоголь при похудении. Суть диеты с алкоголем
46. Сибутрамин содержащие препараты. Фармакодинамика
47. Как похудеть за месяц на 30 кг в домашних условиях. 5 железных правил ближайших 30 дней
48. Природные жиросжигатели для похудения женщин. Жиросжигатели для женщин и мужчин
49. Диета кукурузная каша. Диета на кукурузной каше: отзывы и результаты
50. Black Mamba состав. Жиросжигатель Черная Мамба (Black Mamba Hyperrush) от Innovative Labs