Грибной суп

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Какие физические нагрузки лучше всего подходят для похудения. Не пытайтесь похудеть локально
2. Какой вид спорта выбрать для похудения. Аэробные виды спорта
3. 4 самых популярных диеты для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
4. Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях. Основные правила недельной диеты
5. Как похудеть на 10 кг за неделю. Можно ли похудеть на 10 кг за неделю?
6. Разгрузочный день белковый меню. Как проводить белковые разгрузочные дни
7. Найти диету магги. Описание
8. Можно ли похудеть на каше манной. История манной каши
9. Кому категорически нельзя есть свеклу. Что нельзя есть при панкреатите: советы врача и диетолога
10. Можно ли есть мюсли при похудении. Что должно быть в составе полезного батончика?
11. Ботокс морщины на лбу. Особенности применения препарата
12. Можно ли на диете есть курагу. Какие сухофрукты можно есть при похудении: доказательство того, что курага, изюм и финики полезны для похудения
13. Польза и вред сырой и вареной свеклы. Полезные свойства свеклы
14. Энтеросгель Как средство для похудения. Как принимать Энтеросгель
15. Все, что вы хотели знать о процедуре LPG массажа. Эффект от LPG массажа, какие проблемы решит
16. Как избавиться от изжоги
17. Диета при хроническом гастрите. Диеты при хроническом гастрите с повышенной, нормальной или пониженной секрецией желудочного сока
18. 7 сладостей на диете. Правила лечебной диеты
19. Полезные сладости вместо конфет. Чем заменить сладости?
20. 7 мифов о восстановлении зрения. Методы восстановления зрения за неделю при помощи упражнений
21. Энерджи, что такое. Циклы энергии
22. Питание для профилактики и лечения панкреатита. Что такое панкреатит
23. Как быстро избавиться от красных следов после прыщей. Популярные процедуры, убирающие постакне?
24. Что еще вызывает ожирение печени. Определение болезни. Причины заболевания
25. Диета на 2 месяца. Питание мамы: первые недели
26. Как скинуть 2 кг за 2 недели. Как похудеть на 2 кг за неделю?
27. Врач рассказала о напитке с лимоном. Диетолог рассказала о пользе воды с лимоном
28. Отруби и кефир для похудения. Что такое отруби?
29. Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах. Как избавиться от целлюлита на животе
30. Как убрать морщины на переносице. Как убрать морщину на переносице
31. Как убрать межбровные морщины. Как же бороться с межбровными морщинами?
32. Метформин для похудения, как принимать правильно. Способ приема
33. Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
34. Капсулы Черная мамба. Жиросжигатель Черная мамба " самый сильный, самый мощный, самый... "
35. Рекомендации до и после LPG-массажа. Преимущества LPG-массажа
36. Комплексное продвижение массажа lpg в интернете. Описание франшизы Body Dream
37. Для каких зон применяется LPG-массаж. Подробно о LPG-массаже
38. Блэк мамба, как принимать. Как принимать
39. Ботокс, как делать. Препараты для ботулинотерапии
40. Когда начинает действовать ботокс после инъекции на лбу. Куда колят Ботокс?
41. Как убрать пятна от выдавленных прыщей. Разновидности постакне
42. Как часто можно колоть Ботокс на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
43. Через сколько времени начинает действовать. Как принимать Паксил?
44. Салициловый пилинг для лица. Салициловый пилинг
45. Прокололи ухо и загноилось, что делать. Как ухаживать за кожей после пирсинга
46. Как пить натрия тиосульфат. Фармакологические свойства
47. Блюда для сыроедов рецепты. Основные блюда
48. Напиток для похудения лимонный. Как лимон влияет на организм: польза при похудении
49. Чистка организма Полисорб. Способ применения Полисорб при основных показаниях
50. Белковая диета для похудения меню на неделю по дюкану. Каким должно быть меню