Грибной суп

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Худеем правильно и эффективно. Общие правила здорового питания
2. Как выбрать идеальный фитнес. Самый лучший фитнес: что выбрать?
3. Спортивное питание для похудения. ПОХУДЕНИЕ И ЖИРОСЖИГАНИЕ
4. Хронический бронхит у взрослых. Лечение хронического бронхита у взрослых в Москве
5. Можно ли делать массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
6. 9 упражнений для похудения в домашних условиях. Правила организации физических упражнений во время похудения
7. Как правильно питаться при жировом гепатозе. Правила диеты
8. Как подготовиться к LPG массажу тела. Показания для лпджи процедуры
9. ТОП 15 препаратов при климаксе. Народные средства при климаксе
10. Как ускорить метаболизм в организме. Что такое обмен веществ
11. Манная каша для ребенка. Жидкая манная каша "Для малышей"
12. Можно ли похудеть на каше манной. История манной каши
13. Ботокс вреден для организма. Косметические процедуры
14. Как ускорить процесс выведения алкоголя из организма. Как вывести алкоголь из организма: советы
15. Можно ли есть при диете зефир. Состав и пищевая ценность
16. Сорбенты для очистки организма и кишечника. Природных пищевых волокон:
17. Чем заменить сладкое и мучное на диете. Почему сладкое и мучное нельзя на ПП
18. Чем при похудении заменить сладкое и мучное. Чем заменить сладкое и мучное при правильном питании?
19. Чистка печени маслом и лимонным соком. Препараты
20. Модные брюки осень-зима 2021-2022
21. Брюки на каждый день. Женские брюки - будь в тренде в 2022 году: модные тенденции и новинки
22. Стеатоз печени и поджелудочной железы. Лечение жировой болезни печени различной этиологии: современные рекомендации
23. Как похудеть на 2 кг за неделю. Основные правила диеты «Минус 2 кг за неделю»
24. Как за 2 дня похудеть на 2 кг в домашних условиях. Правила и принципы
25. Как ухаживать за кожей вокруг глаз. Почему необходим регулярный уход за кожей вокруг глаз?
26. Всё о витамине К. История открытия
27. 5 продуктов для здоровья щитовидки. Питание при заболевании щитовидной железы
28. Не уходит жир с боков и живота. Сохраняйте активный образ жизни в любое время года
29. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Сколько живут с хроническим панкреатитом: продолжительность и прогноз жизни
30. Можно ли похудеть если пить воду с лимоном. Почему нужно утром выпивать стакан воды
31. Салонные процедуры для борьбы с целюлитом. Причины возникновения целлюлита
32. Как убрать морщины вокруг губ. Почему появляются мимические морщины вокруг губ?
33. Какие сладости можно есть на правильном питании. Правильные сладости: что можно, когда ты на ПП
34. Какие сладости разрешается есть при похудении. Без срывов. В какое время дня лучше всего есть сладкое
35. Ботокс для чего. Ботокс - что это такое и на что способен препарат?
36. Как убрать ямки от прыщей. Как избавиться от шрамов после прыщей?
37. Почему нельзя наклоняться после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
38. Ботокс через сколько виден результат на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
39. За сколько заживает хрящ без сережки. Как ухаживать за кожей после пирсинга
40. Через сколько дней встает ботокс после введения. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
41. Очищение организма травами в домашних условиях. Очищение организма от шлаков с помощью трав
42. С чем сделать клизму. Клизма – это вредно или полезно?
43. Разгрузочный день на зеленом чае
44. Яично белковая диета. Как работает яичная диета?
45. Препараты для выведения токсинов и шлаков из организма. Снятие алкогольной интоксикации
46. Жиросжигатели для похудения женщин продукты. Для женщин
47. Натрия тиосульфат очищение. Показания к применению тиосульфата натрия
48. Кодировка от лишнего веса. Кодирование от лишнего веса –, что это?
49. Травяные чаи для похудения в домашних условиях. Как действуют травяные чаи для похудения
50. Обертывание от целлюлита. Что такое обертывание от целлюлита?