Белка в рационе

Спортивное питание для похудения для женщин. Почему протеин важен при похудении

При похудении востребованность в протеине существенно повышается. Если при обычных тренировках и без занятий спортом средняя норма будет составлять около 1.4-1.6 г на 1 кг массы тела, то в период похудения или сушки эта норма возрастает до 2.2-2.5 грамм. Общая доля белка в рационе повышается с 20-25% до 35%, а иногда и 40% (при высокобелковых диетах).

Это связано с целым рядом факторов:

Снижение жировой массы тела невозможно без создания дефицита калорий;

При недостатке калорий организм будет расщеплять мышечные ткани намного активнее;

Без повышенного приёма протеина при похудении, вместе с жировой массой будет снижаться и мышечная масса, что приведет к общему ухудшению физической формы и здоровья;

Последние обновления на сайте:

1. Как чеснок влияет на сердце: правда или миф
2. Новые исследования по чесноку: что мы узнали о его полезных свойствах
3. Диета на кашах на 10 дней: эффективный способ сбросить вес
4. Какие исторические памятники можно посмотреть в городе
5. Ботокс: Безопасно и Эффективно – Эффект Укола Без Ущерба
6. Как быстро убрать отеки после ботокса лица: советы и рекомендации
7. Как выбрать оптимальный протеин для похудения: советы и рекомендации
8. Топ-7 протеинов для стройной фигуры: что работает лучше всего
9. Лечебное голодание по Зиганшину: Революционный метод оздоровления
10. Мягкое голодание по Зиганшину: эффективный путь к здоровью
11. Эффективность средства для похудения: 21 отзыв пользователей
12. Элвин Грей: как ульяновский певец завоевал сердца слушателей
13. Белковые коктейли в блендере: рецепты для спортивного питания
14. Овёс - это лекарство от всех недугов
15. Продукты, которые нужно избегать при панкреатите поджелудочной железы
16. Питание при панкреатите: основные принципы и рекомендации
17. Профессиональный подход к клизме: основные принципы и рекомендации
18. Очищение организма рисом тибетский метод: секреты долголетия и здоровья
19. За три дня: простой способ очистить рис в домашних условиях
20. Какой размер имеют плоды сорта томата Дебют
21. Какие типы кожи подходят для использования репейных масок
22. Как выбрать подрядчика для реконструкции дома на даче
23. Что такое декоративный камень из гипса
24. Техника безопасности при использовании металлической печи для бани
25. Можно ли использовать яблочное пюре для приготовления десертов
26. Как сопля могут повлиять на здоровье ребенка
27. Подготовка к зиме
28. Что такое мочегонные средства для похудения
29. Какие преимущества имеет утепление стен изнутри в деревянном доме
30. Что такое женское одиночество и почему оно может быть проблемой
31. Какие виды животных могут питаться отходами соковарки
32. Какие противопоказания имеет применение меда при простуде
33. Какие сорта винограда можно выращивать в северных регионах
34. Как избежать появления пятен на лакированной мебели
35. Как сделать гладкую поверхность цукатов
36. Какие виды мочегонных средств для похудения существуют
37. Какие материалы используются для заделки открытых швов гкл в ванной комнате
38. Какие есть меры предосторожности, которые можно принять для защиты от вреда от теплого пола
39. Какие преимущества аптечной косметики перед другими типами косметики
40. Какие сорта картофеля подходят для жарки
41. Как выбрать подходящий проект для строительства крыльца дома своими руками
42. Какие факторы могут повлиять на время строительства крыльца
43. Как использовать собранный урожай посаженных вместе перцев и базилика
44. Как правильно распределить прием пищи на неделю
45. Что такое Овариамин и для чего он используется
46. 8. Льняное полотно с орнаментом
47. Какие факторы влияют на прочность и устойчивость ленточного мелкозаглубленного фундамента
48. Как мотивировать себя на регулярные тренировки с силовой программой для девушек
49. Какие продукты могут помочь справиться с эректильной дисфункцией
50. Что такое арт-деко и как он отличается от других стилей