Белка в рационе

Спортивное питание для похудения для женщин. Почему протеин важен при похудении

При похудении востребованность в протеине существенно повышается. Если при обычных тренировках и без занятий спортом средняя норма будет составлять около 1.4-1.6 г на 1 кг массы тела, то в период похудения или сушки эта норма возрастает до 2.2-2.5 грамм. Общая доля белка в рационе повышается с 20-25% до 35%, а иногда и 40% (при высокобелковых диетах).

Это связано с целым рядом факторов:

Снижение жировой массы тела невозможно без создания дефицита калорий;

При недостатке калорий организм будет расщеплять мышечные ткани намного активнее;

Без повышенного приёма протеина при похудении, вместе с жировой массой будет снижаться и мышечная масса, что приведет к общему ухудшению физической формы и здоровья;

Последние обновления на сайте:

1. Доктор Зиганшин и его диета: как похудеть без вреда для здоровья
2. Глюкофаж таблетки 750 мг: отзывы и инструкция по применению
3. Современная Уфа: торговые центры, кафе и центры развлечений
4. Какая ночная жизнь в Москве и где лучше ее провести
5. Какие музеи Москвы считаются самыми популярными среди посетителей
6. Нужно ли пить воду с солью: правда и мифы
7. Три рецепта жиросжигающих коктейлей для похудения
8. Белковые коктейли в блендере: рецепты для спортивного питания
9. Овёс для печени: эффективные методы лечения в домашних условиях
10. Овёс - это лекарство от всех недугов
11. Микроклизма Микролакс: все, что нужно знать о применении
12. Процедура колоноскопии: как правильно подготовиться с помощью клизмы
13. Очистительная клизма: как правильно провести процедуру
14. Как часто можно делать полировку волос
15. Как можно сочетать различные элементы декора в одной ванной комнате
16. Список рекомендуемой музыки
17. Какие цвета и принты юбок можно носить с синим костюмом
18. Как коронавирус используется для прикрытия других проблем
19. Техника безопасности при использовании металлической печи для бани
20. Как правильно установить подложку под линолеум на кухне
21. Как составить индивидуальную программу пилатеса для себя
22. Можно ли использовать карнаубский воск в производстве органических продуктов
23. Какие материалы наиболее долговечны и удобны для унитазов
24. Какие инструменты необходимы для ремонта пола на балконе
25. Как определить, если у меня прямоугольный тип фигуры
26. Какие аптечные средства можно использовать для устранения акне
27. Причины одиночества
28. 4. Крем для загара
29. Какие особенности должен иметь уховой маст-хэв для детей
30. Заголовок 1: Каши на основе пшеницы
31. Какие приложения могут помочь заниматься спортом
32. Почему ногти белые с голубым стали популярными?
33. Что такое сбалансированное меню на неделю
34. Какие ингредиенты нужны для приготовления янтарного джема из апельсинов и лимонов
35. Как избежать появления пятен на ванне после очистки
36. Как можно быстро наладить контакт с собеседником
37. Как сделать удобные ступени для лестницы на крыльце из дерева
38. Как часто нужно тренироваться для начинающих
39. Какие стили одежды подходят для женщин с прямой фигурой
40. Какие меры были приняты Испанией для борьбы с коронавирусом
41. Как психология общения влияет на нашу жизнь
42. Как установить кабельный и инфракрасный пол
43. Могут ли угри на висках быть связаны с определенными типами ухода за волосами
44. Какие методы вы использовали для отказа от курения
45. Какие факторы следует учитывать при выборе пары для смешанных грядок
46. Какие диеты наиболее полезны для укрепления иммунитета
47. Можно ли использовать чистящие средства для удаления пятна от пасты шариковой ручки
48. Какие типы УШП существуют
49. Какие типы фундаментов лучше использовать для строительства гаража на даче
50. Что такое обустройство полов в частном доме