Очистить организм и сбросить лишний вес за неделю: очищающая диета 7 дней 10 кг

Очистить организм и сбросить лишний вес за неделю: очищающая диета 7 дней 10 кг

Как похудеть за неделю на 10 кг, так и поддержать тонус мышц поможет белковая диета. Её рацион состоит преимущественно из белковой пищи, углеводов же должно быть как можно меньше. Это позволяет уменьшать жировые отложения, но при этом сохранить мускулы здоровыми и крепкими.

Белковое меню исключает алкоголь, кондитерские и пекарные изделия, острые приправы и любые заправки для салатов, кроме сока лимона. Преобладают продукты животного происхождения.

Примерное меню белковой диеты. Ниже описаны блюда, которые нужно съесть за день в указанном порядке, причём промежуток между каждым приёмом пищи должен составлять 3 ч. Всего 5 приёмов, поэтому начинать свой день следует как можно раньше, чтобы последний перекус состоялся не менее чем за 4 ч до сна.

Дни диеты:

• 1-й день. Обезжиренное молоко, тарелка рисовой каши, отварная телятина 0,2 кг, тарелка овощей без приправ, 2 варёных яйца с 0,2 кг нежирной рыбы;
• 2-й день. Кофе или чай, творог 0% — блюдце, 0,1 кг отварного куриного филе и столько же гречки, овощной салат, 2 яйца и рыба, как в предыдущем дне;
• 3-й день. Молоко, 0,2 кг рыбы, 150 г гречки и блюдце отварных креветок, 0,2 кг тушёных овощей с рисом, 2 яйца (можно поджарить) и кусочек нежирного мяса;
• 4-й день. Компот из сухофруктов, 1 куриное филе, овощной суп и ржаной хлебец, овощи, рыба и яйца, как в предыдущие дни;
• 5-й день. Кефир 1,5% и кусочек высушенного хлеба, тушёные овощи с рисом 200 г, 150 г рыбы и 2 картофелины, любой молочный продукт 0,25 кг, 0,1 кг мяса и яичница;
• 6-й день. Кофе/чай/компот, сухарь и 2 яйца: мясо с рисом общей массой 0,25 кг, овощи, кусок рыбы и чашка творога;
• 7-й день. Кефир/йогурт, кусок рыбы и овощной сок, рис и мясо, как в 6 день, салат из овощей, яичница и яблоки (2 шт.).

Связанные вопросы и ответы:

Что такое очищающая диета 7 дней 10 кг

Очищающая диета на 7 дней, в которой «главную скрипку» играет один из самых полезных злаков- рис, пользуется большим «спросом» у многих барышень. Женщины Японии и Тайланда употребляют рис в большом количестве, а их стройная фигура и высокая продолжительность жизни подтверждают полезность этого злака.

Суть очищения на рисе

Рисовая диета , очищающая от шлаков очень полезна для здоровья. Она нормализует обмен веществ, улучшает подвижность суставов, восстанавливает работу мочевыделительной системы. Суть очищения в следующем: употребляя в пищу рис, хорошо размоченный в воде, попав в желудок, он в больших количествах выделяет крахмал, который в свою очередь впитывает в себя все вредные вещества и шлаки. Рисовая очищающая диета для похудения может продолжаться от 3 до 9 дней, оптимальный период- неделя.

Принципы очищения на рисе

По сравнению с аналогичными методами очищения, рисовая диета, очищающая от шлаков достаточно щадящая:

• Женщина не испытывает постоянное изнуряющее чувство голода, ведь можно кушать в любых количествах овощи и фрукты, пить чистую воду.
• На данный период времени рекомендуется полностью исключить из своего рациона полуфабрикаты, копчености, мучное и сладкое.
• Предпочтительнее при приготовлении риса использовать пароварку или все готовить на воде. Чтобы разнообразить вкус, блюдо можно приправить оливковым маслом, уксусом, зеленью.
• Сладкоежкам разрешается 1 раз в день пить чай с половиной ложечки меда.
• Рекомендуется употреблять в пищу большое количество клетчатки: злаковые, фрукты, овощи.

Эффективная очищающая диета, как правило, легко переносится и не вызывает дискомфорта у худеющих. Очищающая диета на 7 дней разрешает кушать следующие продукты:

• Рис.
• Свежие ягодки и фрукты.
• Овощи, листья салата, зелень.
• Кисломолочные продукты: йогурт без наполнителя, обезжиренный творог.
• Семечки, орехи, сухофрукты.
• Овощные и фруктовые фреши, имбирный, травяной, зеленый чай, компоты без подсластителей.

Примерное недельное меню рисовой очищающей диеты

Мы предлагаем вам примерное меню на 5 дней, чтобы вы могли представить себе ваш рацион в период очищения. Вы можете самостоятельно составить собственный вариант, включив в него разрешенные продукты из списка выше. Если вы захотите продлить период очищения, просто повторите меню, начав с первого дня.

День 1

• Завтрак: рисовая кашка.
• Обед: чай из корней имбиря, овощной бульон, салат из листьев свежей капусты.
• Полдник: морковный фреш.
• Ужин: чай из имбиря, бульон из курицы, легкий фруктовый салатик, нежирный йогурт.

День 2

• Завтрак: рис с овощами, запеченными в фольге, легкий кефирчик.
• Обед: отварные овощи: цветная капуста, цуккини, спаржа .
• Полдник: творог с ягодками.
• Ужин: салатик из фруктов с тыквенными семечками, зеленый чай.

День 3

• Завтрак: рис, бульон овощной.
• Обед: морковный салат, заправленный оливковым маслом, компот.
• Полдник: сухофрукты.

Как работает очищающая диета 7 дней 10 кг

Если и худеть, то только следуя подобному плану питания!  Яичная диета  не навредит твоему здоровью: белки и микроэлементы, присутствующие в яйцах, защитят организм от истощения. Но все лишние килограммы уйдут безвозвратно!

На такой диете не придется голодать: яйца и правда очень сытный продукт. Ознакомься с этим меню, тебе наверняка захочется похудеть при помощи данных продуктов… Отказавшись от углеводов, ты сможешь быстро подкорректировать свой вес. Кроме того, благодаря этому питанию улучшится состояние кожи и волос!

Яичная диета на неделю

Понедельник

Завтрак : 2 апельсина, 2 яйца всмятку, 1 стакан обезжиренного молока.
Обед : стакан йогурта, 300 г отварной куриной грудки.
Ужин : 200 г отварной куриной грудки, 1 вареное яйцо, 1 апельсин.

Вторник

Завтрак : 2 яйца всмятку и стакан лимонной воды.
Обед : 200 г тушеной рыбы и 1 грейпфрут.
Ужин : 3 сваренных вкрутую яйца.

Среда

Завтрак : 2 яйца всмятку, 1 стакан апельсинового сока.
Обед : 200 г отварной или тушеной говядины с овощами, 1 апельсин.
Ужин : 3 сваренных вкрутую яйца.

Четверг

Завтрак : омлет из 3 яиц с зеленью, кофе с молоком.
Обед : 200 г отварной говядины, 1 апельсин.
Ужин : 1 сваренное вкрутую яйцо, 2 апельсина.

Пятница

Завтрак : 2 сваренных вкрутую яйца, салат из моркови со сметаной.
Обед : 2 сырых морковки и 1 апельсин.
Ужин : 1 сваренное вкрутую яйцо и 200 г тушеной рыбы.

Суббота

Завтрак : 1 стакан йогурта, 1 апельсин.
Обед : 2 сваренных вкрутую яйца, 2 апельсина.
Ужин : стакан воды.

Воскресенье

Завтрак : 2 яйца всмятку, половинка апельсина.
Обед : 200 г отварной говядины, половинка апельсина, 1 яблоко.
Ужин : 1 стакан кефира.

Во время диеты пей как можно больше воды, зеленый чай без сахара, кофе. Не забывай добавлять разнообразные специи в блюда — это также очень важно. Специи не только улучшат вкус еды, но и помогут активизировать обмен веществ в организме!

Это  меню на неделю  гарантирует здоровое похудение! Если ты будешь четко следовать рекомендациям, твои лишние килограммы растают очень быстро.

По окончании диеты устраивай себе разгрузочные дни, следуя субботнему меню. Расскажи нам о своих результатах, мы тоже активно худеем к весне!

Какие продукты можно употреблять на очищающей диете 7 дней 10 кг

Но нужно четко понимать, что эти системы питания отрицательно сказываются на самочувствии и организме, поскольку они предусматривают значительное ограничение рациона , на фоне этого:

• появляются частые головокружения;
• обостряются различные хронические болезни;
• возникает постоянное чувство неудержимого голода, из-за этого появляется бессонница, а также депрессия, из которой многие женщины не могут выйти очень продолжительное время, даже после завершения диеты;
• появляется быстрое утомление и слабость;
• появляются вздутия и боли в животе, которые обусловлены резким изменением пищевого рациона.

Помимо этого, у многих после завершения коротких диет желудок перестает принимать повседневную пищу, в результате этого появляется рвота и тошнота .

И это лишь небольшой перечень того, что вам в качестве «бонуса» смогут дать эти короткие диеты. Потому, перед тем как на них «садиться», нужно все тщательно продумать, посетить вашего лечащего доктора и полностью пройти обследование для определения состояния организма.

Но для многих женщин внешность имеет гораздо большее значение, чем свое собственное здоровье, потому они готовы неделями не есть нормальную пищу и даже получать от этого процесса определенное удовольствие. Так как диета за семь дней сгоняет жировые отложения с бедер, ягодиц и талии очень эффективно, и отражение в зеркале создает еще больший стимул, чтобы похудеть и сбросить лишние 2-3 кг .

Если вы настроены настолько же решительно, у вас нет каких-либо проблем со здоровьем и вам не страшны те возможные последствия, которые могут появиться после завершения короткой диеты, тогда вам уже, скорей всего, не терпится узнать, какие же монодиеты на 7 дней считаются самыми эффективными и из какого меню они состоят. Давайте разберем несколько способов диет, чтобы вы смогли подобрать программу питания подходящую именно для вас.

Какие продукты необходимо исключить из рациона на очищающей диете 7 дней 10 кг

Напомним, каждый день диеты посвящен определенному виду продуктов. Требуется исключить из рациона мучное, жареное, острое, сладкое, а также воздержаться от алкоголя.

День 1. Питьевой

Завтрак: свежевыжатый овощной сок;
Перекус: стакан нежирного кефира;
Обед: говяжий бульон;
Перекус: стакан минеральной воды без газа;
Ужин: свежевыжатый фруктовый сок.

День 2. Овощной

Завтрак: овощной салат из свежих овощей с добавлением зелени, заправленный лимонным соком;
Перекус: стакан нежирного кефира;
Обед: суп-пюре из овощей без масла и сливок, кусочек нежирной вареной рыбы;
Перекус: стакан минеральной воды без газа;
Ужин: овощная запеканка.

День 3 . Питьевой

Завтрак: стакан ряженки, чай без сахара;
Перекус: стакан нежирного кефира;
Обед: свежевыжатый овощной сок;
Перекус: стакан минеральной воды без газа;
Ужин: стакан ряженки.

День 4. Фруктовый

Завтрак: 2 яблока, чай;
Перекус: стакан нежирного йогурта;
Обед: фруктовый салат;
Перекус: стакан минеральной воды без газа;
Ужин: 2 груши.

День 5. Белковый

Завтрак: омлет из 2 яиц с добавлением овощей;
Перекус: стакан нежирного кефира;
Обед: кусочек нежирной вареной рыбы, овощной салат, заправленный лимонным соком;
Перекус: стакан минеральной воды без газа;
Ужин: кусочек нежирного вареного мяса, овощной салат, заправленный лимонным соком.

День 6. Питьевой

Завтрак: стакан ряженки;
Перекус: стакан зеленого чая без сахара;
Обед: свежевыжатый овощной сок;
Перекус: стакан минеральной воды без газа;
Ужин: стакан томатного сока.

День 7. Смешанный

Завтрак: овсяная каша на воде с ягодами, зеленый чай;
Перекус: яблоко;
салат из свежих овощей и гриль-курица, отварная картошка, компот из сухофруктов;
творог с медом и орехами;
паровые овощи, вареная рыба, зеленый чай.

Какие блюда можно готовить на очищающей диете 7 дней 10 кг

Рассмотрим меню трехдневной очистки по медицинским показателям. Имеется ввиду диагностическое исследование или предстоящая операция. Этот метод очищения подойдет и после праздничных застолий, когда мы едим много жирного, вредного, высококалорийного, пьем спиртное, загрязняя организм токсинами и шлаками. Это своего рода мощная трехдневная разгрузка.

По поводу диетического лечебного курса, когда бесшлаковая диета используется в процессе лечения или реабилитации после операции, лечащий врач дает индивидуальные рекомендации. Соответственно, мы его рассматривать не будем, тут общих правил нет.

Бесшлаковая диета: меню на 3 дня

1-й день

• Салат из вареной моркови и свеклы + яйцо;
• Мясной бульон + отварная гречка + огурцы, томаты;
• Кусок мяса + тушеный кабачок с луком и морковью + киви.

2-й день

• Манная каша на воде + фрукты;
• Бульон + мясо + овощное рагу;
• Отварной рис + кусок рыбы + овощной салат;

3-й день

• Гречка + салат из овощей;
• Овощной суп-пюре + кусок мяса + фрукт;
• Рыба в фольге + овощи.

После бесшлаковой диеты на 3 дня нужно провести финальную чистку с помощью препаратов.

Это делается на 4-е сутки за день до процедуры или операции. После этого кушать нельзя, только пить. Для финальной чистки используются:

Мовипреп – современное двухкомпонентное безопасное средство, способствующее опорожнению кишечника. Употребляют препарат дозированными порциями в виде раствора (объем воды до 2 л).

Фортранс – слабительное средство с неприятным вкусом. Берется в дозировке: 2 пакетика на ½ л воды, на каждые 20 кг веса пациента. Принимается равномерно в течение дня по 1 стакану.

Лавакол – недорогой российский препарат хорошего качества. За сутки нужно принять 17 пакетов, каждый из которых разбавляют 1 стаканом воды.

Fleet Phospho-Soda – продается в жидком виде флаконами. Содержимое каждого пузырька (их два) нужно развести в 1/2 стакана воды.

Пикопреп – немецкое слабительное с приятным апельсиновым вкусом. Препарат эффективен только при тщательном соблюдении указанного в инструкции графика подготовительной диеты.

Эндофальк – концентрированный немецкий препарат. Всего нужно выпить 4 литра раствора. Недостаток: придется приобрести 2 упаковки по 6 пакетов, из которых 4 не понадобятся.

Если очищающая бесшлаковая диета применяется как разгрузка после застолий, можно использовать активированный уголь. Дозировка: 1 таблетка на 10 кг веса. При этом его нужно принять не после диеты, как остальные препараты, а перед ней.

Как часто нужно есть на очищающей диете 7 дней 10 кг

• Avtor Etxt

Сбросить 7-10 кг при диете на 7 дней, по отзывам - вполне выполнимая задача, особенно если намечается важное мероприятие, а все наряды стали слишком тесными.

Однако необходимо учитывать, что любое ограничение в рационе может негативно сказаться на состоянии и самочувствии человека, поскольку отсутствуют многие питательные компоненты.

Поэтому прежде чем соблюдать диету, рекомендуется проконсультироваться со специалистом, который порекомендует, как сбросить 10 кг за 7 дней оптимально.

Эффективная недельная диета

Сброс веса за неделю происходит за счет вывода лишней воды, гликогена из мышц, ненужного количества жира и очищения кишечника. Так как временной промежуток небольшой, то имеет значение лишь стремление человека придерживаться нового распорядка.

Итак, можно воспользоваться таким рационом:

1. День №1. Следует приготовить свой организм к быстрому жиросжиганию. Для этого необходимо сразу очистить кишечник. Поэтому рекомендуется пить только воду. Т. е. вообще не употреблять никакой еды и только усиленно пить (4-5 л).
2. День №2. Необходимо питаться только овощами. Лучше всего подходят огурцы и капуста как содержащие большое число жидкости. Они хорошо способствуют уничтожению жировых отложений.
3. День №3. Опять очистка тела с помощью воды.
4. День №4. Употреблять только овощи и фрукты. Из последних лучше всего выбрать грейпфруты, так как они обладают сильным жиросжигающим эффектом.
5. День №5. После долгого голодания нужно дать телу отдых. Поэтому допустимо потребление белковой пищи – курицы, яиц и рыбы. Необходимо избегать есть жареную пищу – можно только вареную.
6. День №6. Опять чистка организма водой.
7. День №7. Допускается есть гречку, сваренные яйца, низкокалорийные бульоны, немного овощей и фруктов, белковые продукты.

Диета на неделю для похудения

При данной диете быстрота избавления от ненужной массы тела сочетается с положительным влиянием на здоровье в целом.

В гречневой каше есть достаточное количество белка, что ставит ее пищевую ценность наравне с мясной пищей. Кроме того, крупа в избытке содержит фолиевую кислоту и способствует укреплению сосудов.

Основные моменты построения эффективной диеты на 7 дней:

1. Не употреблять ничего, помимо гречневой крупы, чая, воды и кефира обезжиренного.
2. Чтобы лишняя вода не оставалась в организме, кашу следует есть несоленую. Ее можно замочить на ночь в кефире или обдать кипятком.
3. Кушать не позднее 18.00, после допустимо пить только кефир.
4. Перед приемом пищи необходимо выпить теплую воду, чтобы не съесть лишнего.
5. Принимать пищу нужно каждые несколько часов маленькими порциями не больше 4 раз в день.
6. Нехватку витаминов компенсируют приемом поливитаминных комплексов.
7. Для эффективного снижения массы тела обязательны регулярные тренировки.

Меню содержит гречневую кашу в любых количествах и 1 л нежирного кефира. Жидкости можно выпить не более 2-3 литров. При этом крупу рекомендуется замачивать на ночь в воде.

Рацион можно разнообразить сухофруктами, овсяной кашей несколько раз в неделю, огуречным салатом с помидорами без заправки с зеленью, чаем с медом и йогуртом.

Примерное меню

Чтобы сбросить 7-10 кг, примерное меню при диете на 7 дней можно составить таким образом, как показано в таблице ниже.

День недели	Рацион
Понедельник	Завтрак - гречневая каша, обезжиренный творог (150 г), некрепкий чай; обед - салат из овощей, вареная куриная грудка (100 г); полдник - стакан нежирного кефира; ужин - вареная греча с салатом из овощей.
Среда	Снова разрешается потреблять только гречневую крупу с неограниченным количеством воды. В случае появлении слабости допустимо съесть ложку меда. Хорошо помогает бороться с усталостью кружка крепкого черного чая.
Четверг	Вновь целый день одна гречневая крупа и вода. Если человек начинает чувствовать себя плохо, то диету нужно остановить.

Как много воды нужно пить на очищающей диете 7 дней 10 кг

Семидневная диета с питьевыми днями «Неделька» позволяет избавиться от 5 до 10 кг всего за одну неделю, представляя собой вариант низкоуглеводной диеты .

Конечно, не стоит надеяться, что при соблюдении такой диеты вы не будете голодать, ведь некоторые дни нужно будет употреблять только жидкость: соки, воду, зеленый чай, бульон. Многие диетологи утверждают, что к «Недельке» стоит прибегать только в крайних случаях и часто использовать ее запрещено, так как в течение целой недели ваш организм будет испытывать стресс из-за дефицита полезных веществ.

Меню такой диеты выглядит так: на протяжении 6 дней употребляете в пищу только те продукты, которые способствуют сжиганию жировых отложений, а последний, седьмой день диеты – переходный, который призван подготовить ваш организм для недиетического питания.

Первый день «Питьевой»	На протяжении этого дня разрешено употреблять исключительно жидкость: фруктовые и овощные соки (естественно, собственного приготовления), компот из сухофруктов без сахара, морс, смузи, зеленый чай, кефир и бульон. Кроме этого, в этот день необходимо выпить не менее 1,5 л обычной воды.
Второй день «Овощной»	Здесь нужно есть любые свежие овощи. Если делаете овощной салат, то заправлять его можно оливковым маслом, бальзамическим уксусом, лимонным соком. Также в этот день нужно выпить не менее 2 литров воды, но стоит помнить, что пить нужно не во время приема пищи. Максимальную пользу вода приносит за 30 минут до еды и через 1 час после.
Третий день «Питьевой»	Абсолютно аналогичен первому.
Четвертый день «Фруктовый»	На протяжении дня можно есть разрешенные фрукты в любом количестве.
Пятый день «Белковый»	Из всей диеты единственный день, в который вы не будете чувствовать голод. Можно есть вареную или приготовленную на пару курицу, индейку, говядину, рыбу, яйца, обезжиренный творог.
Шестой день «Питьевой»	Меню аналогично предыдущим питьевым дням.
Седьмой день «Переходный»	Можно есть фрукты, овощи, бульон и яйца.