Кристиан Бейл Диета: Как Актёр Изменил Свой Физический Взгляд На Сцене И На Экране

Кристиан Бейл Диета: Как Актёр Изменил Свой Физический Взгляд На Сцене И На Экране

Кристиан Бейл — знаменитый актер, который покоряет сердца многих представительниц слабого пола не только привлекательной внешностью, но и идеальным телосложением. Однако за последнее время актер сильно изменился во внешнем виде, изменение заключается в резком снижении веса.

Причина такого изменения в весе заключается в необходимости сбросить вес для новой роли «Машинист». Герой картины должен иметь истощённый внешний вид и сильно худощавую фигуру.

Для такого образа актер сбросил за четыре месяца практически 28 килограмм, исчезли не только подкожные жировые отложения, но и практически все мышцы.

Примечание! Многие почитатели таланта актера пребывали в шоковом состоянии от таких изменений Кристиана, однако актер не долгое время пребывал в таком образе и для участия в съёмках нового фильма быстро возвратил все необходимые формы и снова превратился в подкачанного и подтянутого киногероя.

Фото до и после

В своем нормальном состоянии актер имел параметры, которые составляли: рост — 183 см и вес 83 килограмма. Однако после резкого похудения его вес составил всего 55 килограммов.

Некоторые почитатели таланта актера даже приписывали Кристиану тяжелые степени заболеваний, по причине которых актер достиг практически анорексии. Однако как комментирует сам актер, такая необходимость была задумана для воплощения в образ. После съёмок фильма Кристиан Бейл активно начал работать над своим телом и возвратом рельефных форм.

Связанные вопросы и ответы:

Что такое Кристиан Бейл Диета

Настоящий вызов Кристиану бросила судьба в виде картины «Машинист». Бэйл не стал упускать свой шанс и согласился на роль, его не смутила даже сильная худоба героя. Актёру пришлось играть человека, который почти год не спал, не ел и выглядел соответственно. За четыре месяца Кристиан сбросил почти 30 кг, чтобы сыграть Тревора Резника. Бэйл признавался, что чувствует себя отлично, хотя и понимал, что «словно уничтожает самого себя». На ногах актёра практически не осталось мышц — они выглядели как спички. Вес же составлял чуть более 50 кг. И это при росте в 183 см!

Я почти ничего не ел — вот и весь секрет.

По словам Бэйла, во время подготовки к фильму он постепенно сократил рацион до нескольких сотен калорий в сутки. И как можно больше пил, чтобы буквально «запивать» чувство голода. Кардио тренировки почти не потребовались, ведь в условиях голодовки организм сам сжёг и запасы жира, и некогда наработанные мышцы. Также похудеть помогло отвлечение — оно спасало в те моменты, когда «нападал» голод. «Хочется есть – почитай книгу!» — именно такого принципа придерживался Бэйл все четыре месяца.

Фото: Кадр из фильма «Машинист»

Результаты оказались действительно ошеломляющими – в фильме «Машинист» актёр поражал своей худобой.При такой потере веса страдали все системы организма, а риск остановки сердца вырос более чем в два раза. Но, как оказалось, здесь история изменений веса Кристиана Бэйла только начиналась.

После «Машиниста» Бэйл ещё дважды сбрасывал вес для ролей в фильмах «Спасительный рассвет» и «Боец». Причём, как уже позже отмечал актёр, ни один режиссёр не требовал от него так сильно худеть – все они говорили, что можно что-нибудь придумать, поиграть с гримом или светом. Но придумывать не понадобилось: Кристиан всё сделал сам.

Как Кристиан Бейл изменял свой вес для разных ролей

Более фанатичного актера, чем Кристиан Бейл, в Голливуде невозможно найти. Пока одни используют накладные животы или тощих дублеров, Бейл отпускает пивное пузо или худеет до состояния скелета.

Кристиан был и 55-килограммовым скелетом, и почти 100-килограммовым супергероем, и обрюзглым толстяком.

«КП Спорт» рассказывает секрет трансформации актера Кристиана Бейла.

Человек-паук заявился на тренировку «Пари Сен-Жермен»

55-килограммовый «Машинист», боксер-наркоман и мощный Бэтмен: Бейл — мастер трансформации

Трансформация тела от Бейла началась с картины «Американский психопат». Тогда актер весил 81 кг и был в прекрасной форме, а уже через четыре года он появился в фильме «Машинист». Персонаж Бейла Тревор Резник весил (внимание!) 55 кг и был похож на скелет. Для понимания: рост актера — 183 см.

Тем удивительнее, что следующая роль Кристиана — сильный, атлетичный супергерой Бэтмен. За 6 недель Бейл набрал почти 40 кг, и большая часть этого прироста — мышечная масса.

В 2010-м актер снова сильно постройнел для роли боксера с наркозависимостью из фильма «Боец», а уже через три года Бейл сыграл роль мошенника Ирвинга Розенфельда в «Афере по-американски». Кристиан располнел с 67 до 92 кг, и у Розенфельда уже была не мощная мускулатура, а обрюзглое тело и большой живот.

Супергерой Бэтмен одна из самых атлетичных ролей Кристиана Бейла. Фото: Соцсети

Дрался на мечах на льду и не вылезал из-под штанги: как тренировался Кристиан Бейл

Для такой невероятной трансформации тела нужен титанический труд. Но Бейл — не «режимщик» и не фанат тренировок. Еще перед съемками в «Американском психопате» Кристиан часто пропускал занятия в спортзале, меняя их на походы в бар. Но за 6 недель до старта съемок к нему представили тренера, который загонял его по базовым упражнениям с тяжелыми весами — жим лежа, становая тяга, приседания со штангой. Он же настаивал на серьезной проработке пресса. Каждый день!

Подобный принцип в тренировках помог Бейлу и после фильма «Машинист», когда тот весил около 55 кг. Всего за 6 недель актер набрал 40 кг и сделал физическую форму под «Бэтмена». Кристиан подстегивал свою нервную систему и гормональный фон тренировками с тяжелыми весами. При этом кардионагрузка не исключалась. Бейл занимался рукопашными боем и учился обращаться с холодным оружием.

Актер стал весить около 100 кг. По признаниям самого Бейла, он даже переборщил с набором массы. Тогда, на финальном этапе подготовки к съемкам, Крис добавил в свою программу интенсивные упражнения и еще больше стал изучать боевые искусства. Среди прочего была тренировка на льду с дракой на мечах. Так Бейл сжег необходимые килограммы и стал ловким и сбалансированным. Получился реальный супергерой. 

Один тунец в день и скорая помощь для усвоения еды: что ел Кристиан Бейл

По признаниям съемочной группы, в моменты массанабора при подготовки к «Бэтмену» Бейл не вылезал из спортзала. Он тратил кучу калорий, но вообще не ограничивал себя в еде. Крис ел все и пару раз вызывал скорую, потому что перебарщивал с очередной порцией. Общая калорийность его питания составляла почти 4000 ккал в сутки. Ежедневно он съедал 350 граммов белка, 500 граммов углеводов и 70-90 – жиров.

И это совсем не экстремальное питание по сравнению с подготовкой к «Машинисту». Тогда за четыре месяца Бейл похудел на 28 кг, он практически не занимался спортом, а доводил свое тело до истощения только за счет питания. В день Кристиан съедал банку тунца, одно яблоко, три чашки кофе и пил витаминно-минеральный комплекс — все! Или как говорит сам актер: «Я почти ничего не ел — вот и весь секрет».

Но самая лучшая диета Бейла была при подготовки к картине «Афера по-американски». Актер набрал 30 кг и превратился в толстяка. А секрет прост: «Я ел горы пончиков, кучу чизбургеров и вообще все, до чего мог дотянуться», — признался актер.

Кристиан Бейл и его жена — бывшая модель Сандра Блажич. Фото: Соцсети

Трансформации кончились. Бейл угробил свое здоровье?

Трансформации от Кристиана Бейла стали его визитной карточкой. Но, похоже, эксперименты с телом актер закончил. В 2019 году после выхода на экраны фильма «Власть» (там тоже пришлось набирать), Крис в интервью Sunday Times признался:

— Я так больше не могу. Действительно не могу. Моя смерть смотрит мне прямо в лицо.

Такие скачки в весе, экстремальное похудение и набор массы повлияли на работу всех органов актера. Даже страшно представить, что на самом деле творится с телом Бейла, когда тот идет на свой очередной подвиг ради большой роли.

Какие продукты употребляет Кристиан Бейл в своей диете

Забавно, но для следующего своего фильма «Бэтмен» Бейлу довелось в ускоренном темпе возвращать свой боевой вес, с чем он с честью справился (доведя его до 90 кг). Как оказалось, актер перестарался, поскольку перестал помещаться в костюм Бэтмена. Поэтому ему снова пришлось худеть. Правда не на 30 кг, а всего на 10…

Предлагаем ознакомиться Правильное питание для похудения: идеальный завтрак

У Кристиана Бейла есть две диеты. Одну он использует при похудении, другую для набора веса.

Кристиан Бейл – всемирно известный актёр британского происхождения, знакомый зрителю по таким фильмам, как «Тёмный рыцарь», «Американский психопат», «Престиж».

Он давно славится своим стремлением к метаморфозам: для того, чтобы максимально вжиться в роль, Кристиан готов поступиться собственным внешним видом и даже здоровьем.

На протяжении многих лет Бейл неоднократно кардинально менял свою физическую форму ради съёмок в фильмах. За всю актёрскую карьеру его вес колебался от 55 до 90 килограмм.

• Например, для роли в «Американском психопате», где персонаж Кристиана был помешан на внешности, здоровой пище и занятиях спортом, Бейл регулярно тренировался в спортзале и правильно питался, благодаря чему весил 81 кг и был в отличной физической форме.
• После фильма «Власть огня», где он играл роль охотника на драконов, его вес составлял около 83 кг.
• В фильме «Машинист» актёр играл роль человека с серьёзным психическим расстройством, который не ел и не спал на протяжении целого года. Чтобы как можно лучше понять своего героя, «побывать в его шкуре», Бэйл сбросил 28 килограмм всего за четыре месяца, истязая себя жёсткой диетой. При этом контракт не требовал таких жертв – резкое похудение было инициативой самого Кристиана.На пике худобы его вес составлял всего 55 килограмм, что очень мало для мужчины.
• Затем для роли супергероя Бэтмена он вновь набирал вес до 90 кг и…
• Снова сбрасывал его почти до 60 для фильмов «Спасительный рассвет» и «Боец».

Кристиан имеет огромную выдержку и старается выкладываться на съёмочной площадке на все 100%, ради чего готов истязать свой организм до предела.

Перед съёмками «Машиниста» Кристиан настолько увлёкся ролью Тревора Резника, истощённого, страдающего бессонницей мужчины, что сел на диету, казалось бы, нереальную для обычного человека.

https://www.youtube.com/watch?v=zrMeYEsSc_E

Ежедневное количество употребляемых им калорий составляло около 300, что в 10 раз меньше нормы, рекомендуемой для здорового человека. При такой диете мгновенно уходит не только жировая масса, но и мышечная, так как изголодавшийся организм для поддержания жизнедеятельности расходовал все запасы имеющейся массы.

• Помимо диеты, актёр старался бегать, пока были силы. Его целью на тот момент было сжечь как можно больше мышц и жира, а аэробные нагрузки без должного питания заставляют организм по максимуму тратить имеющиеся запасы веществ.
• Кроме того, Кристиан отвлекался от желания поесть при помощи любимых занятий – например, чтения книг.
• Также он старался проводить всё свободное время дома и не посещал звёздные вечеринки, чтобы не было соблазна съесть или выпить лишнего.

Предлагаем ознакомиться Диета за неделю цена в орле

Впоследствии Бейл признавался, что так сильно похудеть ему удалось только благодаря дисциплине и самоотверженности. Худея, он ориентировался лишь на собственные ощущения, практически не прибегая к рекомендациям диетологов.

Друзья, родственники и коллеги выражали своё беспокойство насчёт состояния актёра, но он сам утверждал, что его самочувствие было вполне нормальным.

Какой была диета: Кристиан Бейл использовал следующее меню, чтобы похудеть:

• На утренний прием пищи Бейлу полагалась чашечка черного кофе, в который актер не добавлял сахар или его заменители.
• На обед предполагался консервированный тунец в собственном соку. Съесть можно было 200 г этой рыбы. Напитком служил снова черный кофе, ничем не украшенный.
• На ужин актер употреблял только чашку кофе.
• В течение дня разрешалось 1 небольшое зеленое яблоко.
• Для снижения вреда организму исполнитель роли принимал поливитаминные комплексы.

При такой диете мгновенно уходит не только жировая масса, но и мышечная, так как изголодавшийся организм для поддержания жизнедеятельности расходовал все запасы имеющейся массы.

Впоследствии Бейл признавался, что так сильно похудеть ему удалось только благодаря дисциплине и самоотверженности. Худея, он ориентировался лишь на собственные ощущения, практически не прибегая к рекомендациям диетологов. Друзья, родственники и коллеги выражали своё беспокойство насчёт состояния актёра, но он сам утверждал, что его самочувствие было вполне нормальным.

Во время приступов голода он читал книги – это позволяло одновременно расслабиться, узнать новую информацию и, конечно, забыть на некоторое время о еде. Во время своего похудения актер придерживался домашнего уюта. Он никуда не ходил, так как общение с близкими и друзьями подразумевает не только разговоры о жизни, но и дополнительную еду или питьё.

Какие правила следует соблюдать при Кристиан Бейл Диете

Кристиан Бейл, в детстве сыгравший главную роль в фильме советского режиссера Владимира Грамматикова «Мио, мой Мио», стал популярен гораздо позже. Благодаря его прекрасным физическим данным зритель заметил Бейла в роли серийного убийцы из картины «Американский психопат». Этот фильм принес Кристиану не только актерскую славу и популярность, но и головную боль. Он чуть не сделался «актером одной роли», чего очень и очень не хотел. 

«О! Психопат играет Джона Коннора! Так и ждешь, что сейчас кого-нибудь резать начнет… ого, смотрите, у него и в детской сказке уже был взгляд маньяка!..» — именно это ждало бы любую картину, в которой снялся Бейл, если бы не его нечеловеческая настойчивость.

Сыграв напоследок в «Эквилибриуме» весьма метафоричную роль «человека, который учится чувствовать», Бейл начал активно ломать маску психопата-метросексуала. Следующий удар по собственному имиджу был просто умопомрачительным.

Для съемок в малобюджетном фильме «Машинист» Кристиан Бейл должен был выглядеть истощенным.

Режиссеру пришлось даже останавливать этого перфекциониста. Актер, похудев более чем на 28 килограммов (с 83 до 54 с «копейками»), и так установил рекорд похудания ради роли, но продолжал рваться к отметке в 45 кг. И это при росте в 183 см!

Брэд Андерсон буквально заставил звезду остановиться на достигнутом, испугавшись за его жизнь и потрясенный его целеустремленностью. Бейл в течение всего подготовительного периода съедал всего одну банку тунца и лишь одно яблоко в день.

На съемочной площадке изможденное тело Бейла не только пугало группу, но и доставляло режиссеру массу проблем в активных сценах. Ноги еле носили главного героя, а сам он то и дело впадал в прострацию.

По словам самого Кристиана Бейла, ему очень понравился опыт резкого сброса веса, потому что, несмотря на слабость, он пережил огромный внутренний подъем и даже временами впадал в эйфорию безо всякой на то внешней причины.

Редкий зритель стал исключением и не впал в шок, отказавшись верить, что новая внешность Кристиана — не результат использования компьютерной анимации.

Бейлу, преобразуя свое тело, удалось то, что не удалось в свое время Шварценеггеру, — сломать однажды созданного идола-двойника. Арни до сих пор Терминатор с его I’ll be back в финале губернаторских речей, а Кристиан Бейл — актер, открывающийся для зрителя все с новых сторон. И следующее его «лицо» интересует нас больше всего.

Правила Кристиана Бейла Диеты

Диета Кристиана Бейла, которую он использовал для роли в фильме "Машинист", является крайне строгой и требует большого терпения и самоконтроля. Однако, если вы решите попробовать ее, то должны быть готовы к следующим правилам:

• Снижение калорийности рациона: Основная цель диеты Кристиана Бейла - снизить калорийность рациона до минимума. Это означает, что вы должны ограничить потребление калорий до 500-600 в день.
• Питание только белковыми продуктами: Кристиан Бейл питался только белковыми продуктами, такими как рыба, яйца и птица. Это помогло ему сохранить мышечную массу, несмотря на значительное снижение веса.
• Исключение углеводов и жиров: Диета Кристиана Бейла исключает углеводы и жиры, которые являются основными источниками энергии для организма. Это означает, что вы должны отказаться от продуктов, содержащих углеводы и жиры, таких как хлеб, макароны, рис, картофель и т.д.
• Питье воды: Кристиан Бейл пил много воды во время диеты, чтобы помочь организму очиститься от токсинов и поддержать здоровье кожи.
• Физические упражнения: Физические упражнения были важной частью диеты Кристиана Бейла. Он занимался спортом каждый день, чтобы помочь организму сжигать жир и поддерживать мышечную массу.
• Соблюдение режима питания: Кристиан Бейл питался только один раз в день, что помогло ему сохранить чувство голода и поддержать мотивацию.

Важно отметить, что диета Кристиана Бейла не является подходящей для всех людей и может быть вредной для здоровья, если не соблюдать ее правильно. Перед тем, как начать любую диету, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.

Как Кристиан Бейл набирал массу для роли Бэтмена

Фото до и после

Свою актёрскую деятельность он начал в 12 лет, и к 20 годам Бейл весил порядка 83 кг при росте 183 см. Это был парень атлетичного телосложения с рельефными мышцами. Но позже он получил предложение сняться в картине «Машинист», для роли в которой Кристиану нужно было сбросить колоссальные 28 кг.

Спустя 4 месяца его вес составлял 55 кг. Режиссёры фильма утверждали, что актёр собирался добраться до отметки в 45 кг, но ему не позволили это сделать, т.к. побоялись за здоровье Бейла.

Примерно на столько он худел:

• для роли в «Машинисте» он сбросил 28 кг;
• для игры в «Спасательном рассвете» актёр похудел на 25 кг;
• для роли в «Бойце» он скинул порядка 17 кг;
• для съёмок картины «Из пекла» Кристиан Бейл похудел на 24 кг.

Как ему это удалось? Весь секрет в низкокалорийной диете и изменении образа жизни. Он придерживался этих правил:

1. Мало есть.  Актёр понял, что добиться поставленной цели можно, если снизить количество потребляемых калорий до минимума. Это помогло ему уменьшить желудок в размерах, и дальнейшая диета легче давалась британцу.
2. Бегать. Он бегал ровно столько, пока не чувствовал изнеможения в мышцах. При низкокалорийных диетах занятия спортом обязательны, т.к. жир не сильно расщепляется при голодании. Сама диета к должному эффекту не приведёт, если не подкрепить её физическими упражнениями.
3. Пить много воды. Кристиан старался выпивать как можно большее количество воды в сутки.
4. Отвлекаться. Если ему хотелось есть, он брал в руки книгу или занимался другим занимательным делом, чтобы отвлечься от еды (поставленных целей он добился благодаря хорошей силе воли).
5. Никуда не ходить. Он понимал, что в компании люди едят и пьют различные напитки, поэтому он часто бывал в одиночестве.

Меню диеты

На протяжении всей диеты он пил лишь кофе, питался яблоками и тунцом:

1. Завтрак. С утра он выпивал чашку кофе и съедал 1 яблоко.
2. Обед. К Обеду Бейл снова пил кофе и ел 200 граммов тунца. (Его дневной рацион не превышал отметки в 250 Ккал).
3. Ужин. На ужин он выпивал чашку кофе. Строго не рекомендуется резко переходить к таким изменениям, т.к. вместе с жиром Кристиан во время диет терял мышечную массу и выглядел не лучшим образом.

Также актёр употреблял витамины и минералы, а также активно занимался спортом (аэробика, растяжка и кардио).

Опасность и последствия низкокалорийных диет

Эксперты не рекомендуют людям испытывать на себе диету Кристиана Бейла.

При пониженном потреблении калорий организм не получает ряд жизненно важных веществ, а это может привести к:

• нарушению метаболизма;
• появлению заболеваний сердечно-сосудистой системы;
• скоплению токсинов в организме во время голодания;
• ухудшению состояния органов ЖКТ.

Когда организм не достаёт калорий, он начинает расщеплять мышцы. В итоге человек худеет не за счёт потери лишнего жира, а благодаря уменьшению мышечной массы, если параллельно не заниматься спортом (при недостатке энергии занятия тяжело даются).

Даже Брэд Питт отказался проводить подобные эксперименты над собственным телом. Поэтому садиться на низкокалорийные диеты следует людям с ожирением, и то строго под присмотром врачей.

Как Кристиан Бейл похудел после роли Бэтмена

На счету британского актера Кристиана Бейла роли в самых кассовых и популярных фильмах. За многие свои роли актер получил самые престижные кинопремии. Однако подобный успех пришел к актеру не только за актерский талант и трудолюбие, но и за работу над собственным телом.

Съемки фильмов «Машинист» и «Американский психопат» дались звезде особенно трудно. Роли в данных картинах потребовали от актера значительно снизить вес. Для быстрого похудения Кристиан Бейл использовал собственные диеты.

Диета Кристиана Бейла № 1

Для участия в проекте «Американский психопат» актеру было необходимо похудеть, и обрести атлетичный внешний вид. Кристиан начал регулярно заниматься спортом: посещал тренировки по боксу и тяжелой атлетике. Рацион актера состоял из мяса куриной грудки, яичных белков и нежирного твердого сыра. В сочетании с физическими нагрузками диета позволила актеру приобрести рельефное тело, и полностью избавиться от жировых отложений.

Диета № 2

Похудение актера для фильма «Машинист» вызвало настоящий шок. При росте 183 см актеру удалось похудеть с 83 до 55 кг. Строгую диету актер соблюдал на протяжении четырех месяцев.

Завтрак Бейла состоял из 1 зеленого яблока и чашки кофе. На обед Кристиан ел порцию тунца и пил кофе. Ужин звезды состоял только из чашки кофе. Данный рацион обеспечивал поступление в организм 250 Ккал, взамен оптимальных 1800 Ккал. Помимо этого, актер активно занимался бегом.

Потеря веса в данных условиях происходила очень быстро. Однако здоровье актера было подорвано. Бейла преследовали постоянная слабость и раздражительность. А после съемок актеру пришлось пройти курс восстановления, чтобы вернуться к обычному режиму питания и поправить свое здоровье.

Диеты Кристиана Бейла, безусловно, эффективны. Но диетологи и врачи категорически против применения таких экстремальных методов. При необходимости похудеть, достаточно придерживаться норм правильного питания и вести здоровый и активный образ жизни.

Christian Bale is a renowned British actor known for his iconic roles in some of the most successful and popular films. He has received numerous prestigious awards for his acting talent and hard work. However, his success did not come solely from his acting skills and dedication, but also from his dedication to his physical body.

The filming of "Machinist" and "American Psycho" were particularly challenging for the star. The roles in these films required him to significantly reduce his weight. To achieve this, Christian Bale used his own diet and exercise routine.

Athletic Physique

To prepare for the role of Patrick Bateman in "American Psycho," Christian Bale needed to lose weight and achieve an athletic physique. He started regular boxing and weightlifting training, and his diet consisted of chicken breast, egg whites, and low-fat hard cheese. Combining this with his physical training, his diet allowed him to achieve a lean and toned body, completely eliminating excess fat.

Extreme Weight Loss

Christian Bale's weight loss for the film "Machinist" was a shocking 28 pounds (from 183 cm to 55 kg). He maintained a strict diet for four months, which consisted of:

• Breakfast: 1 green apple and a cup of coffee
• Lunch: A serving of tuna and a cup of coffee
• Dinner: Only a cup of coffee

This diet provided his body with only 250 calories, compared to the optimal 1800 calories. In addition, he engaged in regular running.

Despite the rapid weight loss, Christian Bale's health was severely compromised. He experienced constant weakness and irritability. After the filming, he had to undergo a recovery course to return to his normal eating habits and regain his health.