Какие упражнения можно использовать в программах тренировок со своим весом
Введение
Тренировки с собственным весом становятся все более популярными, поскольку они позволяют достичь хороших результатов без необходимости использования дорогостоящего оборудования. В этой статье мы рассмотрим некоторые из наиболее эффективных упражнений, которые можно использовать в программах тренировок со своим весом.
Прыжки на месте
Прыжки на месте являются отличным упражнением для набора скорости и силы. Оно также является отличным упражнением для полнотелая тренировка, поскольку оно работает практически все мышцы тела.
Подтягивания
Подтягивания являются классическим упражнением для тренировки мышц спины, плечевого пояса и рук. Оно также является отличным упражнением для укрепления ягодиц и мышц брюшного пресса.
Отжимания
Отжимания являются отличным упражнением для укрепления мышц груди, плечевого пояса и рук. Оно также является отличным упражнением для укрепления ягодиц и мышц брюшного пресса.
Приседания
Приседания являются классическим упражнением для укрепления мышц бедер и ягодиц. Оно также является отличным упражнением для укрепления мышц брюшного пресса и спины.
Подсечки
Подсечки являются отличным упражнением для укрепления мышц брюшного пресса. Оно также является отличным упражнением для укрепления мышц спины и плечевого пояса.
Вывод
В этой статье мы рассмотрели некоторые из наиболее эффективных упражнений, которые можно использовать в программах тренировок со своим весом. Прыжки на месте, подтягивания, отжимания, приседания и подсечки являются отличными упражнениями для укрепления различных групп мышц и набора скорости и силы.
Источник: https://zdoroveprosto.ru/stati/svoim-vesom-k-pobede-15-programm-trenirovok-sredney-slozhnosti
Ссылки:
