Что такое пилатес и почему это полезно для начинающих
Пилатес - это система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом в начале XX века. Она основана на принципе концентрации и контроля, которые позволяют выполнять упражнения с максимальной эффективностью и минимальным риском травмы.
Основные принципы пилатеса
Пилатес базируется на трех основных принципах:
1. Концентрация: при выполнении упражнений важно сосредоточиться на движениях и контролировать их.
2. Центрование: все упражнения выполняются с использованием центральной части тела, которая включает в себя мышцы брюшного пресса, спины и бедер.
3. Полное дыхание: при выполнении упражнений важно дышать правильно, используя полностью лёгкие.
Почему пилатес полезен для начинающих
Пилатес - отличный выбор для тех, кто только начинает заниматься спортом. Он помогает укрепить мышцы, улучшить гибкость и координацию, а также улучшить общее состояние здоровья.
Пилатес также полезен для тех, кто страдает от боли в спине или имеет проблемы с позвоночником. Упражнения пилатеса помогают укрепить мышцы, которые поддерживают позвоночник, и улучшить его гибкость.
Также пилатес полезен для тех, кто хочет похудеть. Упражнения пилатеса тренируют все группы мышц, что способствует улучшению обмена веществ и сжиганию жира.
Основные упражнения пилатеса
Пилатес включает в себя множество упражнений, но некоторые из них являются основными и наиболее эффективными.
1. "Стойка на руках": это упражнение укрепляет мышцы спины и плеч, а также улучшает координацию.
2. "Стойка на коленях": это упражнение укрепляет мышцы брюшного пресса и бедер, а также улучшает гибкость.
3. "Стойка на ногах": это упражнение укрепляет мышцы бедер и спины, а также улучшает координацию.
4. "Стойка на спине": это упражнение укрепляет мышцы спины и плеч, а также улучшает гибкость.
Пилатес - это отличный выбор для тех, кто хочет начать заниматься спортом или улучшить своё физическое состояние. Он помогает укрепить мышцы, улучшить гибкость и координацию, а также улучшить общее состояние здоровья.
Также пилатес полезен для тех, кто страдает от боли в спине или имеет проблемы с позвоночником, а также для тех, кто хочет похудеть. Упражнения пилатеса тренируют все группы мышц, что способствует улучшению обмена веществ и сжиганию жира.
Пилатес - это система упражнений, которая может быть полезна для людей всех возрастов и уровней подготовки. Он помогает укрепить мышцы, улучшить гибкость и координацию, а также улучшить общее состояние здоровья.
Источник: https://doma-hudeem.ru/stati/pogruzhenie-v-mir-pilatesa-prostoy-30-minutnyy-kurs-dlya-novichkov
Ссылки:
