Грамотное похудение

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Вода для похудения с лимоном и медом натощак. Вода с лимоном и медом натощак
2. Гипотиреоз это, что за болезнь симптомы и причины возникновения. Симптомы гипотериозов
3. Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья. Другие популярные методики и диеты
4. Принципы питания для снижения веса. Основные правила здорового питания
5. Как похудеть на 10 кг и сколько это стоит. Какой должна быть правильная диета?
6. Как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях. Регулярные спортивные упражнения на месяц
7. Диеты для похудения на 10 кг. Строгая лиепайская диета для похудения на 10 кг
8. Полноценный подход в лечении алкогольной дистрофии печени. Алкогольная болезнь печени: современный взгляд на диагностику и лечение
9. Лечение алкогольной болезни печени. Наиболее обоснованные компоненты терапии алкогольной болезни печени: взгляд со стороны этиопатогенеза
10. Пятна после прыщей, как избавиться. 8 лучших средств от постакне
11. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. ТОП-10 лучших пробиотиков
12. Диуретики при гипертонии и сердечной недостаточности. Концепция первичной профилактики в клинической практике
13. ТОП-15 препаратов для сосудов. Какие бывают препараты для сосудов
14. Состав и свойства свеклы. Химический состав и полезные свойства свеклы
15. Польза и вред сырой и вареной свеклы. Полезные свойства свеклы
16. Лактофильтрум инструкция по применению. Лактофильтрум таблетки 60 шт инструкция по применению
17. Вред и польза сахарозаменителя. Сахарозаменитель: вред или польза?
18. Как подобрать брюки по фигуре женщине. Как выбрать брюки по фигуре: рекомендации
19. Питание для профилактики и лечения панкреатита. Что такое панкреатит
20. Как выбрать кроссовки для бега. Особенности обуви для бега
21. Для чего принимают Биогая. Инструкция по применению БАД БиоГая (BioGaia) таблетки
22. Что можно есть при строгой диете. Диета №4в: что можно и чего нельзя
23. Правила приема и эффективность воды с лимоном для похудения. Как приготовить лимонную воду для похудения
24. Л тироксин для похудения схема. L-Тироксин 150 Берлин-Хеми - инструкция по применению
25. Можно ли есть кукурузу при похудении. Общие правила диеты №5
26. Как выбрать крем вокруг глаз. Как выбрать хороший крем для век
27. Вред сладкого для организма. Почему нам хочется сладкого
28. Какие сладости можно есть при похудении и на диете. Значение сладких блюд в питании
29. Отеки после Ботокса под глазами. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
30. Лимфодренажный массаж на аппарате LPG Alliance. В чем отличия LPG Альянс от обычного LPG массажа?
31. Зачем есть сладости на диете. Почему хочется сладкого?
32. Как убрать пятна от выдавленных прыщей. Разновидности постакне
33. Сколько нельзя спать на ухе после прокола хеликс. Правила ухода за пирсингом мочек
34. Морщины вокруг глаз, как убрать. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
35. Шрамы после прыщей. Классификация шрамов акне:
36. За сколько заживает хрящ без сережки. Как ухаживать за кожей после пирсинга
37. Почему в проколе в ухе, какая то твердая штучка. Прокалывание мочки или хряща уха
38. Дренаж лица, что это. Что такое лимфодренаж и кому он нужен?
39. Мезонити для подтяжки лица, что это такое. Мезонити: из чего состоят, эффект от процедуры
40. Как заварить правильно овес для очищения организма. Польза овса для организма
41. Щитовидная железа и лишний вес. Лишний вес: Когда необходима консультация эндокринолога 
42. Можно при диете есть макароны. Макароны есть можно!
43. Какой вид спорта для похудения лучше. Какой спорт лучше для похудения
44. Тыква для похудения сырая. Польза тыквы для похудения
45. Как овсом чистить печень. Завариваем овес для чистки печени
46. Диета очищение организма и похудения. Для чего нужна очищающая диета?
47. Чтобы похудеть, какие коктейли нужно пить. Протеиновые (белковые) коктейли для похудения
48. Очищение печени народными средствами в домашних условиях. Народные методы
49. Какие макароны можно есть при правильном питании. Как есть макароны и не поправляться: 5 советов фанатке пасты
50. Геркулесовый кисель для похудения. Овсяный кисель для похудения–полезные свойства, противопоказания, мой рецепт приготовления