Грамотное похудение

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Что такое тюбаж. Тюбаж желчного пузыря: как делать, показания
2. Домашние фитнес-упражнения для похудения живота. Похудение боков и живота: принципы питания и тренировок
3. 10 лучших видов спорта для похудения. Результаты исследований
4. Нужно ли заниматься фитнесом. Занятия спортом — путь к совершенству
5. За сколько заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
6. Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях. Основные правила недельной диеты
7. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики (пребиотики, синбиотики) в питании здорового человека
8. Что происходит с организмом при избытке мочевой ксилоты. Причина и механизм развития (этиология и патогенез) заболевания
9. Лекарство от повышенного давления. Препараты при гипертонии
10. Манная каша и диета. Особенности состава
11. Какие можно есть макароны на диете. Бывает ли диетическая лапша: какие существуют макаронные изделия
12. Можно ли делать лпджи массаж во время месячных. Небольшой экскурс в историю
13. Что нельзя кушать ребенку. Чего нельзя есть малышам и дошколятам
14. Вареная свекла на ночь при похудении. Механизм похудения на вареной свекле
15. ПРИНЦИПЫ ЛЕЧЕНИЯ нарушений липидного обмена. Определение болезни. Причины заболевания
16. Польза свеклы при похудении и других проблемах со.. Вареная свекла: полезные свойства и противопоказания
17. Польза и вред вареной свеклы красной. Диетолог рассказал, кому нельзя злоупотреблять свеклой
18. Польза и вред вареной свеклы при похудении. Как худеть на свекле?
19. Чем заменить мучное и сладкое при правильном.. Переход на правильное питание — чем заменить сладкое и мучное?
20. Что такое замедленный метаболизм и как с ним бороться
21. Что такое жировой гепатоз и как с ним бороться?
22. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Особенности кожи после 35 лет
23. Как похудеть на 30 кг без вреда для здоровья. Красота и здоровье женщины: как организовать похудение после сорока лет?
24. Как сбросить 3 кг быстро и без вреда для организма. Как похудеть на 3 кг быстро и без вреда для здоровья
25. Эффективные диеты на 5 дней. Альтернативные диеты
26. Похудеть на 2 кг за 2 дня. Варианты снижения веса за два дня
27. Топ-10 лучших фенов-щеток. Фен-щетку, какой фирмы лучше выбрать
28. Блэк мамба состав. Формы выпуска и состав препарата
29. Сколько нужно носить медицинские сережки. Методика прокалывания ушей детям
30. Противопоказания к lpg массажу. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
31. Не уходит жир с боков и живота. Сохраняйте активный образ жизни в любое время года
32. Л тироксин для похудения схема. L-Тироксин 150 Берлин-Хеми - инструкция по применению
33. Обертывания для молодости кожи. Косметические обертывания для молодости и упругости кожи
34. Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях.. Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах
35. Метформин для похудения, как принимать правильно. Способ приема
36. Как подготовиться к LPG-массажу. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
37. Пшенная каша при похудении на молоке. Похудение с полезной кашей
38. Можно ли на мюслях похудеть. Полезные качества мюсли для здорового питания
39. Ботокс лоб до после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
40. Через сколько дней ботокс начинает действовать на лбу после инъекции. Плюсы и минусы применения в косметологии
41. Целлюлит после родов. Целлюлит
42. Ботокс через сколько виден результат на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
43. Что такое ожирение печени
44. Ожирение печени причины и лечение. Жировая инфильтрация печени у человека
45. Очистка рисом организма. Обсуждение в клубе Рисовая чистка организма
46. Метформин показания к применению для похудения. Известные механизмы действия метформина
47. Препараты ускорить метаболизм. Что к ним относится?
48. Как правильно принимать волшебные бобы для похудения. Способ применения
49. Натрия тиосульфат очищение. Показания к применению тиосульфата натрия
50. Белковая диета для похудения меню на неделю по дюкану. Каким должно быть меню