Грамотное похудение

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Кому нужен инозитол при планировании беременности. Обязательно ли пить витамины планирующим беременность?
2. Комплекс упражнений для похудения дома. Как худеть эффективнее всего
3. Сколько держатся папулы после биоревитализации. Что делать, чтобы быстрее прошли папулы и воспаление после уколов
4. 10 продуктов для здоровья печени. К каким осложнениям может привести хроническое заболевание печени?
5. Можно ли делать массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
6. Как быстро похудеть на 10 кг. Популярные ошибки в похудении
7. Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях. Основные правила недельной диеты
8. Гипотиреоз это, что за болезнь симптомы и причины возникновения. Симптомы гипотериозов
9. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики (пребиотики, синбиотики) в питании здорового человека
10. Как похудеть на 10 кг за неделю. Можно ли похудеть на 10 кг за неделю?
11. Как похудеть на 10 кг после родов. Как похудеть после родов?
12. Принципы выбора гепатопротекторов в практике терапевта. Гепатотропные средства: современное состояние проблемы
13. Жировая дистрофия печени при алкоголизме. Клиника жировой дистрофии печени
14. Как пить воду с лимоном, чтобы похудеть. Здоровое питание: польза и вред лимона
15. Рацион ребенка в возраст. Питание ребенка 4-5 лет: основные правила
16. Можно или нет есть манную кашу при похудении. Меню
17. Можно ли делать лпджи массаж во время месячных. Небольшой экскурс в историю
18. Вареная свекла на ночь при похудении. Механизм похудения на вареной свекле
19. Лечебное голодание это. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
20. Как похудеть быстро за месяц. Безопасный темп похудения
21. В статье разбираем пользу свеклы. Как использовали свеклу раньше
22. Функции и гормоны щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы ( T3, T4, кальцитонин) : их образование, транспорт, метаболизм и регуляция через ТТГ. Йод в организме человека
23. Как убрать морщины на лице. Причины появления морщин на лице
24. Какой хлеб самый низкокалорийный. Лучший хлеб для худеющих
25. Все виды брюк. Брюки и их названия
26. Мифы о гранатовом соке. Лечение болезней
27. Блэк мамба состав. Формы выпуска и состав препарата
28. 5 продуктов для здоровья щитовидки. Питание при заболевании щитовидной железы
29. Противопоказания к пирсингу. Безболезненный пирсинг
30. Изменения в организме после беременности. Комплекс изменений включает в себя:
31. Врач рассказала о напитке с лимоном. Диетолог рассказала о пользе воды с лимоном
32. Обертывание избавляет от растяжек. Что является основной причиной образования?
33. Элькар инструкция по применению для похудения. Элькар гранулы шипучие для приготовления раствора для приема внутрь - инструкция по применению
34. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
35. Препараты для снижения веса. Показания к применению препаратов для похудения
36. Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
37. ТОП препаратов при климаксе. Какие лекарства используют при климаксе?
38. Какое сладкое можно спокойно есть и не полнеть. 5 сладостей, которые можно есть без вреда для фигуры
39. Как принимать ванну для похудения с содой. Сорбенты для очистки организма
40. Пшенная каша при похудении на молоке. Похудение с полезной кашей
41. Чем заменить сладкое во время диеты для похудения. Чем можно заменить сладкое при похудении и во время диеты | Доктор Борменталь
42. Что такое манипула в косметологии. Небольшой экскурс в историю
43. Lpg массаж в домашних условиях. LPG массаж. За и против
44. Что делать после Ботокса. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
45. Сколько времени заживают уши после прокола. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
46. Мезотерапия с витамином с для лица. Как инъекции пептидов увеличивают содержание коллагена
47. Алиментарное ожирение 1 степени. Причины
48. Как почистить печень от шлаков и токсинов лекарствами. Какие лекарственные препараты чистят печень
49. Можно ли кефир на ночь при похудении. Можно ли перед сном на ночь пить кефир
50. Курс активированного угля. Способ применения активированного угля (дозы, сроки, режим приема)