Грамотное похудение

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Какие физические нагрузки лучше всего подходят для похудения. Не пытайтесь похудеть локально
2. Можно ли делать массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
3. Как быстро похудеть на 10 кг. Популярные ошибки в похудении
4. Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях. Основные правила недельной диеты
5. Как эффективно похудеть на 10 кг. Способы похудеть за неделю на 10 килограмм
6. Жесткая диета 10 кг за неделю. Эффективная диета 10 кг
7. Как вернуть молодость мочкам ушей. Коррекция мочки уха
8. Продукты Гербалайф для похудения. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
9. Диета перед колоноскопией кишечника. Особенности режима питания перед колоноскопией
10. Диета на манной каше на 7 дней. Диета на манной каше
11. По каким рецептам готовить свеклу худеющим. 15 простых рецептов со свеклой для похудения
12. Функции и гормоны щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы ( T3, T4, кальцитонин) : их образование, транспорт, метаболизм и регуляция через ТТГ. Йод в организме человека
13. Энерджи диет, что это. «Энерджи Диет» - комплекс здорового питания для похудения
14. Теряем в день по килограмму. Как худеть на 1 кг в день
15. Диета на 3 дня для похудения. Эффективная диета на 3 дня – медицинская
16. Мобилформ таблетки для похудения. Лекарства для похудения: долгосрочное лечение ожирения
17. Блэк мамба состав. Формы выпуска и состав препарата
18. Секрет лимонной воды для похудения. Польза и вред лимонной воды
19. Польза и вред лимонов. Не только аскорбинка!
20. Правила приема и эффективность воды с лимоном для похудения. Как приготовить лимонную воду для похудения
21. Можно ли похудеть если пить воду с лимоном. Почему нужно утром выпивать стакан воды
22. Обертывание пленкой, как эффективная процедура для похудения. Пленочное обертывание: что это
23. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
24. Мимические морщины на лице и вокруг глаз. Внешние причины
25. Как убрать морщины вокруг глаз. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
26. Как бороться с морщинами.
27. Мочегонные препараты и снижение веса. Классификация препаратов для похудения
28. Средства для нормализации обмена веществ. Классификация препаратов для печени
29. Основные преимущества LPG-массажа для лица и тела.
30. Можно ли на мюслях похудеть. Полезные качества мюсли для здорового питания
31. Какие сладости можно есть на диете. Рекомендации
32. Как избавиться от пятен на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
33. Серьга для похудения где поставить. Метамфетамин для похудения: за и против
34. Ботокс лоб до после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
35. Мимические морщины вокруг глаз, как избавиться. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
36. Противопоказания к lpg массажу тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
37. Как убрать морщину под глазом. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
38. Как пить морозник для похудения дозировка. Дозировка
39. Очищение кишечника рисом. Обсуждение в клубе Рисовая чистка организма
40. Коктейль для похудения в домашних. Рецепты для похудения в домашних условиях
41. Очищение кишечника в домашних условиях клизмой. 2 этап. Очистительные клизмы в домашних условиях
42. Таблетки улучшающие метаболизм организма. Названия таблеток, ускоряющих метаболизм для похудения
43. Облепиховое масло для похудения. О противопоказаниях
44. Бурый рис при похудении. Бурый рис для похудения
45. Шунтирование желудка, что это. Техника проведения шунтирования желудка
46. Как похудеть быстро за 10 дней. Кефирно-творожная диета
47. Кисель овсяный рецепт для похудения. Кисель «Худеем за неделю»
48. Ускорить обмен веществ препараты. Что к ним относится?
49. Ванная с содой для похудения. О ванной с содой и её преимуществах
50. На сколько можно похудеть на воде за 3 дня. Как можно похудеть за 3 дня