Грамотное похудение

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно питаться при тренировках. Правильные и полезные жиры для накачивания мышц
2. Можно ли ходить к косметологу во время беременности. Красота лица: на пути к идеальной коже
3. В какое время заниматьчся спортом для похудения. Утро: «за»
4. Топ-20 упражнений для похудения при большом лишнем весе. Для кого предназначена круговая тренировка?
5. Какой вид спорта выбрать. Как правильно выбрать вид спорта
6. Комплекс эффективных упражнений для похудения. Берпи
7. Сама диета Дюкана. Диета Дюкана. Этап 1 – Атака
8. Рецепты с семенами чиа в меню правильного питания. Польза семян чиа
9. Как снизить сахар в рационе. Меню на неделю для диеты при сахарном диабете
10. Диета на 3 дня на воде. Диета на воде: принципы и особенности
11. 9 упражнений для похудения в домашних условиях. Правила организации физических упражнений во время похудения
12. Как правильно питаться при жировом гепатозе. Правила диеты
13. Что такое тюбаж печени. Грелка в дело. Как и зачем проводят процедуру тюбажа дома?
14. Пятна после прыщей, как избавиться. 8 лучших средств от постакне
15. Какие сладости самые низкокалорийные. Как найти
16. Как ускорить метаболизм в организме. Что такое обмен веществ
17. Пробиотики для кишечника список препаратов. Виды пробиотиков
18. Каши в диетическом питании. Как приготовить диетическую кашу
19. Манная каша в рационе питания малыша. Когда лучше вводить каши и в какой последовательности
20. Щитовидка и вес. Нарушения щитовидной железы и лишний вес
21. В статье разбираем пользу свеклы. Как использовали свеклу раньше
22. Польза и вред сырой и вареной свеклы. Полезные свойства свеклы
23. Ботокс вреден для организма. Косметические процедуры
24. Диета номер 3 по Певзнеру. Показания к применению.
25. Питание для профилактики и лечения панкреатита. Что такое панкреатит
26. Меню при жировом гепатозе. Диета при жировом гепатозе
27. Как похудеть за 3 дня на 2-10 килограммов в домашних условиях. Как похудеть за 3 дня: особенности диеты
28. Как часто делать LPG массаж. Вакуумный массаж LPG
29. Отруби и кефир для похудения. Что такое отруби?
30. Обертывание избавляет от растяжек. Что является основной причиной образования?
31. Обертывания против целлюлита в домашних условиях. Суть обертывания, как косметологической процедуры
32. Маска от морщин вокруг глаз. Почему под глазами появляются морщины?
33. Какие сыры можно есть при диете. Можно ли?
34. Мимические морщины на лице и вокруг глаз. Внешние причины
35. Надо ли бриться перед лазерной эпиляцией. Зачем брить волосы перед лазерной эпиляцией
36. Аппаратный вакуумный массаж лица. Общее представление о методике
37. Мезоботокс, что это. Ксеомин
38. Как работает LPG. LPG массаж — противопоказания и принцип действия
39. Ретиноевый пилинг для лица. Пилинг лица ретиноевый
40. LPG массаж для чего. Подробно о LPG-массаже
41. Через сколько времени начинает действовать. Как принимать Паксил?
42. Массаж на аппарате LPG. Для каких зон применяется LPG-массаж?
43. Рыбий жир для похудения, какой лучше. Как использовать рыбий жир с омегой 3 для похудения
44. Пролактин и лишний вес у женщины. Гормоны, отвечающие за вес у женщин
45. Ожирение печени причины и лечение. Жировая инфильтрация печени у человека
46. Ванны для похудения с содой. Эффективность ванны с содой для похудения
47. Диета очищение организма и похудения. Для чего нужна очищающая диета?
48. Продукты жиросжигатели для похудения. Как работают природные жиросжигатели для похудения?
49. Чистка печени плодами шиповника и магния сульфата. Противопоказания
50. Голодание по брегу. Голодание в уединении по Полю Брэггу