Грамотное похудение

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-20 упражнений для похудения при большом лишнем весе. Для кого предназначена круговая тренировка?
2. Тыква для похудения и очищения организма от шлаков. Общие правила
3. Диеты для похудения н. Диеты — путь к похудению
4. Как похудеть за неделю в домашних условиях на 10 кг. Как быстро похудеть за неделю на 10 кг – лучшие диеты
5. Отек после диспорта над глазами. Причины осложнений
6. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Клинические «маски» гипотиреоза
7. Lpg, как расшифровывается. Суть процедуры
8. По каким рецептам готовить свеклу худеющим. 15 простых рецептов со свеклой для похудения
9. Топ-6 запретов при простатите. Чем же питание при простатите отличается от обычного меню?
10. Сорбенты для очистки организма и кишечника. Природных пищевых волокон:
11. Как подобрать брюки по фигуре женщине. Как выбрать брюки по фигуре: рекомендации
12. Диета при гастрите желудка. Диета в период обострения гастрита
13. Стеатоз печени и поджелудочной железы. Лечение жировой болезни печени различной этиологии: современные рекомендации
14. Медикаментозное лечение ожирения печени. Диета
15. Циклональное похудение волшебные бобы. Циклональное похудение «Волшебные бобы»: инструкция по применению и отзывы
16. Снижение веса при снижении пролактина. Как узнать, что пролактин повышен: симптомы гиперпролактинемии
17. Супы низкокалорийные рецепты. Супы-пюре
18. Сладкого и мучного не нужно бояться. Как легче отказаться от сладкого и мучного: есть или не есть
19. Ботокс уколы для лица. Ботулотоксин: применение в косметологии
20. Пять легких движений продлят молодость вашего лица. Лечебная постельная гимнастика
21. Как убрать мимические морщины на лице и вокруг глаз. Причины появления мимических морщин на лице
22. Как убрать кисетные морщины. Кисетные морщины
23. Ботокс для лица или гиалуроновая кислота Блог клиники лица. Инъекционные методики
24. Как ускорить метаболизм для похудения. Продукты, которые ускоряют метаболизм
25. Обзор таблеток от повышенного давления нового поколения. Первый класс препаратов — ингибиторы АПФ
26. Молочная кислота для лица. Что нужно знать о молочной кислоте?
27. Аппаратный вакуумный массаж лица. Общее представление о методике
28. Периодичность лазерной эпиляции. Размер интервалов между сеансами
29. Капсулы Черная мамба. Жиросжигатель Черная мамба " самый сильный, самый мощный, самый... "
30. Ботокс для чего. Ботокс - что это такое и на что способен препарат?
31. Растягивается ли кожа при процедуре LPG-массажа. LPG массаж — противопоказания и принцип действия
32. Через сколько можно делать лазерную эпиляцию повторно. Какой должен быть промежуток между процедурами лазерной эпиляции?
33. LPG при беременности. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
34. Дренаж лица в косметологии. Что такое лимфодренаж и кому он нужен?
35. Можно ли делать массаж кормящей маме. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
36. Можно ли обрабатывать уши после прокола перекисью водорода. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
37. Какой самый низкокалорийный сыр. Ценность продукта в контексте правильного питания
38. Меню примерное диета дюкана. Этапы
39. Что такое ожирение печени
40. Повышенный инсулин и лишний вес. Как связаны повышенный инсулин и лишний вес
41. Нужно похудеть на 10 кг. Обзор лучших эффективных диет
42. Очищение по Оганян инструкция. Немного об авторе
43. Пп обед для худеющих. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса
44. Голодание по Полю брегу. Голодание в уединении по Полю Брэггу
45. Как похудеть за месяц на 30 кг в домашних условиях. 5 железных правил ближайших 30 дней
46. Рис для очищения и похудения. Каким образом рис помогает худеть
47. Какая мука самая низкокалорийная и полезная для похудения. Самая полезная мука при похудении
48. Как правильно принимать волшебные бобы для похудения. Способ применения
49. Ускорить обмен веществ препараты. Что к ним относится?
50. Диета кристиан Бейл. Диета Кристиана Бейла