Грамотное похудение

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Клаб-сэндвич с говядиной. Клаб-сэндвич с карбонадом
2. Можно ли выполнятьупражнения ежедневно. Можно ли тренироваться каждый день
3. Сама диета Дюкана. Диета Дюкана. Этап 1 – Атака
4. Советы экспертов при лечении прыщей. Самые эффективные средства от прыщей на лице  –
5. Как срочно похудеть на 10 кг. «Дорогой дневник! Подскажи, как быстро похудеть на 10 кг?..»
6. Принципы питания для снижения веса. Основные правила здорового питания
7. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Клинические «маски» гипотиреоза
8. Можно ли похудеть на каше манной. История манной каши
9. Каши в диетическом питании. Как приготовить диетическую кашу
10. Витамины все же есть. Роль и место витаминов в обмене веществ.
11. Польза и вред вареной свеклы при похудении. Как худеть на свекле?
12. Свекольная диета для похудения. Процесс похудения
13. Можно ли есть при диете зефир. Состав и пищевая ценность
14. Что такое замедленный метаболизм и как с ним бороться
15. Польза и вред медовой воды. Оцениваем пользу
16. Как правильно питаться при ожирении печени. Как ограничивают калории?
17. Как быстро похудеть за 2 дня. Составляем диету
18. Противопоказания к lpg массажу. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
19. Фасоны стильных женских пиджаков. Женский пиджак и его фасоны
20. Кто придумал целлюлит и как с ним бороться. Почему мужчины не боятся целлюлита?
21. Пять легких движений продлят молодость вашего лица. Лечебная постельная гимнастика
22. Как выбрать крем вокруг глаз. Как выбрать хороший крем для век
23. Как убрать морщины на переносице. Как убрать морщину на переносице
24. Преимущества Креон® перед таблетками и другими капсулами. Срок годности препарата Креон ® 10000 2 года Использовать в течение 3 мес после вскрытия упаковки
25. Аппаратный вакуумный массаж лица. Общее представление о методике
26. Какая диета при сахарном диабете. Основные правила питания
27. Как вывести Ботокс из лба. Ботокс в лоб –, как это работает?
28. Турбослим экспресс похудение инструкция. Краткое описание
29. Основные преимущества LPG-массажа для лица и тела.
30. БАДы для улучшения обмена веществ.. Какие добавки и витамины помогают улучшить обмен веществ?
31. Какие сладости можно есть на диете. Рекомендации
32. Как работает LPG. LPG массаж — противопоказания и принцип действия
33. Когда начинает действовать ботокс после инъекции на лбу. Куда колят Ботокс?
34. Серьга для похудения где поставить. Метамфетамин для похудения: за и против
35. Заживет ли прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
36. Зарастает ли хрящ в ухе после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
37. Маски вокруг глаз от морщин в домашних условиях посл. Зачем очищать и тонизировать кожу?
38. Мимические морщины вокруг глаз, как избавиться. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
39. Мезонити для подтяжки лица, что это такое. Мезонити: из чего состоят, эффект от процедуры
40. Билайт для похудения состав. Состав
41. Голодание по Полю брегу. Голодание в уединении по Полю Брэггу
42. Яично белковая диета. Как работает яичная диета?
43. Как восстановить месячные после похудения. Как восстановить цикл после резкого похудения
44. Рецепты для сыроедов на каждый день. Зеленый коктейль с морковью
45. Глутамин инструкция по применению. L-Глутамин
46. Шунтирование желудка, что это. Техника проведения шунтирования желудка
47. Пшенная каша при похудении. Польза пшенной каши
48. Чем заменить мясо при вегетарианстве. Бобовые растения.
49. Ванная с содой для похудения. О ванной с содой и её преимуществах
50. Обертывание от целлюлита. Что такое обертывание от целлюлита?