Грамотное похудение

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Как похудеть на 10 кг
2. Как похудеть на 10 кг за месяц и возможно ли это. Как рассчитать свою норму веса
3. Что такое шунтирование желудка. Техника проведения шунтирования желудка
4. Вкусные и полезные каши для ребенка. Оладьи с яблоком "Детские"
5. Как принимать метформин для похудения до еды или после. Фармакологические свойства
6. Мелкие морщины под глазами, как убрать. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
7. Вареная свекла для похудения. 5 важных продуктов, снижающих уровень глюкозы в крови
8. Польза и вред вареной свеклы при похудении. Как худеть на свекле?
9. Клаб-сэндвич с куриной грудкой. Клаб-сэндвич с курицей
10. Как избавиться от изжоги
11. Чем заменить сахар при правильном питании. Сахара природного происхождения
12. Полезные сладости вместо конфет. Чем заменить сладости?
13. 8 правил сохранения здоровья влагалища. Нормальная микрофлора влагалища
14. Всё о витамине К. История открытия
15. Норма холестерина в крови у женщин и мужчин. Какой бывает холестерин?
16. Как пить кофе с пользой для здоровья. Согласно многочисленным исследованиям, умеренное потребление кофе может иметь различные преимущества для здоровья.
17. Что подарить на 8 Марта. Что подарить маме на 8 Марта
18. Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах. Как избавиться от целлюлита на животе
19. Обертывания против целлюлита в домашних условиях. Суть обертывания, как косметологической процедуры
20. Мимические морщины на лице и вокруг глаз. Внешние причины
21. Лучшие средства от морщин. Лучший крем от морщин и омолаживающая маска: что скрывается за словами
22. Как выбрать средства от морщин вокруг глаз. Правила ухода за кожей век
23. Через сколько появляется эффект от ботокса. Через какое время виден результат после ботокса
24. Лимфодренажный массаж на аппарате LPG Alliance. В чем отличия LPG Альянс от обычного LPG массажа?
25. Как нормализовать вещественный обмен в организме. Что такое метаболизм?
26. Диетические десерты для похудения. Диетические десерты - худейте вкусно!
27. Ретиноевый пилинг для лица. Пилинг лица ретиноевый
28. LPG массаж для чего. Подробно о LPG-массаже
29. Сколько единиц Ботокса нужно для лба и глаз. Часто задаваемые вопросы
30. Как убрать ямки от прыщей. Как избавиться от шрамов после прыщей?
31. Ботокс для мужчин до и после. Ботокс для мужчин
32. Как восстановить кожу лица после прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
33. Почему нельзя ходить в баню во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
34. Болит голова после ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
35. Как часто можно делать LPG массаж тела. Эффект от LPG массажа, какие проблемы решит
36. Через сколько дней действует Ботокс на лбу и межбровку. «Ботокс» и «Диспорт»: есть ли разница?
37. Ботокс для лица через сколько дней виден результат. Плюсы и минусы применения в косметологии
38. Как пить морозник для похудения дозировка. Дозировка
39. Что такое ожирение печени
40. Диета доктора Аткинса. Суть и принципы диеты Аткинса
41. Как пить натрия тиосульфат. Фармакологические свойства
42. При диете хлебцы. Какие хлебцы можно есть на диете и на правильном питании?
43. Как похудеть быстро на 30 кг. Как сбросить 30 кг лишнего веса?
44. Витамин д3 для похудения. Витамин Д3. Главный витамин для похудения.
45. Как похудеть за месяц на 30 кг в домашних условиях. 5 железных правил ближайших 30 дней
46. Помогает ли планка для похудения. Действительно ли так эффективна планка, как о ней говорят?
47. Чистка печени лимоном и маслом оливковым. Подготовительные процедуры перед началом очищения
48. Антицеллюлитный массаж медом в домашних условиях. Описание процедуры
49. Можно ли на тыкве похудеть. Польза тыквы для похудения
50. Как по шагово по марве оганян принимать магний слабительный. Немного об авторе