Грамотное похудение

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Lpg массаж при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
2. Врачи-гастроэнтерологи рассказали о пользе и опасности чеснока. Гастроэнтеролог рассказал, кому вреден чеснок
3. Как похудеть н. Более щадящие способы похудеть на 10 килограмм за месяц
4. Ночные спазмы в мышах ног. Синдром крампи
5. Диета на манной каше для похудения.. Манная диета для похудения: рацион
6. Витамины все же есть. Роль и место витаминов в обмене веществ.
7. О свекле при похудении. Как худеть на свекле?
8. Лимон с водой для похудения рецепт. Лимон: рецепты и советы по применению
9. 20 причин полюбить блюда из свеклы. Снижает давление
10. Препараты для улучшения метаболизма.. Нейротропные средства Нейротропы выполняют следующие функции:
11. К чему может привести полный отказ от сахара. МОЖЕТ ЛИ ЧЕЛОВЕК ВЫЖИТЬ БЕЗ САХАРА?
12. Патологии печени при ожирении у детей. Стадии ожирения печени
13. Стеатоз печени и поджелудочной железы. Лечение жировой болезни печени различной этиологии: современные рекомендации
14. 10 лучших кроссовок для бега в рейтинге 2021 года. Лучшие мужские кроссовки для бега по асфальту
15. Травы очищающие организм от шлаков и токсинов. Сенна
16. Сколько нужно носить медицинские сережки. Методика прокалывания ушей детям
17. Всё о витамине К. История открытия
18. Для чего принимают Биогая. Инструкция по применению БАД БиоГая (BioGaia) таблетки
19. Правила приема и эффективность воды с лимоном для похудения. Как приготовить лимонную воду для похудения
20. Физические нагрузки против целлюлита. Откуда взялся целлюлит
21. Через какое время виден эффект от ботокса. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
22. Лазерная эпиляция, как часто делать. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
23. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа
24. 5 лайфхаков для улучшения метаболизма. ЛАЙФХАКИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ УГЛЕВОДНОГО ОБМЕНА
25. Морщины над верхней губой. Эффективный способ убрать морщины над верхней губой
26. Как убрать кисетные морщины вокруг губ. Как убрать кисетные морщины
27. Как выбрать средства от морщин вокруг глаз. Правила ухода за кожей век
28. Молочная кислота для лица. Что нужно знать о молочной кислоте?
29. Турбослим экспресс похудение инструкция. Краткое описание
30. Лечебное голодание по николаеву. Курс лечения
31. Противопоказания к проведению LPG массажа. Показания к эндермологическому массажу LPG
32. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж. Эффект после LPG массажа
33. Пропали месячные после похудения. Как «сдуть» живот?
34. Препараты для улучшения работы мозга. Какие ноотропные препараты назначаются людям пожилого возраста и с какой целью?
35. БАДы для улучшения обмена веществ.. Какие добавки и витамины помогают улучшить обмен веществ?
36. Салициловый пилинг для лица. Салициловый пилинг
37. Ботокс через сколько виден результат на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
38. Гноится прокол в ухе. Почему болят уши от сережек?
39. Как убрать красные точки после прыщей. Разновидности постакне
40. Рыбий жир, какой лучше для похудения. Польза незаменимых жирных кислот Омега 3
41. Коктейль для похудения в домашних. Рецепты для похудения в домашних условиях
42. Повышенный инсулин и лишний вес. Как связаны повышенный инсулин и лишний вес
43. Голодание по Полю брегу. Голодание в уединении по Полю Брэггу
44. Алкоголь при похудении. Суть диеты с алкоголем
45. Яично белковая диета. Как работает яичная диета?
46. Почему все время хочется есть причины. Почему я все время хочу есть?
47. Билайт, как пить. Что такое Билайт 96
48. Натрия тиосульфат, как принимать. Начинаем – изучаем препарат
49. Голодание по брегу. Голодание в уединении по Полю Брэггу
50. Ванная с содой для похудения. О ванной с содой и её преимуществах