Грамотное похудение

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Комплекс эффективных упражнений для похудения. Берпи
2. Раствор для инъекций для нормализации обмена веществ. Дозировки в инструкции и способы применения Актовегина
3. Как быстро похудеть на 10 кг. Популярные ошибки в похудении
4. Полноценный подход в лечении алкогольной дистрофии печени. Алкогольная болезнь печени: современный взгляд на диагностику и лечение
5. Как пить воду с лимоном, чтобы похудеть. Здоровое питание: польза и вред лимона
6. Ночные спазмы в мышах ног. Синдром крампи
7. Сухая кожа под глазами морщины, что делать. Причины, по которым кожа лица становится дряблой
8. В статье разбираем пользу свеклы. Как использовали свеклу раньше
9. Свекла на ужин для похудения. Как решать проблему питания в условиях офиса?
10. К чему может привести полный отказ от сахара. МОЖЕТ ЛИ ЧЕЛОВЕК ВЫЖИТЬ БЕЗ САХАРА?
11. Чистка печени маслом и лимонным соком. Препараты
12. Мифы о гранатовом соке. Лечение болезней
13. Противопоказания к пирсингу. Безболезненный пирсинг
14. Правила приема и эффективность воды с лимоном для похудения. Как приготовить лимонную воду для похудения
15. Диета для похудения на воде. Питьевой режим для похудения
16. Супы низкокалорийные рецепты. Супы-пюре
17. Что нужно перед лазерной эпиляцией. Как подготовиться к лазерной эпиляции?
18. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. При помощи косметических средств
19. Через какое время виден эффект от ботокса. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
20. Ботулинотерапия вокруг глаз. Этапы проведения инъекций ботокса
21. Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах. Как избавиться от целлюлита на животе
22. Для чего нужны обертывания. Описание процедуры обертывания
23. Рецепты кофейного обертывания для похудения. Салонные методы лечения целлюлита
24. Травы очищающие организм. Важность восстановления микрофлоры
25. Грамотный уход за кожей вокруг глаз. Уход вокруг глаз: 12 лучших средств.
26. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
27. Вакуумно-роликовый LPG массаж тела. 6 распространенных заблуждений относительно LPG
28. Блэк мамба, как принимать. Как принимать
29. Список сладостей для диеты. Использование меда
30. Самая жесткая диета в мире. Как безопасно похудеть?
31. БАДы для улучшения обмена веществ.. Какие добавки и витамины помогают улучшить обмен веществ?
32. Для обмена веществ для похудения лекарство. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
33. Диетические десерты для похудения. Диетические десерты - худейте вкусно!
34. Ретиноевый пилинг для лица. Пилинг лица ретиноевый
35. Как убрать пятна на лице после прыщей. Как убрать постакне?
36. Морщины под глазами при улыбке. Мимические морщины от улыбки: как их уменьшить и предотвратить?
37. Массаж лица от отечности. Мешки под глазами —, как образуются и какие бывают
38. Прокололи ухо и загноилось, что делать. Как ухаживать за кожей после пирсинга
39. Массаж против отечности лица. Средство от мешков под глазами
40. Складки ПОД ГЛАЗАМИ, как УБРАТЬ. КАК УБРАТЬ МОРЩИНЫ ПОД ГЛАЗАМИ С ПОМОЩЬЮ БотулотоксинА
41. Самая низкокалорийная мука для выпечки. Какая мука полезная для выпечки хлеба. Каждой выпечке – своя мука
42. Что такое ожирение печени
43. Тиосульфат натрия очищение организма, как принимать. «Химчистка» для организма: дёшево и сердито
44. Гуарчибао для похудения противопоказания. Секретная инструкция по применению Гуарчибао.
45. Рисовое очищение организма. Обсуждение в клубе
46. Почему при похудении живот не уходит. Почему живот не исчезает?
47. Пшенная каша при похудении. Польза пшенной каши
48. Кисель овсяный рецепт для похудения. Кисель «Худеем за неделю»
49. Упражнения для похудения в зале. Как правильно составить программу для похудения девушек
50. Обертывание от целлюлита. Что такое обертывание от целлюлита?