Грамотное похудение

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Худеем правильно и эффективно. Общие правила здорового питания
2. Что есть до и после тренировки для похудения. Секреты, которые принесут желаемый результат
3. Комплекс эффективных упражнений для похудения. Берпи
4. Когда начинают выпадать волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
5. Отек после диспорта над глазами. Причины осложнений
6. Как принимать метформин для похудения до еды или после. Фармакологические свойства
7. О свекле при похудении. Как худеть на свекле?
8. Ботокс морщины на лбу. Особенности применения препарата
9. ПРИНЦИПЫ ЛЕЧЕНИЯ нарушений липидного обмена. Определение болезни. Причины заболевания
10. Вареная свекла при похудении. Свекольная диета: принципы
11. Заброс желчи в желудок. Патогенетический механизм развития осложнений при ДГР
12. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника.
13. Функции печени в нормализации избыточного веса. Фосфоглив® при жировом гепатозе
14. Врач рассказала о напитке с лимоном. Диетолог рассказала о пользе воды с лимоном
15. Для гладкой и упругой кожи. АППАРАТЫ И ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ
16. Л тироксин для похудения схема. L-Тироксин 150 Берлин-Хеми - инструкция по применению
17. Как подтянуть кожу после похудения. Причины провисания кожи живота после быстрого похудения
18. Лимфодренаж лица, что это. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
19. Уколы ботокс для лица. Куда колят Ботокс?
20. Как убрать морщины на переносице. Как убрать морщину на переносице
21. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
22. Преимущества Креон® перед таблетками и другими капсулами. Срок годности препарата Креон ® 10000 2 года Использовать в течение 3 мес после вскрытия упаковки
23. Капсулы Черная мамба. Жиросжигатель Черная мамба " самый сильный, самый мощный, самый... "
24. Ванны с содой для похудения рецепт. Принцип действия процедуры
25. Гормоны в организме человека. Что такое Гормоны?
26. Для обмена веществ для похудения лекарство. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
27. Зависит ли употребление сладостей от диеты. Инструкция по применению
28. Какие напитки выбрать во время диеты. Почему нельзя пить во время любой диеты
29. Как убрать ямки от прыщей. Как избавиться от шрамов после прыщей?
30. Болит голова после ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
31. Результат после ботокса. Как действует Ботокс после введения?
32. Зарастает ли хрящ в ухе после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
33. Как выпадают волосы после лазерной эпиляции диодным лазером. Правда ли что после процедуры могут остаться ожоги или рубцы?
34. Сколько времени заживают уши после прокола. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
35. Почему в проколе в ухе, какая то твердая штучка. Прокалывание мочки или хряща уха
36. Гноится прокол в ухе. Почему болят уши от сережек?
37. Мезонити для подтяжки лица, что это такое. Мезонити: из чего состоят, эффект от процедуры
38. Диета 90 дней раздельное питание. Правила 90-дневного раздельного питания
39. Какая мука самая диетическая. Муки выбора: какую муку выбрать при сбалансированном питании?
40. Пролактин и лишний вес у женщины. Гормоны, отвечающие за вес у женщин
41. При диете хлебцы. Какие хлебцы можно есть на диете и на правильном питании?
42. Мочегонные травы для похудения в аптеке эффективные. Как работают травяные сборы
43. Очищение организма тиосульфат натрия противопоказания. Показания к применению тиосульфата натрия
44. Можно ли с помощью хулахупа похудеть. Упражнения с хулахупом
45. Чистка организма Полисорб. Способ применения Полисорб при основных показаниях
46. 8 н. Диета 8/16: меню и рекомендации для желающих похудеть
47. Как принимать натрия тиосульфат. «Химчистка» для организма: дёшево и сердито
48. Как правильно похудеть на 10 кг. Правильное питание
49. Ускорить обмен веществ препараты. Что к ним относится?
50. Правильный обед для похудения. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса