Грамотное похудение

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. От чего хочется есть постоянно. Отсутствие распорядка
2. Можно ли ходить к косметологу во время беременности. Красота лица: на пути к идеальной коже
3. Процедуры для похудения в салоне. Показания и противопоказания к проведению аппаратной коррекции фигуры
4. Диета для очистки организма. Здоровое питание: помощь в очищении
5. Сухость во рту, как признак патологии. Причины сухости во рту у взрослых
6. Lpg массаж при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
7. Как быстро похудеть на 10 кг. Популярные ошибки в похудении
8. Эффективная диета 10 кг. Причины набора веса во время беременности
9. Стадия жировой дистрофии печени. Краткое описание
10. Как вернуть молодость мочкам ушей. Коррекция мочки уха
11. Разгрузочный день белковый меню. Как проводить белковые разгрузочные дни
12. Плюсы и минусы липосакции. Лазерная липосакция: плюсы и минусы новых технологий
13. Диуретики при гипертонии и сердечной недостаточности. Концепция первичной профилактики в клинической практике
14. Альтернативы для безоперационной ультразвуковой липосакции. Безоперационные виды липосакции
15. Как избавиться от пятен прыщей. Как избавиться от постакне: косметологические процедуры
16. Можно или нет есть манную кашу при похудении. Меню
17. Можно ли есть мюсли при похудении. Что должно быть в составе полезного батончика?
18. Диета на манной каше для похудения.. Манная диета для похудения: рацион
19. Диета перед колоноскопией кишечника. Особенности режима питания перед колоноскопией
20. В статье разбираем пользу свеклы. Как использовали свеклу раньше
21. Энтеросгель инструкция по применению. Применение Энтеросгеля
22. Что именно при подагре категорически нельзя есть. Диета при подагре, что можно и нельзя (таблица)
23. Все виды брюк. Брюки и их названия
24. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Особенности кожи после 35 лет
25. Как ухаживать за кожей вокруг глаз. Почему необходим регулярный уход за кожей вокруг глаз?
26. Секрет лимонной воды для похудения. Польза и вред лимонной воды
27. Травы для чай для похудения. Популярные чаи для снижения веса
28. Похудение с полезным лимоном. Полезные свойства лимона для похудения
29. Правила приема и эффективность воды с лимоном для похудения. Как приготовить лимонную воду для похудения
30. Отруби и кефир для похудения. Что такое отруби?
31. Способы коррекции мимических морщин. Косметологические процедуры для коррекции мимических морщин и омоложения лица
32. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
33. Как выбрать средства от морщин вокруг глаз. Правила ухода за кожей век
34. Обзор таблеток от повышенного давления нового поколения. Первый класс препаратов — ингибиторы АПФ
35. Через сколько появляется эффект от ботокса. Через какое время виден результат после ботокса
36. Отеки после Ботокса под глазами. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
37. Рекомендации до и после LPG-массажа. Преимущества LPG-массажа
38. После кесарево когда можно в баню. Восстановительный период после гинекологических операций
39. Как подготовиться к LPG-массажу. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
40. Пропали месячные после похудения. Как «сдуть» живот?
41. Препараты для улучшения работы мозга. Какие ноотропные препараты назначаются людям пожилого возраста и с какой целью?
42. Клизма для очистки кишечника в домашних условиях. Как правильно поставить клизму в домашних условиях
43. Загноилось ухо от сережки. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
44. Что можно есть из сладкого на диете при похудении. Рекомендации
45. Какие напитки выбрать во время диеты. Почему нельзя пить во время любой диеты
46. Гирсутизм, что это такое. Гирсутизм: современный подход к лечению и эстетической коррекции
47. Против морщин вокруг глаз. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
48. Как похудеть с водой и лимоном. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения
49. Протеин, какой лучше при похудении. Какой протеин лучше для похудения
50. Ужин для похудения рецепты. 36 супер простых рецептов диетического ужина, которые помогут вам похудеть