Грамотное похудение

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро похудеть мужчине в домашних условиях. Как составить недельный рацион мужчине
2. Рисовый день разгрузочный. Разгрузочный день: варианты
3. Почему не рассасываются папулы после биоревитализации. Папулы после биоревитализации: когда они проходят?
4. Плюсы и минусы липосакции. Лазерная липосакция: плюсы и минусы новых технологий
5. Дюбажи в домашних условиях. Тюбаж печени минеральной водой –, как проходит
6. Польза свеклы при похудении и других проблемах со.. Вареная свекла: полезные свойства и противопоказания
7. Свекла польза и вред для похудения. Польза свеклы при похудении
8. В статье разбираем пользу свеклы. Как использовали свеклу раньше
9. Функции и гормоны щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы ( T3, T4, кальцитонин) : их образование, транспорт, метаболизм и регуляция через ТТГ. Йод в организме человека
10. Как ускорить процесс выведения алкоголя из организма. Как вывести алкоголь из организма: советы
11. Можно ли полностью исключить сахар из рациона. Диета DASH
12. Диета номер 3 по Певзнеру. Показания к применению.
13. 10 лучших кроссовок для бега в рейтинге 2021 года. Лучшие мужские кроссовки для бега по асфальту
14. Похудеть на 2 кг за 2 дня. Варианты снижения веса за два дня
15. Как ухаживать за кожей вокруг глаз. Почему необходим регулярный уход за кожей вокруг глаз?
16. Эффективные сорбенты для очистки организма. 10 лучших сорбентов для очистки организма
17. Похудение с полезным лимоном. Полезные свойства лимона для похудения
18. Польза и вред лимонов. Не только аскорбинка!
19. Вода с лимоном помогает похудеть. Вода с лимоном для похудения: что и как надо пить, чтобы похудеть без обратного набора веса
20. Как пить воду с лимоном. Вода с лимоном: польза и вред
21. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. При помощи косметических средств
22. Лазерная эпиляция, как часто делать. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
23. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
24. Топ косметических процедур для омоложения области глаз. Когда и почему возникают морщины вокруг глаз
25. Как убрать морщины вокруг рта. Откуда берутся кисетные морщины вокруг рта
26. Избавиться от морщин вокруг глаз с помощью услуг косметолога. Когда и почему появляются морщины под глазами
27. Как ускорить метаболизм для похудения. Продукты, которые ускоряют метаболизм
28. Что такое метаболизм и как его ускорить. Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ
29. Как убрать след от прыща. Как убрать постакне?
30. Что можно есть для похудения. Режим питания
31. Какие вкусняшки можно есть. Еда для радости
32. Вакуумно-роликовый LPG массаж тела. 6 распространенных заблуждений относительно LPG
33. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж. Эффект после LPG массажа
34. Растягивается ли кожа при процедуре LPG-массажа. LPG массаж — противопоказания и принцип действия
35. Как принимать ванну для похудения с содой. Сорбенты для очистки организма
36. Кефир и гречка для похудения рецепт. Таблица продуктов при сахарном диабете
37. Как улучшить обмен веществ. Правильный образ жизни
38. Как убрать пятна от выдавленных прыщей. Разновидности постакне
39. Как избавиться от мимических морщин. Как избавиться от кисетных морщин у косметолога
40. Салициловый пилинг для лица. Салициловый пилинг
41. Через сколько дней ботокс начинает действовать на лбу после инъекции. Плюсы и минусы применения в косметологии
42. Результат после ботокса. Как действует Ботокс после введения?
43. Нужно ли бриться перед лазерной эпиляцией. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
44. Зарастает ли хрящ в ухе после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
45. Прокололи ухо и загноилось, что делать. Как ухаживать за кожей после пирсинга
46. Билайт для похудения состав. Состав
47. При диете хлебцы. Какие хлебцы можно есть на диете и на правильном питании?
48. Почему все время хочется есть причины. Почему я все время хочу есть?
49. Пророщенная пшеница для похудения. Плюсы и минусы
50. Сжигатель жира в аптеке название. Основные составляющие жиросжигателей