Грамотное похудение

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро похудеть в спортзале девушке или мужчине. Рекомендации
2. Комплекс упражнений для похудения дома. Как худеть эффективнее всего
3. Сама диета Дюкана. Диета Дюкана. Этап 1 – Атака
4. Лимонный сок для похудения. Польза лимонного сока
5. Какие макароны можно есть на диете. Макароны на диете: выбираем правильную продукцию.
6. Как быстро вывести лишнюю жидкость из организма. Почки
7. Какие лучше отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
8. Как быстро похудеть на 10 кг без вреда для здоровья. Индекс массы тела –, что это и с чем его едят
9. Как эффективно похудеть на 10 кг. Способы похудеть за неделю на 10 килограмм
10. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Клинические «маски» гипотиреоза
11. Диуретики при гипертонии и сердечной недостаточности. Концепция первичной профилактики в клинической практике
12. Сухая кожа под глазами морщины, что делать. Причины, по которым кожа лица становится дряблой
13. Найти диету магги. Описание
14. Диета при хроническом колите. Как лечить колит кишечника
15. Диета перед колоноскопией кишечника. Особенности режима питания перед колоноскопией
16. Лечебное голодание это. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
17. Почему воспаляются лимфоузлы на шее. Распознаем причины — не факт, что ангина
18. Меню диете Дюкана меню на каждый день. Положительные и отрицательные моменты диеты Дюкана
19. Диета номер 3 по Певзнеру. Показания к применению.
20. Меню при жировом гепатозе. Диета при жировом гепатозе
21. Как похудеть за 1 день в домашних условиях. Способы быстрого похудения в домашних условиях
22. Лакто-ово-вегетарианство
23. Эффективные сорбенты для очистки организма. 10 лучших сорбентов для очистки организма
24. Эффективные препараты после инсульта. Длительность восстановительного периода
25. Изменения в организме после беременности. Комплекс изменений включает в себя:
26. Диета для похудения на воде. Питьевой режим для похудения
27. Диета при повышенной кислотности. Суть при гастрите с повышенной кислотностью
28. Когда эффект от Ботокса. Плюсы и минусы применения в косметологии
29. Какие самые эффективные и лучшие обертывания есть.. Почему появляется целлюлит
30. Лучшие средства от морщин. Лучший крем от морщин и омолаживающая маска: что скрывается за словами
31. Баночный массаж против целлюлита. Как ставить банки: главные правила
32. После кесарево когда можно в баню. Восстановительный период после гинекологических операций
33. Спаржа при похудении. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
34. Зачем нужны очки при лазерной эпиляции. Виды лазерной эпиляции
35. Сколько заживает прокол в мочке уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
36. За сколько дней до лазерной эпиляции нужно побриться. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
37. Грязевые обертывания противопоказания. Противопоказания к грязевым аппликациям
38. Морщины под глазами при улыбке. Мимические морщины от улыбки: как их уменьшить и предотвратить?
39. Массаж лица от отечности. Мешки под глазами —, как образуются и какие бывают
40. Гибридный вакуумный массаж. Вакуумный RF лифтинг
41. Нужно ли бриться перед лазерной эпиляцией. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
42. Ботокс вредно или нет. Косметические процедуры
43. Вакуумно роликовый массаж LPG. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
44. За сколько заживает хрящ без сережки. Как ухаживать за кожей после пирсинга
45. Как подтянуть кожу вокруг глаз и убрать морщины. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
46. Массаж против отечности лица. Средство от мешков под глазами
47. Рецепт для похудения лимон и сода. Лимонный сок — ok!
48. Разгрузочный день фруктово овощной. Можно ли похудеть на фруктовом разгрузочном дне?
49. Яично белковая диета. Как работает яичная диета?
50. Можно ли кефир на ночь при похудении. Можно ли перед сном на ночь пить кефир