Грамотное похудение

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Что такое тюбаж. Тюбаж желчного пузыря: как делать, показания
2. Как быстро похудеть мужчине в домашних условиях. Как составить недельный рацион мужчине
3. Какой спорт сжигает больше калорий. Какой вид спорта сжигает больше калорий?
4. Как похудеть без фитнеса. Диетолог раскрыла главный способ похудеть без спорта
5. Фитнесом в пожилом возрасте. Силовые тренировки после 50: почему это так важно?
6. Хронический бронхит у взрослых. Лечение хронического бронхита у взрослых в Москве
7. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Главные признаки заболевания печени
8. Мочегонное средство для похудения. Мочегонные препараты — польза или вред? Как подобрать диуретики
9. Тыква для похудения и очищения организма от шлаков. Общие правила
10. Меню сладкой диеты для похудения на каждый день и отзывы. Сладкая диета для похудения
11. Диета при язве желудка. Питание при язвенной болезни
12. Можно ли похудеть на каше манной. История манной каши
13. Диета на манной каше при похудении. Многих волнует вопрос: можно ли сбросить лишний вес на манке?
14. Рецепт тмин для похудения. Когда жир накапливается в печени,а вы не знаете? Неочевидные факторы риска
15. Сухая голодовка, что это. Рекомендации
16. Энерджи, что такое. Циклы энергии
17. Как за 2 дня скинуть 2 кг. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях
18. Блэк мамба состав. Формы выпуска и состав препарата
19. После укола ботокса, что нельзя делать. Чего нельзя делать после процедуры?
20. Что подарить на 8 Марта. Что подарить маме на 8 Марта
21. Обертывание избавляет от растяжек. Что является основной причиной образования?
22. Кто придумал целлюлит и как с ним бороться. Почему мужчины не боятся целлюлита?
23. ТОП-11 препаратов для похудения.
24. Как выпадают волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
25. ТОП препаратов при климаксе. Какие лекарства используют при климаксе?
26. Вред сладкого для организма. Почему нам хочется сладкого
27. Какие сладости разрешается есть при похудении. Без срывов. В какое время дня лучше всего есть сладкое
28. Кефир и гречка для похудения рецепт. Таблица продуктов при сахарном диабете
29. Билайт инструкция состав. Состав и форма выпуска
30. Дюбаж, что это такое. Перегиб желчного пузыря: стоит ли бояться, надо ли лечить?
31. 10 пищевых добавок и витаминов. Какие добавки и витамины помогают улучшить обмен веществ?
32. Список сладостей для диеты. Использование меда
33. Препараты при низком гемоглобине. ЗАЧЕМ ТАК МНОГО АНАЛИЗОВ?
34. Зачем есть сладости на диете. Почему хочется сладкого?
35. Какие сладости можно есть на диете без вреда для похудения. Можно ли сладости на диете
36. Какие напитки выбрать во время диеты. Почему нельзя пить во время любой диеты
37. Когда начинает действовать ботокс после инъекции на лбу. Куда колят Ботокс?
38. Как убрать морщины под глазами косметология инъекции. Какие препараты от кругов (синяков) под глазами можно использовать?
39. Ботокс для лица последствия. Ботулинотерапия в косметологии
40. За сколько дней до лазерной эпиляции нужно побриться. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
41. Почему нельзя ходить в баню после лазерной эпиляции. Что нужно делать и что нельзя после лазера?
42. Подтянуть кожу под глазами. Обвисшая кожа под глазами? Боремся!
43. Лпджи массаж, что это такое. LPG массаж. За и против
44. Массаж на аппарате LPG. Для каких зон применяется LPG-массаж?
45. Можно ли прокалывать нос при месячных. Как ухаживать за кожей после пирсинга
46. Сколько держится ботокс в губах. Чего ожидать после инъекции и сколько держится эффект
47. Хороший крем от морщин вокруг глаз. Морщины в 25 - 35 лет
48. Как пить натрия тиосульфат. Фармакологические свойства
49. Диета кукурузная каша. Диета на кукурузной каше: отзывы и результаты
50. Белково жировая диета для похудения. Варианты меню на неделю