Грамотное похудение

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?
2. Фитнесом в пожилом возрасте. Силовые тренировки после 50: почему это так важно?
3. 10 продуктов для здоровья печени. К каким осложнениям может привести хроническое заболевание печени?
4. За сколько заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
5. Какие макароны можно есть на диете. Макароны на диете: выбираем правильную продукцию.
6. Какой должна быть физическая активность. Полный текст статьи:
7. Как похудеть на 10 кг за месяц и возможно ли это. Как рассчитать свою норму веса
8. Жировая дистрофия печени при алкоголизме. Клиника жировой дистрофии печени
9. Мочегонные таблетки для похудения. Классификация препаратов от повышенного давления
10. Препараты для лечения ожирения. Классификация
11. Диета при язве желудка. Питание при язвенной болезни
12. Как избавиться от пятен прыщей. Как избавиться от постакне: косметологические процедуры
13. Каши в диетическом питании. Как приготовить диетическую кашу
14. Польза свеклы при похудении и других проблемах со.. Вареная свекла: полезные свойства и противопоказания
15. Польза и вред вареной свеклы для печени. Нутрициолог назвала снижающий давление и защищающий печень овощ
16. Польза вареной свеклы при похудении. Польза и вред сырой свеклы
17. Энерджи диет, что это. «Энерджи Диет» - комплекс здорового питания для похудения
18. Сухая голодовка, что это. Рекомендации
19. Препараты для улучшения метаболизма.. Нейротропные средства Нейротропы выполняют следующие функции:
20. Чем заменить сахар при правильном питании. Сахара природного происхождения
21. 7 сладостей на диете. Правила лечебной диеты
22. Что такое замедленный метаболизм и как с ним бороться
23. Алкогольная жировая дистрофия печени. Алкогольный стеатоз печени, симптомы
24. Как быстро похудеть за 2 дня. Составляем диету
25. Безопасное похудение без вреда для здоровья. Диета для похудения живота и боков
26. Как экстренно похудеть за 2 дня без вреда для здоровья. Разгрузочная диета 5 на 5
27. Как похудеть на 3 кг за 3 дня. Монодиета
28. Для чего принимают Биогая. Инструкция по применению БАД БиоГая (BioGaia) таблетки
29. Противопоказания к lpg массажу. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
30. Вода с лимоном помогает похудеть. Вода с лимоном для похудения: что и как надо пить, чтобы похудеть без обратного набора веса
31. Диета для похудения на воде. Питьевой режим для похудения
32. Противопоказания к пирсингу пупка. Этапы пирсинга пупка
33. Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях.. Как избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах
34. Отруби и кефир для похудения. Что такое отруби?
35. Уколы ботокс для лица. Куда колят Ботокс?
36. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
37. Турбослим экспресс похудение инструкция. Краткое описание
38. Капсулы Черная мамба. Жиросжигатель Черная мамба " самый сильный, самый мощный, самый... "
39. Товар Какие сладости разрешается есть при похудении. Какие сладости можно есть при похудении
40. Противопоказания к вакуумному массажу аппаратом. 6 распространенных заблуждений относительно LPG
41. Молочная кислота для кожи лица. Свойства молочной кислоты
42. Массаж лица от отечности. Мешки под глазами —, как образуются и какие бывают
43. Противопоказания к lpg массажу тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
44. Диетические блюда для похудения по дюкану. Основные правила диеты Дюкана
45. Разгрузочный день на рисе. Как проводить разгрузочный день на рисе правильно и безопасно?
46. Препараты для улучшения метаболизма. Что к ним относится?
47. Очищение кишечника рисом. Обсуждение в клубе Рисовая чистка организма
48. Нужно похудеть на 10 кг. Обзор лучших эффективных диет
49. Ржаная мука польза и вред для похудения. Польза и вред продукта
50. Шунтирование желудка, что это. Техника проведения шунтирования желудка