Грамотное похудение

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Щитовидка, как влияет на вес. Симптомы недостаточного количества гормонов щитовидной железы (гипотиреоз)
2. Как быстро похудеть без диет на 10 кг за неделю. Причины появления живота
3. Таблетки от тошноты и рвоты дешевые. Первая помощь при острой диарее
4. Список лучших мочегонных средств.. Какова роль диуретиков?
5. Альтернативы для безоперационной ультразвуковой липосакции. Безоперационные виды липосакции
6. Ночные спазмы в мышах ног. Синдром крампи
7. Все виды брюк. Брюки и их названия
8. Диета при панкреатите поджелудочной железы. Правильное питание при панкреатите
9. Как спланировать питание при желчнокаменной болезни. Основные правила диеты
10. Меню при жировом гепатозе. Диета при жировом гепатозе
11. Как правильно питаться при ожирении печени. Как ограничивают калории?
12. Основы питания и диета при запоре и нерегулярном стуле. Диета при запорах у взрослых
13. Изменения в организме после беременности. Комплекс изменений включает в себя:
14. Что можно есть при строгой диете. Диета №4в: что можно и чего нельзя
15. Не уходит жир с боков и живота. Сохраняйте активный образ жизни в любое время года
16. При каком холестерине надо начинать пить статины. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
17. Обертывания для молодости кожи. Косметические обертывания для молодости и упругости кожи
18. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
19. Избавление от мелких морщин. Классификация морщин
20. Как выбрать крем вокруг глаз. Как выбрать хороший крем для век
21. Турбослим батончик для похудения состав. Белковый батончик Турбослим «Ванильное печенье»:
22. Как не набрать лишний вес женщинам 50+. Оптимальная калорийность и режим питания для престарелых людей
23. От каких лекарств растет вес. Лечусь и толстею. Какие препараты могут вызвать прибавку веса
24. Похудение и 6 запрещенных продуктов питания. Важность правильного питания при диабете
25. Вред сладкого для организма. Почему нам хочется сладкого
26. Ботокс для чего. Ботокс - что это такое и на что способен препарат?
27. Растягивается ли кожа при процедуре LPG-массажа. LPG массаж — противопоказания и принцип действия
28. Билайт состав инструкция. Состав
29. Загноилось ухо от сережки. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
30. Что можно есть из сладкого на диете при похудении. Рекомендации
31. Как избавиться от пятен на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
32. Как часто можно колоть Ботокс на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
33. Следы от биоревитализации. Биоревитализация: катализатор омоложения и самовосстановления
34. Как убрать морщины ПОД ГЛАЗАМИ. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
35. Через сколько дней ботокс начинает действовать на лбу после инъекции. Плюсы и минусы применения в косметологии
36. Нужно ли бриться перед лазерной эпиляцией. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
37. Что нельзя делать после ботокса губ. Чего нельзя делать после процедуры?
38. Дренаж лица, что это. Что такое лимфодренаж и кому он нужен?
39. Диета Миркина 14 дней меню. Диета доктора Миркина: меню на 14 дней
40. Диетические блюда для похудения по дюкану. Основные правила диеты Дюкана
41. Самая низкокалорийная мука для выпечки. Какая мука полезная для выпечки хлеба. Каждой выпечке – своя мука
42. Яично белковая диета. Как работает яичная диета?
43. Как похудеть за месяц на 30 кг в домашних условиях. 5 железных правил ближайших 30 дней
44. Чистка рисом организма. Рис - недорогое средство для Вашего здоровья!
45. Рецепты для сыроедов на каждый день. Зеленый коктейль с морковью
46. Билайт, как пить. Что такое Билайт 96
47. 90 дней раздельного питания. Правила раздельного питания для диеты 90 дней
48. Сжигатель жира в аптеке название. Основные составляющие жиросжигателей
49. Упражнения для похудения в зале. Как правильно составить программу для похудения девушек
50. Полисорб очищение организма. Очищение организма