Грамотное похудение

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Худеем правильно и эффективно. Общие правила здорового питания
2. Хронический бронхит у взрослых. Лечение хронического бронхита у взрослых в Москве
3. Мочегонное средство для похудения. Мочегонные препараты — польза или вред? Как подобрать диуретики
4. 4 самых популярных диеты для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
5. Вода с соком лимона для похудения. Теряйте вес и жир с водой.
6. Как похудеть за неделю в домашних условиях на 10 кг. Как быстро похудеть за неделю на 10 кг – лучшие диеты
7. Как избавиться от отеков. Отёк глаз и лица у женщин по утрам: причины и лечение
8. Лекарства при кишечных расстройствах. Из-за чего возникает диарея
9. Lpg, как расшифровывается. Суть процедуры
10. Диета при хроническом колите. Как лечить колит кишечника
11. Диета на манной каше при похудении. Многих волнует вопрос: можно ли сбросить лишний вес на манке?
12. Вареная свекла при похудении. Свекольная диета: принципы
13. Голодание по полю брэггу. Общие сведения
14. Какие продукты полезны при акне. Диета при акне: как рацион влияет на выработку кожного сала?
15. Названы три полезных продукта для замены сладкого. Ставка на мармелад
16. Можно ли полностью исключить сахар из рациона. Диета DASH
17. Энерджи, что такое. Циклы энергии
18. Модные брюки осень-зима 2021-2022
19. Как быстро похудеть за 2 дня. Составляем диету
20. Как похудеть на 2 кг. «Правильная» диета
21. Как скинуть 2 кг за 2 недели. Как похудеть на 2 кг за неделю?
22. Смогу ли сбросить вес за 3 дня. Механизм действия метформина
23. Как похудеть за 1 день в домашних условиях. Способы быстрого похудения в домашних условиях
24. Как убрать пятна от прыщей на лице. Симптомы постакне
25. Таблетки от ожирения название и отзывы. Эпидемия ожирения
26. Диета для похудения на воде. Питьевой режим для похудения
27. Женские пиджаки 2022. Модные жакеты 2022: модные фасоны и цвета
28. Можно ли при похудении есть говядину. Говядина при похудении: диетическое это мясо или нет
29. ТОП препаратов от аллергии. Антигистаминные препараты при аллергии: как сделать выбор?
30. Рейки массаж, что это. Что такое – Рэйки?
31. Турбослим экспресс похудение инструкция. Краткое описание
32. Можно ли есть тушеную капусту при похудении. Продукты при заболевании щитовидной железы
33. Как принимать ванну для похудения с содой. Сорбенты для очистки организма
34. Пропали месячные после похудения. Как «сдуть» живот?
35. 10 пищевых добавок и витаминов. Какие добавки и витамины помогают улучшить обмен веществ?
36. Медовые обертывания для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
37. Ботокс в косметологии. Ботулотоксин: применение в косметологии
38. Сколько заживает ухо после прокола. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
39. Как убрать ямки от прыщей. Как избавиться от шрамов после прыщей?
40. Ботокс для мужчин до и после. Ботокс для мужчин
41. Как восстановить кожу лица после прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
42. Через сколько дней ботокс начинает действовать на лбу после инъекции. Плюсы и минусы применения в косметологии
43. Как выпадают волосы после лазерной эпиляции диодным лазером. Правда ли что после процедуры могут остаться ожоги или рубцы?
44. Сколько держится ботокс в губах. Чего ожидать после инъекции и сколько держится эффект
45. Как похудеть с помощью воды и меда. Мед для похудения!
46. Повышенный инсулин и лишний вес. Как связаны повышенный инсулин и лишний вес
47. Пророщенная пшеница для похудения. Плюсы и минусы
48. Как восстановить месячные после похудения. Как восстановить цикл после резкого похудения
49. Облепиховое масло для похудения. О противопоказаниях
50. 90 дней раздельного питания. Правила раздельного питания для диеты 90 дней