Грамотное похудение

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Спортивное питание для похудения для женщин. Почему протеин важен при похудении
2. Худеем правильно и эффективно. Общие правила здорового питания
3. Как сбросить 30 кг лишнего веса в домашних условиях. Диета при ожирении, как худеть правильно
4. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики (пребиотики, синбиотики) в питании здорового человека
5. Сколько восстанавливается печень после.. Можно ли восстановить печень после нескольких лет употребления алкоголя, и если – да то как?
6. Лечение алкогольной болезни печени. Наиболее обоснованные компоненты терапии алкогольной болезни печени: взгляд со стороны этиопатогенеза
7. Отек после диспорта над глазами. Причины осложнений
8. Список лучших мочегонных средств.. Какова роль диуретиков?
9. Можно ли похудеть на каше манной. История манной каши
10. Диета при хроническом колите. Как лечить колит кишечника
11. Польза и вред вареной свеклы красной. Диетолог рассказал, кому нельзя злоупотреблять свеклой
12. Какие цветы дарят на годовщину свадьбы. Какие цветы подарить жене на годовщину свадьбы?
13. Пшенная диетическая каша. Диета на пшенной каше, отзывы и результаты
14. Чем на диете заменить сладкое. Синтетические подсластители
15. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Как ускорить вывод алкоголя
16. Почему нельзя колоть уши пистолетом. Лучший вариант для прокола детский ушек
17. 8 правил сохранения здоровья влагалища. Нормальная микрофлора влагалища
18. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
19. Меню при жировом гепатозе. Диета при жировом гепатозе
20. Как похудеть на 7 кг за 5-10 дней. Как похудеть на 5 килограмм за 10 дней – простые и действенные приемы
21. Как похудеть на 3 кг за 3 дня. Монодиета
22. Лимонный сок и горячая вода для похудения. Варианты воды с лимоном для похудения
23. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
24. Для гладкой и упругой кожи. АППАРАТЫ И ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ
25. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. При помощи косметических средств
26. Сладкого и мучного не нужно бояться. Как легче отказаться от сладкого и мучного: есть или не есть
27. Обертывание избавляет от растяжек. Что является основной причиной образования?
28. Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах. Как избавиться от целлюлита на животе
29. Ботокс уколы для лица. Ботулотоксин: применение в косметологии
30. Лучшие средства от морщин. Лучший крем от морщин и омолаживающая маска: что скрывается за словами
31. Что такое метаболизм и как его ускорить. Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ
32. Похудение и 6 запрещенных продуктов питания. Важность правильного питания при диабете
33. Какая диета при сахарном диабете. Основные правила питания
34. Белково жировая диета. Причины появления жировых отложений
35. Как избавиться от морщин вокруг глаз в 37 лет. Как избавиться от морщин возле глаз
36. Когда пройдут папулы после биоревитализации. Мифы биоревитализации
37. Гусиные лапки вокруг глаз, как избавиться. Как избавиться от морщин вокруг глаз
38. Ботокс, как делать. Препараты для ботулинотерапии
39. Как убрать морщины под глазами косметология инъекции. Какие препараты от кругов (синяков) под глазами можно использовать?
40. LPG массаж для чего. Подробно о LPG-массаже
41. Косметологические процедуры от мешков под глазами. Основные результаты
42. Зарастает ли хрящ в ухе после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
43. На гречке диеты. Гречневая диета — суть и польза
44. Диета 90 дней раздельное питание. Правила 90-дневного раздельного питания
45. Рецепты обертывания в домашних условиях от целлюлита. Правила проведения антицеллюлитного обертывания
46. Голодание николаев юрий. Голодание в вывод шлаков по методике Юрия Сергеевича Николаева
47. Препараты ускорить метаболизм. Что к ним относится?
48. Чистка печени плодами шиповника и магния сульфата. Противопоказания
49. Диетические ужины для похудения. Примеры ужинов для похудения
50. Обертывание от целлюлита. Что такое обертывание от целлюлита?