Грамотное похудение

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Лишний вес у ребенка. Алиментарный тип ожирения, гены и болезни бабушек
2. Можно ли похудеть без диеты. Cнижение веса без диеты
3. Спортивное питание для похудения для женщин. Почему протеин важен при похудении
4. Можно ли ходить к косметологу во время беременности. Красота лица: на пути к идеальной коже
5. Комплекс эффективных упражнений для похудения. Берпи
6. Как восстановить организм после длительного срока запоя. Чего стоит избегать в первые дни после запоя
7. Как похудеть за неделю в домашних условиях на 10 кг. Как быстро похудеть за неделю на 10 кг – лучшие диеты
8. Что такое тюбаж печени. Грелка в дело. Как и зачем проводят процедуру тюбажа дома?
9. Что такое шунтирование желудка. Техника проведения шунтирования желудка
10. Лекарства при кишечных расстройствах. Из-за чего возникает диарея
11. Диета при язве желудка. Питание при язвенной болезни
12. Как ускорить метаболизм в организме. Что такое обмен веществ
13. Можно ли делать лпджи массаж во время месячных. Небольшой экскурс в историю
14. Диета на манной каше для похудения.. Манная диета для похудения: рацион
15. Как принимать метформин для похудения до еды или после. Фармакологические свойства
16. 20 причин полюбить блюда из свеклы. Снижает давление
17. Польза вареной свеклы при похудении. Польза и вред сырой свеклы
18. Энтеросгель инструкция по применению. Применение Энтеросгеля
19. Диета при хроническом гастрите. Диеты при хроническом гастрите с повышенной, нормальной или пониженной секрецией желудочного сока
20. Научные факты про мед и как его лучше есть. Что такое мед
21. Диета при гастрите желудка. Диета в период обострения гастрита
22. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
23. Как похудеть на 30 кг без вреда для здоровья. Красота и здоровье женщины: как организовать похудение после сорока лет?
24. Женские повседневные платья. О модных фасонах повседневных платьев 2021 2022
25. Эффективная диета для быстрого похудения. Разрешённые продукты
26. Как скинуть 2 кг за 2 недели. Как похудеть на 2 кг за неделю?
27. Сколько нужно носить медицинские сережки. Методика прокалывания ушей детям
28. Вода с лимоном помогает похудеть. Вода с лимоном для похудения: что и как надо пить, чтобы похудеть без обратного набора веса
29. Фасоны стильных женских пиджаков. Женский пиджак и его фасоны
30. Energy Diet, что такое. Коктейли Энерджи диет: стоит ли тратить на них деньги?
31. Что нужно перед лазерной эпиляцией. Как подготовиться к лазерной эпиляции?
32. Нивелирование мимических морщин средствами косметологии. Коррекция мимических морщин: не бойтесь улыбаться
33. Почему появляется целлюлит и как от него избавиться. Почему появляется
34. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
35. Через сколько появляется эффект от ботокса. Через какое время виден результат после ботокса
36. Противопоказания к проведению LPG массажа. Показания к эндермологическому массажу LPG
37. Как принимать ванну для похудения с содой. Сорбенты для очистки организма
38. Ноотропы с доказанной эффективностью. «Умные» пилюли
39. Какие напитки выбрать во время диеты. Почему нельзя пить во время любой диеты
40. Почему нельзя ходить в баню после лазерной эпиляции. Что нужно делать и что нельзя после лазера?
41. Как долго заживает прокол хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
42. Как выпадают волосы после лазерной эпиляции диодным лазером. Правда ли что после процедуры могут остаться ожоги или рубцы?
43. Прокололи ухо и загноилось, что делать. Как ухаживать за кожей после пирсинга
44. Ботокс лица до и после можно и нельзя делать. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
45. Мезотерапия с витамином с для лица. Как инъекции пептидов увеличивают содержание коллагена
46. Когда появляется эффект от ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
47. Массаж против отечности лица. Средство от мешков под глазами
48. Питание по борменталю основные принципы. Научная подоплёка
49. Ржаная мука польза и вред для похудения. Польза и вред продукта
50. Шунтирование желудка, что это. Техника проведения шунтирования желудка