Грамотное похудение

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Как похудеть с помощью корицы и меда. Как выбрать корицу и мед для похудения?
2. Можно ли делать массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
3. Щитовидка, как влияет на вес. Симптомы недостаточного количества гормонов щитовидной железы (гипотиреоз)
4. Как восстановить организм после длительного срока запоя. Чего стоит избегать в первые дни после запоя
5. Диеты для похудения н. Диеты — путь к похудению
6. Ботокс в межбровье. Когда нельзя колоть Ботокс
7. Как вернуть молодость мочкам ушей. Коррекция мочки уха
8. Хром для похудения инструкция. Эвалар Турбослим Хрома пиколинат капсулы 90 шт инструкция по применению
9. Что происходит с организмом при избытке мочевой ксилоты. Причина и механизм развития (этиология и патогенез) заболевания
10. Таблетки от тошноты и рвоты дешевые. Первая помощь при острой диарее
11. Каши в диетическом питании. Как приготовить диетическую кашу
12. Можно ли есть при диете зефир. Состав и пищевая ценность
13. Какие продукты полезны при акне. Диета при акне: как рацион влияет на выработку кожного сала?
14. Если вы отказались от сахара. Перед тягой к сладкому, как известно, очень сложно устоять и кажется, что избежать этого невозможно.
15. Эффективная диета для быстрого похудения. Разрешённые продукты
16. О похудении на 3 кг за 3 дня. Диета на 3 дня: поможет влезть в любимое платье и поднять самооценку
17. Как скинуть 2 кг за 2 недели. Как похудеть на 2 кг за неделю?
18. Как похудеть за 3 дня на 10 кг в домашних условиях. Насколько можно быстро похудеть?
19. Как ухаживать за кожей вокруг глаз. Почему необходим регулярный уход за кожей вокруг глаз?
20. Противопоказания к пирсингу. Безболезненный пирсинг
21. Хром таблетки для похудения. Хром при похудении
22. Для гладкой и упругой кожи. АППАРАТЫ И ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ
23. Лазерная эпиляция, как часто делать. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
24. Гладкая и нежная кожа. Предложения со словосочетанием «гладкая нежная кожа»
25. Сладкого и мучного не нужно бояться. Как легче отказаться от сладкого и мучного: есть или не есть
26. Обертывание пленкой, как эффективная процедура для похудения. Пленочное обертывание: что это
27. Как избавиться от целлюлита на ногах и ягодицах. Как избавиться от целлюлита на животе
28. Какие сыры можно есть при диете. Можно ли?
29. Складка под глазом. Основные проблемы, возникающие в периорбитальной области
30. Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
31. Дробное питание это. Правильное питание VS диета
32. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж. Эффект после LPG массажа
33. Как подготовиться к LPG-массажу. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
34. Как похудеть на 30 кг за месяц. Как похудеть на 30 кг
35. Дюбаж, что это такое. Перегиб желчного пузыря: стоит ли бояться, надо ли лечить?
36. Как убрать пятна на лице после прыщей. Как убрать постакне?
37. Морщины вокруг глаз. Причины появления мимических морщин вокруг глаз
38. Какие косметологические процедуры можно делать беременным. Косметологические процедуры –, что можно?
39. Как убрать красные пятна на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
40. Морщины под глазами при улыбке. Мимические морщины от улыбки: как их уменьшить и предотвратить?
41. Тредлифтинг, что это такое в косметологии лица. Тредлифтинг линейными мезонитями —, как это работает
42. Диетические блюда для похудения по дюкану. Основные правила диеты Дюкана
43. Природные жиросжигатели для похудения женщин. Жиросжигатели для женщин и мужчин
44. Анализы на гормоны для похудения. С чего начать грамотное похудение
45. Билайт, как пить. Что такое Билайт 96
46. Таблетки экстракт гарцинии. Экстракт гарцинии для похудения
47. Как правильно принимать волшебные бобы для похудения. Способ применения
48. Как правильно похудеть на 10 кг. Правильное питание
49. Чистка печени плодами шиповника и магния сульфата. Противопоказания
50. Упражнения для похудения в зале. Как правильно составить программу для похудения девушек