Грамотное похудение

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Капсулы для похудения Билайт инструкция. Что такое Билайт для похудения
2. Лишний вес у ребенка. Алиментарный тип ожирения, гены и болезни бабушек
3. Какие виды физической активности лучше подходят для похудения. Физическая активность и расход калорий
4. Обертывание для похудения уксусом в домашних условиях. При значительно выраженных жировых отложениях
5. Lpg массаж при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
6. Как похудеть за месяц на 10 кг без вреда для здоровья. Другие популярные методики и диеты
7. Разгрузочный день белковый меню. Как проводить белковые разгрузочные дни
8. Как подготовиться к LPG массажу тела. Показания для лпджи процедуры
9. Как избавиться от отеков. Отёк глаз и лица у женщин по утрам: причины и лечение
10. Плюсы и минусы липосакции. Лазерная липосакция: плюсы и минусы новых технологий
11. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Клинические «маски» гипотиреоза
12. Продукты питания для здоровья мочевого пузыря. Диета при цистите
13. Манная каша и диета. Особенности состава
14. Какие можно есть макароны на диете. Бывает ли диетическая лапша: какие существуют макаронные изделия
15. Диета перед колоноскопией кишечника. Особенности режима питания перед колоноскопией
16. Сырая или вареная свекла для похудения. Вред
17. Чем полезна свекла при похудении. Польза и вред вареной свеклы при похудении
18. По каким рецептам готовить свеклу худеющим. 15 простых рецептов со свеклой для похудения
19. Заброс желчи в желудок. Патогенетический механизм развития осложнений при ДГР
20. Полезные сладости вместо конфет. Чем заменить сладости?
21. Научные факты про мед и как его лучше есть. Что такое мед
22. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
23. Диета 2 кг за неделю. Минус 2 кг в неделю: весеннее меню на каждый день
24. Убрать заломы под глазами. Как убрать морщины под глазами с помощью ботулотоксина
25. Эффективные сорбенты для очистки организма. 10 лучших сорбентов для очистки организма
26. Тримедат инструкция по применению. Тримедат : инструкция по применению
27. Для чего принимают Биогая. Инструкция по применению БАД БиоГая (BioGaia) таблетки
28. Диета кефирно яблочная диета н. Кефирно-яблочная диета: варианты
29. Energy Diet, что такое. Коктейли Энерджи диет: стоит ли тратить на них деньги?
30. Отруби и кефир для похудения. Что такое отруби?
31. Как избавиться от носогубных складок
32. Тонкая кожа под глазами. Особенности кожи вокруг глаз
33. Препараты для улучшения пищеварения. Виды пробиотиков
34. Препараты для снижения веса. Показания к применению препаратов для похудения
35. Как похудеть после родов. Восстановление фигуры после родов
36. Аппаратный вакуумный массаж лица. Общее представление о методике
37. Лечебное голодание по николаеву. Курс лечения
38. Как сесть на питьевую диету. Диета «Любимая»: примеры рациона и комментарии врача
39. Билайт инструкция состав. Состав и форма выпуска
40. Как похудеть на 30 кг за месяц. Как похудеть на 30 кг
41. БАДы для улучшения обмена веществ.. Какие добавки и витамины помогают улучшить обмен веществ?
42. Диета на грейпфрутах. Эффективность мочегонных препаратов против избыточного веса
43. Зачем есть сладости на диете. Почему хочется сладкого?
44. Лимфодренажный массаж лица схема. Массаж для подтяжки и молодости лица
45. Гибридный вакуумный массаж. Вакуумный RF лифтинг
46. Дренаж лица, что это. Что такое лимфодренаж и кому он нужен?
47. Прыжки для похудения
48. Пп обед для худеющих. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса
49. Дробное питание, что это такое. Тонкости правильного перехода на дробное питание
50. Если выпить касторовое масло, что будет. Как правильно пить касторку, чтобы очистить кишечник?