Грамотное похудение

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Домашние фитнес-упражнения для похудения живота. Похудение боков и живота: принципы питания и тренировок
2. Что важнее в похудении. Можно ли сидеть на диетах?
3. Какие макароны можно есть на диете. Макароны на диете: выбираем правильную продукцию.
4. Вода для похудения с лимоном и медом натощак. Вода с лимоном и медом натощак
5. 9 упражнений для похудения в домашних условиях. Правила организации физических упражнений во время похудения
6. За сколько можно похудеть на 10 кг. Виды диет
7. Жировая дистрофия печени при алкоголизме. Клиника жировой дистрофии печени
8. Причины отеков и как с ними бороться. Как отличить почечные отеки от сердечных
9. Как ускорить метаболизм в организме. Что такое обмен веществ
10. Какие можно есть макароны на диете. Бывает ли диетическая лапша: какие существуют макаронные изделия
11. Морщины вокруг глаз быстро убрать. Как избавиться от морщин под глазами: косметологические процедуры
12. Как убрать морщины на лице. Причины появления морщин на лице
13. Топ-6 запретов при простатите. Чем же питание при простатите отличается от обычного меню?
14. Чем заменить сладости при похудении. Отказываться или нет: чем можно заменить сладкое при похудении
15. Что такое замедленный метаболизм и как с ним бороться
16. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
17. Патологии печени при ожирении у детей. Стадии ожирения печени
18. 10 мифов о снижении веса. Развеиваем 10 самых главных мифов о похудении
19. Тримедат инструкция по применению. Тримедат : инструкция по применению
20. Шоколад при похудении. Польза горького шоколада для процесса похудения?
21. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
22. О пользе для похудения воды с лимоном. Мифы и факты о лимонной воде
23. Что подарить на 8 Марта. Что подарить маме на 8 Марта
24. Волшебные бобы, как правильно принимать. Витамин К для чего нужен организму?
25. Обертывание пленкой, как эффективная процедура для похудения. Пленочное обертывание: что это
26. Как подтянуть кожу после похудения. Причины провисания кожи живота после быстрого похудения
27. Удаление морщин вокруг глаз в Москве. Коррекция морщин вокруг глаз
28. Билайт состав инструкция. Состав
29. От сладостей для диабетиков не поправляются. Почему от сахара полнеют, а от макарон нет.
30. Для обмена веществ для похудения лекарство. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
31. Зависит ли употребление сладостей от диеты. Инструкция по применению
32. Принципы употребления сладостей при правильном питании. С чего начинается правильное питание
33. Лимфодренажный массаж лица схема. Массаж для подтяжки и молодости лица
34. Противопоказания к вакуумному массажу аппаратом. 6 распространенных заблуждений относительно LPG
35. Как убрать ямки от прыщей. Как избавиться от шрамов после прыщей?
36. Серьга для похудения где поставить. Метамфетамин для похудения: за и против
37. Косметологические процедуры от мешков под глазами. Основные результаты
38. Шрамы после прыщей. Классификация шрамов акне:
39. Целлюлит после родов. Целлюлит
40. Гибридный вакуумный массаж. Вакуумный RF лифтинг
41. Рекомендации после Ботокса лба и глаз. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
42. Алиментарное ожирение 1 степени. Причины
43. Рецепт для похудения лимон и сода. Лимонный сок — ok!
44. Нужно похудеть на 10 кг. Обзор лучших эффективных диет
45. Диета очищение организма и похудения. Для чего нужна очищающая диета?
46. Как пить тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия
47. Глутамин инструкция по применению. L-Глутамин
48. Как принимать тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия
49. Методика очищения организма по Оганян. Рекомендации
50. Пшенная каша при похудении. Польза пшенной каши