Грамотное похудение

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно питаться при тренировках. Правильные и полезные жиры для накачивания мышц
2. Спортивное питание для похудения для женщин. Почему протеин важен при похудении
3. На каких групповых занятиях можно сжечь больше калорий. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT)
4. Диета белковая по дюкану. Белковая диета Дюкана – суть методики похудения
5. Сухость во рту, как признак патологии. Причины сухости во рту у взрослых
6. Гипотиреоз это, что за болезнь симптомы и причины возникновения. Симптомы гипотериозов
7. Тюбаж, что такое. ТЮБАЖ
8. Диеты для похудения на 10 кг. Строгая лиепайская диета для похудения на 10 кг
9. Как вернуть молодость мочкам ушей. Коррекция мочки уха
10. Фуросемид инструкция по применению. Лекарственное взаимодействие
11. Неалкогольная жировая болезнь печени.. Краткое описание
12. Что такое шунтирование желудка. Техника проведения шунтирования желудка
13. Продукты Гербалайф для похудения. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
14. Применение мочегонных средств после запоя. Способы восстановления
15. Можно ли на диете есть курагу. Какие сухофрукты можно есть при похудении: доказательство того, что курага, изюм и финики полезны для похудения
16. Несколько вариантов диеты на свекле. Особенности свекольной диеты
17. Как ускорить процесс выведения алкоголя из организма. Как вывести алкоголь из организма: советы
18. Как выбрать кроссовки для бега. Особенности обуви для бега
19. Как убрать пятна от прыщей на лице. Симптомы постакне
20. Печень чистка народными средствами. Очищение печени народными средствами
21. Массаж медом от целлюлита в домашних условиях. Домашний массаж от целлюлита
22. Лимонный сок и горячая вода для похудения. Варианты воды с лимоном для похудения
23. Противопоказания к пирсингу пупка. Этапы пирсинга пупка
24. Диета при повышенной кислотности. Суть при гастрите с повышенной кислотностью
25. При каком холестерине надо начинать пить статины. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
26. Волшебные бобы, как правильно принимать. Витамин К для чего нужен организму?
27. Как избавиться от целлюлита. Как появляется целлюлит?
28. Как убрать растяжки после родов. Как убрать растяжки?
29. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
30. 5 лайфхаков для улучшения метаболизма. ЛАЙФХАКИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ УГЛЕВОДНОГО ОБМЕНА
31. Морщины над верхней губой. Эффективный способ убрать морщины над верхней губой
32. Надо ли бриться перед лазерной эпиляцией. Зачем брить волосы перед лазерной эпиляцией
33. Что можно есть для похудения. Режим питания
34. После кесарево когда можно в баню. Восстановительный период после гинекологических операций
35. Как убрать ямки от прыщей. Как избавиться от шрамов после прыщей?
36. Как избавиться от мимических морщин. Как избавиться от кисетных морщин у косметолога
37. Молочная кислота для кожи лица. Свойства молочной кислоты
38. Чем осветлить пятна на лице после прыщей. Как убрать постакне?
39. Маски для глаз от морщин. Темные «круги» и «мешки» под глазами: в чем причина?
40. Подтянуть кожу под глазами. Обвисшая кожа под глазами? Боремся!
41. Ботокс лица до и после можно и нельзя делать. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
42. Массаж против отечности лица. Средство от мешков под глазами
43. Как пить морозник для похудения дозировка. Дозировка
44. Очищение организма травами в домашних условиях. Очищение организма от шлаков с помощью трав
45. Напиток для похудения лимонный. Как лимон влияет на организм: польза при похудении
46. Почему все время хочется есть причины. Почему я все время хочу есть?
47. Белково углеводная диета. Преимущества диеты
48. Жиросжигатели для похудения женщин продукты. Для женщин
49. Полисорб очищение организма. Очищение организма
50. Ванная с содой для похудения. О ванной с содой и её преимуществах