Грамотное похудение

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Когда действует ботокс после процедуры. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
2. Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?
3. 10 продуктов для здоровья печени. К каким осложнениям может привести хроническое заболевание печени?
4. Тыква для похудения и очищения организма от шлаков. Общие правила
5. Самая жесткая в мире диета. Самые эффективные жесткие (экстремальные) диеты — рецепты, описания, отзывы
6. Lpg массаж при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
7. Пробиотики для кишечника список препаратов. Виды пробиотиков
8. Как избавиться от пятен прыщей. Как избавиться от постакне: косметологические процедуры
9. Манная каша и диета. Особенности состава
10. Можно ли делать лпджи массаж во время месячных. Небольшой экскурс в историю
11. Витамины все же есть. Роль и место витаминов в обмене веществ.
12. За 2 дня 3 кг. Налаживаем свой рацион
13. Можно ли на диете есть курагу. Какие сухофрукты можно есть при похудении: доказательство того, что курага, изюм и финики полезны для похудения
14. Несколько вариантов диеты на свекле. Особенности свекольной диеты
15. Все, что вы хотели знать о процедуре LPG массажа. Эффект от LPG массажа, какие проблемы решит
16. Энтеросгель инструкция по применению. Применение Энтеросгеля
17. Как перестать есть сладкое. Почему возникает и существует такая сильная тяга к сладкому?
18. Все виды брюк. Брюки и их названия
19. Полезные свойства медовой воды. Зачем выпивать стакан воды утром натощак
20. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Принципы питания лиц пожилого и старческого возраста
21. После Ботокса когда можно в баню. Ключевыми ограничениями после Ботокса являются:
22. Ограничения после диспорта лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
23. Как быстро похудеть за 2 дня. Составляем диету
24. Вода с лимоном помогает похудеть. Вода с лимоном для похудения: что и как надо пить, чтобы похудеть без обратного набора веса
25. Как избавиться от целлюлита. Как появляется целлюлит?
26. Как убрать растяжки после родов. Как убрать растяжки?
27. Отруби и кефир для похудения. Что такое отруби?
28. Низкокалорийные рецепты завтраки. Рецепты ПП на завтрак для похудения. Полезные завтраки на каждый день
29. Как ухаживать за кожей лица посл. Общие рекомендации по уходу для тех, кто хочет замедлить старение
30. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Метформин (Metformin)
31. Похудение с помощью сахарозаменителей. Диетотерапия
32. Средства для нормализации обмена веществ. Классификация препаратов для печени
33. Как подготовиться к LPG-массажу. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
34. Как нормализовать вещественный обмен в организме. Что такое метаболизм?
35. От сладостей для диабетиков не поправляются. Почему от сахара полнеют, а от макарон нет.
36. Какие сладости можно есть на диете. Рекомендации
37. Зачем нужны очки при лазерной эпиляции. Виды лазерной эпиляции
38. Как часто можно колоть Ботокс на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
39. LPG при беременности. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
40. Заживет ли прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
41. Можно ли делать массаж кормящей маме. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
42. Как заварить правильно овес для очищения организма. Польза овса для организма
43. Как пить морозник для похудения дозировка. Дозировка
44. Рецепты обертывания в домашних условиях от целлюлита. Правила проведения антицеллюлитного обертывания
45. Кик асс жиросжигатель. Описание жиросжигателя KICK ASS от WTF Labz
46. Пророщенная пшеница для похудения. Плюсы и минусы
47. Рецепты для сыроедов на каждый день. Зеленый коктейль с морковью
48. Очистка печени лимонным соком и маслом. Очистительный процесс для печени
49. Продукты жиросжигатели для похудения. Как работают природные жиросжигатели для похудения?
50. Диета кристиан Бейл. Диета Кристиана Бейла