Грамотное похудение

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Аткинс диета меню. Диета Аткинса
2. Лишний вес у ребенка. Алиментарный тип ожирения, гены и болезни бабушек
3. Что важнее в похудении. Можно ли сидеть на диетах?
4. Можно ли ходить к косметологу во время беременности. Красота лица: на пути к идеальной коже
5. Процедуры для похудения в салоне. Показания и противопоказания к проведению аппаратной коррекции фигуры
6. Как похудеть без фитнеса. Диетолог раскрыла главный способ похудеть без спорта
7. Спортивное питание для похудения. ПОХУДЕНИЕ И ЖИРОСЖИГАНИЕ
8. Раствор для инъекций для нормализации обмена веществ. Дозировки в инструкции и способы применения Актовегина
9. Хронический бронхит у взрослых. Лечение хронического бронхита у взрослых в Москве
10. Сухость во рту ночью и по утрам. От чего появляется сухость во рту: физиологические факторы
11. Меню сладкой диеты для похудения на каждый день и отзывы. Сладкая диета для похудения
12. От каких гормонов полнеют женщины. 10 гормонов, которые контролируют вес
13. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых. Диуретики в современной терапии хронической сердечной недостаточности
14. Диета на манной каше для похудения.. Манная диета для похудения: рацион
15. В статье разбираем пользу свеклы. Как использовали свеклу раньше
16. Энтеросгель Как средство для похудения. Как принимать Энтеросгель
17. Польза и вред медовой воды. Оцениваем пользу
18. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Как ускорить вывод алкоголя
19. Мифы о гранатовом соке. Лечение болезней
20. Доза ботокса в межбровье. Ботокс — поговорим о количестве единиц
21. Похудеть на 2 кг за 2 дня. Варианты снижения веса за два дня
22. Как похудеть за 2 дня на 5 кг в домашних условиях. Полный текст статьи:
23. Шоколад при похудении. Польза горького шоколада для процесса похудения?
24. Можно ли пить воду с лимоном натощак для похудения. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
25. Как пить воду с лимоном. Вода с лимоном: польза и вред
26. 15 подарков Маме на 8 Марта. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
27. Как избавиться от носогубных складок
28. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
29. ТОП препаратов при климаксе. Какие лекарства используют при климаксе?
30. Как убрать след от прыща. Как убрать постакне?
31. Какое сладкое можно спокойно есть и не полнеть. 5 сладостей, которые можно есть без вреда для фигуры
32. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж. Эффект после LPG массажа
33. После кесарево когда можно в баню. Восстановительный период после гинекологических операций
34. Как принимать ванну для похудения с содой. Сорбенты для очистки организма
35. Мезоботокс, что это. Ксеомин
36. Как нормализовать вещественный обмен в организме. Что такое метаболизм?
37. LPG-массаж после родов. Часто задаваемые вопросы про LPG-массаж
38. Как восстановить кожу лица после прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
39. Сколько заживает прокол в мочке уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
40. Заживет ли прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
41. Можно ли обрабатывать уши после прокола перекисью водорода. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
42. Как долго заживает прокол хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
43. Что нельзя после диспорта. Показания к процедуре инъекции диспорта
44. Какой самый низкокалорийный сыр. Ценность продукта в контексте правильного питания
45. На гречке диеты. Гречневая диета — суть и польза
46. Как пить тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия
47. Препараты для выведения токсинов и шлаков из организма. Снятие алкогольной интоксикации
48. Методика очищения организма по Оганян. Рекомендации
49. 90 дней раздельного питания. Правила раздельного питания для диеты 90 дней
50. Чем заменить мясо при вегетарианстве. Бобовые растения.