Грамотное похудение

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Лишний вес у ребенка. Алиментарный тип ожирения, гены и болезни бабушек
2. Что важнее в похудении. Можно ли сидеть на диетах?
3. Спортивное питание для похудения для женщин. Почему протеин важен при похудении
4. Лечение алкогольной болезни печени. Наиболее обоснованные компоненты терапии алкогольной болезни печени: взгляд со стороны этиопатогенеза
5. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Лечение больных хроническим запором
6. Рацион ребенка в возраст. Питание ребенка 4-5 лет: основные правила
7. Можно ли делать лпджи массаж во время месячных. Небольшой экскурс в историю
8. Витамины все же есть. Роль и место витаминов в обмене веществ.
9. Энерджи диет, что это. «Энерджи Диет» - комплекс здорового питания для похудения
10. Заброс желчи в желудок. Патогенетический механизм развития осложнений при ДГР
11. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
12. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
13. Самая низкокалорийная сладость к чаю. Самые низкокалорийные сладости из магазина
14. Как скинуть 2 кг за 2 недели. Как похудеть на 2 кг за неделю?
15. Блэк мамба состав. Формы выпуска и состав препарата
16. Тримедат инструкция по применению. Тримедат : инструкция по применению
17. Циклональное похудение волшебные бобы. Циклональное похудение «Волшебные бобы»: инструкция по применению и отзывы
18. Что можно есть при строгой диете. Диета №4в: что можно и чего нельзя
19. Массаж медом от целлюлита в домашних условиях. Домашний массаж от целлюлита
20. Как принимать волшебные бобы для похудения. Волшебные бобы, возможные показания к использованию
21. Как пить воду с лимоном. Вода с лимоном: польза и вред
22. Супы низкокалорийные рецепты. Супы-пюре
23. Обертывания для молодости кожи. Косметические обертывания для молодости и упругости кожи
24. Грамотный уход за кожей вокруг глаз. Уход вокруг глаз: 12 лучших средств.
25. Как уменьшить мимические морщины на лице и вокруг глаз. Мезотерапия
26. Маска от морщин вокруг глаз. Почему под глазами появляются морщины?
27. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
28. Топ косметических процедур для омоложения области глаз. Когда и почему возникают морщины вокруг глаз
29. Складка под глазом. Основные проблемы, возникающие в периорбитальной области
30. Ботокс для чего. Ботокс - что это такое и на что способен препарат?
31. Рекомендации до и после LPG-массажа. Преимущества LPG-массажа
32. Дюбаж, что это такое. Перегиб желчного пузыря: стоит ли бояться, надо ли лечить?
33. Клизма для очистки кишечника в домашних условиях. Как правильно поставить клизму в домашних условиях
34. Как убрать пятна от выдавленных прыщей. Разновидности постакне
35. Можно ли делать массаж лица после ботокса. Можно ли продлить действие ботокса?
36. Маски для глаз от морщин. Темные «круги» и «мешки» под глазами: в чем причина?
37. Процедура LPG массажа. Эффект после LPG массажа
38. Как долго заживает прокол хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
39. Как заварить правильно овес для очищения организма. Польза овса для организма
40. Препараты для улучшения метаболизма. Что к ним относится?
41. Пп обед для худеющих. Меню правильного питания на каждый день для снижения веса
42. Алкоголь при похудении. Суть диеты с алкоголем
43. Чистка рисом организма. Рис - недорогое средство для Вашего здоровья!
44. Белково углеводная диета. Преимущества диеты
45. Рисовое очищение организма. Обсуждение в клубе
46. Овощи при похудении. Какие овощи можно есть при диете
47. Выход из лечебного голодания. Выход из голодания: принципы
48. Натрия тиосульфат очищение организма, как принимать. «Химчистка» для организма: дёшево и сердито
49. Можно ли на тыкве похудеть. Польза тыквы для похудения
50. Отруби для похудения, какие лучше. КАК ПРАВИЛЬНО УПОТРЕБЛЯТЬ ОТРУБИ