Грамотное похудение

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Сама диета Дюкана. Диета Дюкана. Этап 1 – Атака
2. Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда для здоровья. Почему нельзя похудеть на 10 кг за 7 дней
3. Хеликс прокол заживает сколько. Процесс прокола хряща уха
4. Что такое шунтирование желудка. Техника проведения шунтирования желудка
5. Как избавиться от отеков. Отёк глаз и лица у женщин по утрам: причины и лечение
6. Таблетки от тошноты и рвоты дешевые. Первая помощь при острой диарее
7. Антибиотики для мочеполовой системы мужчин. Общие принципы лечения мочевых инфекций
8. Список мочегонных препаратов при отеках. Механизм действия
9. Что нельзя кушать ребенку. Чего нельзя есть малышам и дошколятам
10. Линекс инструкция по применению для детей и взрослых. Капсулы Линекс, инструкция по применению (Способ и дозировка)
11. Заброс желчи в желудок. Патогенетический механизм развития осложнений при ДГР
12. 7 мифов о восстановлении зрения. Методы восстановления зрения за неделю при помощи упражнений
13. Что такое замедленный метаболизм и как с ним бороться
14. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Как ускорить вывод алкоголя
15. Диета номер 3 по Певзнеру. Показания к применению.
16. Мифы о гранатовом соке. Лечение болезней
17. Как спланировать питание при желчнокаменной болезни. Основные правила диеты
18. Медикаментозное лечение ожирения печени. Диета
19. Как похудеть за 2 дня. Часть 2 Часть 2 из 3: Физические упражнения
20. Смогу ли сбросить вес за 3 дня. Механизм действия метформина
21. Психотерапия лишний вес метод работы. Психология и лишний вес
22. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника.
23. Секрет лимонной воды для похудения. Польза и вред лимонной воды
24. Хром таблетки для похудения. Хром при похудении
25. Что нужно перед лазерной эпиляцией. Как подготовиться к лазерной эпиляции?
26. Антицеллюлитные обертывания и программы лечения в Москве. ЧТО ТАКОЕ ЦЕЛЛЮЛИТ?
27. Можно ли есть кукурузу при похудении. Общие правила диеты №5
28. Как разгладить морщины под глазами. Почему появляются морщины под глазами: распространенные причины
29. Как убрать межбровные морщины. Как же бороться с межбровными морщинами?
30. Пожизненная диета при целиакии. Рекомендации по диетотерапии при целиакии у детей
31. Чем заменить сладкое без вреда для фигуры. Чем заменить сладкое к чаю?
32. Через сколько появляется эффект от ботокса. Через какое время виден результат после ботокса
33. Сладкое при правильном питании. Продукты, заменяющие сладкое
34. Лечебное голодание по николаеву. Курс лечения
35. Как сесть на питьевую диету. Диета «Любимая»: примеры рациона и комментарии врача
36. Медовые обертывания для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
37. С чем сочетать сладости. Самые красивые сочетания цветов и сладостей
38. Ботокс в косметологии. Ботулотоксин: применение в косметологии
39. Противопоказания к вакуумному массажу аппаратом. 6 распространенных заблуждений относительно LPG
40. Ботокс лоб до после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
41. Почему нельзя ходить в баню после лазерной эпиляции. Что нужно делать и что нельзя после лазера?
42. Дренаж лица в косметологии. Что такое лимфодренаж и кому он нужен?
43. Препараты для улучшения метаболизма. Что к ним относится?
44. Очищение организма травами в домашних условиях. Очищение организма от шлаков с помощью трав
45. Ожирение печени причины и лечение. Жировая инфильтрация печени у человека
46. Нужно похудеть на 10 кг. Обзор лучших эффективных диет
47. Напиток для похудения лимонный. Как лимон влияет на организм: польза при похудении
48. Сода и лимон для похудения. Похудение с помощью лимона и соды: эффективное средство или опасное заблуждение?
49. Антицеллюлитный массаж медом в домашних условиях. Описание процедуры
50. Какой протеин при похудении лучше. Какой протеин лучше для похудения