Грамотное похудение

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Домашние фитнес-упражнения для похудения живота. Похудение боков и живота: принципы питания и тренировок
2. Сама диета Дюкана. Диета Дюкана. Этап 1 – Атака
3. 4 самых популярных диеты для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
4. Почему не рассасываются папулы после биоревитализации. Папулы после биоревитализации: когда они проходят?
5. Принципы питания для снижения веса. Основные правила здорового питания
6. Как похудеть на 10 кг
7. Как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях. Регулярные спортивные упражнения на месяц
8. Принципы выбора гепатопротекторов в практике терапевта. Гепатотропные средства: современное состояние проблемы
9. Можно ли есть мюсли при похудении. Что должно быть в составе полезного батончика?
10. Ботокс морщины на лбу. Особенности применения препарата
11. Польза свеклы при похудении и других проблемах со.. Вареная свекла: полезные свойства и противопоказания
12. 20 причин полюбить блюда из свеклы. Снижает давление
13. Названы три полезных продукта для замены сладкого. Ставка на мармелад
14. Как подобрать брюки по фигуре женщине. Как выбрать брюки по фигуре: рекомендации
15. Как выбрать женские брюки. Простой и подробный гид по выбору идеальных брюк для каждого типа фигуры
16. Все виды брюк. Брюки и их названия
17. Мифы о гранатовом соке. Лечение болезней
18. Диета при гастрите желудка. Диета в период обострения гастрита
19. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
20. Стеатоз печени и поджелудочной железы. Лечение жировой болезни печени различной этиологии: современные рекомендации
21. Доза ботокса в межбровье. Ботокс — поговорим о количестве единиц
22. Как быстро похудеть за 2 дня. Составляем диету
23. Как скинуть 2 кг за 2 недели. Как похудеть на 2 кг за неделю?
24. Функции печени в нормализации избыточного веса. Фосфоглив® при жировом гепатозе
25. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
26. Похудение с полезным лимоном. Полезные свойства лимона для похудения
27. Можно ли пить воду с лимоном натощак для похудения. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
28. Для гладкой и упругой кожи. АППАРАТЫ И ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ
29. Топ-100 лучших подарков Маме на 8 марта в 2022 году. Оригинальные подарки Маме на Международный Женский День
30. Удаление морщин вокруг глаз в Москве. Коррекция морщин вокруг глаз
31. Уколы ботокс для лица. Куда колят Ботокс?
32. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз. Все об уходе за кожей вокруг глаз
33. Как не набрать лишний вес женщинам 50+. Оптимальная калорийность и режим питания для престарелых людей
34. После кесарево когда можно в баню. Восстановительный период после гинекологических операций
35. Дюбаж, что это такое. Перегиб желчного пузыря: стоит ли бояться, надо ли лечить?
36. Как нормализовать вещественный обмен в организме. Что такое метаболизм?
37. Какие продукты повышают и понижают уровень мочевой кислоты
38. Что из сладкого можно есть. Добавление статьи в новую подборку
39. Морщины вокруг глаз. Причины появления мимических морщин вокруг глаз
40. Как убрать красные пятна на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
41. Что делать после Ботокса. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
42. Отечность после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
43. Сколько заживает хеликс. Как ухаживать за кожей после пирсинга
44. Диета Хамдий меню подробное. Диета Усама Хамдий на 4 недели
45. Кольцо на палец руки для похудения. В зависимости от того, где носить
46. Дробное питание, что это такое. Тонкости правильного перехода на дробное питание
47. Разгрузочный день на зеленом чае
48. Как пить тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия
49. Диета кукурузная каша. Диета на кукурузной каше: отзывы и результаты
50. Обертывание от целлюлита. Что такое обертывание от целлюлита?