Грамотное похудение

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Какой вид спорта выбрать для похудения. Аэробные виды спорта
2. Можно ли похудеть без диеты. Cнижение веса без диеты
3. Топ-20 упражнений для похудения при большом лишнем весе. Для кого предназначена круговая тренировка?
4. Процедуры для похудения в салоне. Показания и противопоказания к проведению аппаратной коррекции фигуры
5. Диета на 3 дня на воде. Диета на воде: принципы и особенности
6. Диеты для похудения н. Диеты — путь к похудению
7. Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда для здоровья. Почему нельзя похудеть на 10 кг за 7 дней
8. Принципы питания для снижения веса. Основные правила здорового питания
9. Манная каша в рационе питания малыша. Когда лучше вводить каши и в какой последовательности
10. Ботокс вреден для организма. Косметические процедуры
11. Диета при панкреатите поджелудочной железы. Правильное питание при панкреатите
12. Как употреблять мед с пользой для здоровья
13. Как похудеть за 2 дня на 2 кг. Важная информация для худеющих
14. Смогу ли сбросить вес за 3 дня. Механизм действия метформина
15. Вода с лимоном натощак. Допустимо или нет?
16. После укола ботокса, что нельзя делать. Чего нельзя делать после процедуры?
17. Похудение с полезным лимоном. Полезные свойства лимона для похудения
18. Польза и вред лимонов. Не только аскорбинка!
19. Сладкого и мучного не нужно бояться. Как легче отказаться от сладкого и мучного: есть или не есть
20. Обертывание пленкой, как эффективная процедура для похудения. Пленочное обертывание: что это
21. Морщины над верхней губой. Эффективный способ убрать морщины над верхней губой
22. Метформин для похудения, как принимать правильно. Способ приема
23. Ожирение в детском и пубертатном периоде. Причины ожирения
24. Чем заменить сладкое без вреда для фигуры. Чем заменить сладкое к чаю?
25. Вред сладкого для организма. Почему нам хочется сладкого
26. Какие сладости можно есть при похудении и на диете. Значение сладких блюд в питании
27. Какая диета при сахарном диабете. Основные правила питания
28. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
29. Гормоны в организме человека. Что такое Гормоны?
30. Зачем есть сладости на диете. Почему хочется сладкого?
31. Пилинг с молочной кислотой. Всесезонные средства для интенсивного ухода ARAVIA Professional
32. Зачем нужны очки при лазерной эпиляции. Виды лазерной эпиляции
33. Как избавиться от пятен на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
34. Пятна на лице после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
35. Ботокс или биоревитализация. Биоревитализация
36. Что такое фейслифтинг лица. Как технически проходит фейслифтинг
37. Гибридный вакуумный массаж. Вакуумный RF лифтинг
38. Что такое лимфодренаж лица. Виды лимфодренажного массажа лица
39. Процедура LPG массажа. Эффект после LPG массажа
40. Что нельзя делать после ботокса губ. Чего нельзя делать после процедуры?
41. Тиосульфат натрия для очищения организма, как принимать. Показания к применению тиосульфата натрия
42. Меню примерное диета дюкана. Этапы
43. Какой вид спорта для похудения лучше. Какой спорт лучше для похудения
44. Повышенный инсулин и лишний вес. Как связаны повышенный инсулин и лишний вес
45. Очищение по Оганян инструкция. Немного об авторе
46. Сибутрамин содержащие препараты. Фармакодинамика
47. Как похудеть быстро за 10 дней. Кефирно-творожная диета
48. Как принимать тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия
49. Обертывание из горчицы и меда. Как медово-горчичное обертывание помогает похудеть
50. Сжигатель жира в аптеке название. Основные составляющие жиросжигателей