Грамотное похудение

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Какой вид спорта выбрать для похудения. Аэробные виды спорта
2. Клаб-сэндвич с говядиной. Клаб-сэндвич с карбонадом
3. Можно ли похудеть без диеты. Cнижение веса без диеты
4. Что важнее в похудении. Можно ли сидеть на диетах?
5. Комплекс упражнений для похудения дома. Как худеть эффективнее всего
6. Как построить Меню питания для плоского живота. Как построить питание, чтобы добиться плоского живота?
7. 10 продуктов для здоровья печени. К каким осложнениям может привести хроническое заболевание печени?
8. Что нельзя делать перед лазерной эпиляцией. Эпиляция зоны бикини с помощью лазера: разновидности
9. Как восстановить организм после длительного срока запоя. Чего стоит избегать в первые дни после запоя
10. Полноценный подход в лечении алкогольной дистрофии печени. Алкогольная болезнь печени: современный взгляд на диагностику и лечение
11. Что такое шунтирование желудка. Техника проведения шунтирования желудка
12. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Клинические «маски» гипотиреоза
13. Волшебные бобы для похудения инструкция. Пиколинат хрома премиум : инструкция по применению
14. Можно ли есть манную кашу на диете. Разные крупы – разная польза
15. Диета на манной каше для похудения.. Манная диета для похудения: рацион
16. Вареная свекла на ночь при похудении. Механизм похудения на вареной свекле
17. Польза и вред вареной свеклы красной. Диетолог рассказал, кому нельзя злоупотреблять свеклой
18. Топ-6 запретов при простатите. Чем же питание при простатите отличается от обычного меню?
19. Все виды брюк. Брюки и их названия
20. Научные факты про мед и как его лучше есть. Что такое мед
21. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Принципы питания лиц пожилого и старческого возраста
22. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Особенности кожи после 35 лет
23. Как похудеть на 2 кг. «Правильная» диета
24. Похудеть на 2 кг за 2 дня. Варианты снижения веса за два дня
25. Сколько нужно носить медицинские сережки. Методика прокалывания ушей детям
26. Можно ли пить воду с лимоном натощак для похудения. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
27. Energy Diet, что такое. Коктейли Энерджи диет: стоит ли тратить на них деньги?
28. Обертывания против целлюлита в домашних условиях. Суть обертывания, как косметологической процедуры
29. Обертывание для похудения в домашних условиях. Виды обертывания пленкой
30. ТОП препаратов от аллергии. Антигистаминные препараты при аллергии: как сделать выбор?
31. ТОП препаратов при климаксе. Какие лекарства используют при климаксе?
32. Реальное похудение за месяц. Как нужно питаться, чтобы похудеть?
33. Лимфодренажный массаж на аппарате LPG Alliance. В чем отличия LPG Альянс от обычного LPG массажа?
34. Комплексное продвижение массажа lpg в интернете. Описание франшизы Body Dream
35. Мезоботокс, что это. Ксеомин
36. Гормоны в организме человека. Что такое Гормоны?
37. Как ускорить обмен веществ. Как ускорить метаболизм?
38. Можно ли на мюслях похудеть. Полезные качества мюсли для здорового питания
39. Список самых низкокалорийных сладостей из.. Сладость в радость: ТОП-10 сладостей без сахара
40. Принципы употребления сладостей при правильном питании. С чего начинается правильное питание
41. LPG массаж для чего. Подробно о LPG-массаже
42. Через сколько дней ботокс начинает действовать на лбу после инъекции. Плюсы и минусы применения в косметологии
43. Морщины под глазами при улыбке. Мимические морщины от улыбки: как их уменьшить и предотвратить?
44. Как похудеть с водой и лимоном. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения
45. Как принимать кукурузные рыльца для похудения. Как принимать – народные рецепты
46. Диета кукурузная каша. Диета на кукурузной каше: отзывы и результаты
47. Глутамин инструкция по применению. L-Глутамин
48. Сжигатель жира в аптеке название. Основные составляющие жиросжигателей
49. Ванная с содой для похудения. О ванной с содой и её преимуществах
50. Отруби для похудения, какие лучше. КАК ПРАВИЛЬНО УПОТРЕБЛЯТЬ ОТРУБИ