Грамотное похудение

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Лишний вес у ребенка. Алиментарный тип ожирения, гены и болезни бабушек
2. Спортивное питание для снижения веса. Действие спортивного питания в борьбе с лишним весом
3. Фитнесом в пожилом возрасте. Силовые тренировки после 50: почему это так важно?
4. Плоский живот . Суть диеты для похудения живота
5. Тыква для похудения и очищения организма от шлаков. Общие правила
6. Как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях. Основные правила недельной диеты
7. Как похудеть на 10 кг за месяц без вреда для здоровья. Почему нельзя похудеть на 10 кг за 7 дней
8. Как быстро похудеть на 10 кг в домашних условиях. Регулярные спортивные упражнения на месяц
9. Стадия жировой дистрофии печени. Краткое описание
10. От каких гормонов полнеют женщины. 10 гормонов, которые контролируют вес
11. Применение мочегонных средств после запоя. Способы восстановления
12. Вкусные и полезные каши для ребенка. Оладьи с яблоком "Детские"
13. Какие цветы дарят на годовщину свадьбы. Какие цветы подарить жене на годовщину свадьбы?
14. Диета при панкреатите поджелудочной железы. Правильное питание при панкреатите
15. 8 правил сохранения здоровья влагалища. Нормальная микрофлора влагалища
16. Как похудеть за 2 дня. Часть 2 Часть 2 из 3: Физические упражнения
17. Как за 2 дня скинуть 2 кг. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях
18. Как похудеть на 7 кг за 5-10 дней. Как похудеть на 5 килограмм за 10 дней – простые и действенные приемы
19. 5 продуктов для здоровья щитовидки. Питание при заболевании щитовидной железы
20. Норма холестерина в крови у женщин и мужчин. Какой бывает холестерин?
21. Вода с лимоном натощак. Допустимо или нет?
22. Врач рассказала о напитке с лимоном. Диетолог рассказала о пользе воды с лимоном
23. Energy Diet, что такое. Коктейли Энерджи диет: стоит ли тратить на них деньги?
24. Холодное антицеллюлитное обертывание в домашних условиях. Как правильно проводить горячее обертывание ламинарией
25. Когда эффект от Ботокса. Плюсы и минусы применения в косметологии
26. Как убрать кисетные морщины вокруг губ. Как убрать кисетные морщины
27. Пять легких движений продлят молодость вашего лица. Лечебная постельная гимнастика
28. Как бороться с морщинами.
29. Ботокс под глаза и в уголки глаз в Москве. Ботокс вокруг глаз
30. Реальное похудение за месяц. Как нужно питаться, чтобы похудеть?
31. Турбослим экспресс похудение инструкция. Краткое описание
32. Основные преимущества LPG-массажа для лица и тела.
33. Лимфодренажный массаж на аппарате LPG Alliance. В чем отличия LPG Альянс от обычного LPG массажа?
34. Билайт инструкция состав. Состав и форма выпуска
35. Как избавиться от морщин вокруг глаз в 37 лет. Как избавиться от морщин возле глаз
36. Список сладостей для диеты. Использование меда
37. Пилинг с молочной кислотой. Всесезонные средства для интенсивного ухода ARAVIA Professional
38. Морщины вокруг глаз, как убрать. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
39. Зоны для ботокса на лице. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
40. Против морщин вокруг глаз. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
41. Гибридный вакуумный массаж. Вакуумный RF лифтинг
42. Что делать после Ботокса. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
43. Хороший крем от морщин вокруг глаз. Морщины в 25 - 35 лет
44. Через сколько дней встает ботокс после введения. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
45. Занимаюсь спортом, а живот не уходит. Почему жир на животе не уходит после тренировок?
46. Тыква для похудения сырая. Польза тыквы для похудения
47. Гуарчибао для похудения противопоказания. Секретная инструкция по применению Гуарчибао.
48. Правильные завтраки для похудения. Почему он так важен?
49. Билайт, как пить. Что такое Билайт 96
50. Травяные чаи для похудения в домашних условиях. Как действуют травяные чаи для похудения