Грамотное похудение

Как организовать питание при похудении и занятии спортом. Можно ли кушать после тренировки при похудении?

После фитнеса, занятий спортом и любых физических нагрузок открывается белково-углеводное (анаболическое) окно. Ближайшие 90 минут организм человека нуждается в восполнении питательных веществ. Что есть после тренировки, чтобы похудеть? Конечно же, продукты питания с высоким содержанием белков и углеводов! Прием пищи в этот промежуток времени вызывает максимальный анаболический отклик организма и приносит пользу, позволяя сформировать красивые очертания фигуры, без отложения жировой массы. Более позднее употребление продуктов питания может оказаться бесполезным, поскольку организм уже использовал внутренние источники энергии (жировые отложения, протеин мышц) и не нуждается в питательных веществах.

Последние обновления на сайте:

1. Пшенная каша для похудения. Секреты и правила диеты на полезной крупе
2. Какие физические нагрузки лучше всего подходят для похудения. Не пытайтесь похудеть локально
3. Домашние фитнес-упражнения для похудения живота. Похудение боков и живота: принципы питания и тренировок
4. Рисовый день разгрузочный. Разгрузочный день: варианты
5. Что нельзя делать перед лазерной эпиляцией. Эпиляция зоны бикини с помощью лазера: разновидности
6. Как похудеть на 10 кг за неделю. Можно ли похудеть на 10 кг за неделю?
7. Алкогольная болезнь печени неуточненная. Краткое описание
8. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. ТОП-10 лучших пробиотиков
9. Продукты Гербалайф для похудения. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
10. Список лучших мочегонных средств.. Какова роль диуретиков?
11. Лекарство от повышенного давления. Препараты при гипертонии
12. Диета при язве желудка. Питание при язвенной болезни
13. Мочегонные таблетки и средства без рецептов. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых
14. Как избавиться от изжоги
15. Что можно и нельзя есть перед сном. Напитки, которые можно пить на ночь
16. Названы три полезных продукта для замены сладкого. Ставка на мармелад
17. Диета при гастрите желудка. Диета в период обострения гастрита
18. Как похудеть за 2 дня на 2 кг. Важная информация для худеющих
19. Как за 2 дня скинуть 2 кг. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях
20. Самые эффективные диеты для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
21. Пятна после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
22. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Сбалансированное питание
23. Для чего нужны обертывания. Описание процедуры обертывания
24. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа
25. Как уменьшить мимические морщины на лице и вокруг глаз. Мезотерапия
26. Можно ли при похудении есть говядину. Говядина при похудении: диетическое это мясо или нет
27. Мимические морщины на лице и вокруг глаз. Внешние причины
28. Как выпадают волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
29. Метформин для похудения, как принимать правильно. Способ приема
30. Турбослим батончик для похудения состав. Белковый батончик Турбослим «Ванильное печенье»:
31. Макароны твердых сортов при похудении. 5 мифов о макаронах, которые развенчивает наука
32. Что такое метаболизм и как его ускорить. Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ
33. Пожизненная диета при целиакии. Рекомендации по диетотерапии при целиакии у детей
34. Какая диета при сахарном диабете. Основные правила питания
35. Как вывести Ботокс из лба. Ботокс в лоб –, как это работает?
36. Лечебное голодание по николаеву. Курс лечения
37. Как похудеть на 30 кг за месяц. Как похудеть на 30 кг
38. Как похудеть при гипотиреозе. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
39. Противопоказания к вакуумному массажу аппаратом. 6 распространенных заблуждений относительно LPG
40. Болит голова после ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
41. Маски для глаз от морщин. Темные «круги» и «мешки» под глазами: в чем причина?
42. Как долго заживает прокол хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
43. Можно ли прокалывать нос при месячных. Как ухаживать за кожей после пирсинга
44. Сколько держится ботокс в губах. Чего ожидать после инъекции и сколько держится эффект
45. Протеин, какой лучше при похудении. Какой протеин лучше для похудения
46. Пророщенная пшеница для похудения. Плюсы и минусы
47. Как пить тиосульфат натрия. Показания к применению тиосульфата натрия
48. Анализы на гормоны для похудения. С чего начать грамотное похудение
49. Курс активированного угля. Способ применения активированного угля (дозы, сроки, режим приема)
50. Рецепты супов низкокалорийных. Блюда, которые не полнят. Рецепты низкокалорийных супов и щей