Макаронная диета для похудения. Правила диеты
Макароны для похудения
Макароны для похудения
При таком заболевании, какназначается щадящая диета, которая полностью исключает употребление спиртных напитков, сладкую, жирную, жаренную пищу, а также продукты, содержащие грубую клетчатку, простые углеводы, экстрактивные вещества. Диетологи рекомендуют принимать пищу до 6 раз в сутки, размер порции должен быть небольшим, чтобы она лучше усваивалась и не перегружала поджелудочную.
Диета и физические упражнения — предпочтительные методы похудения.
Взрослые могут терять 0,45–0,91 кг в неделю, снижая потребление энергии на 500–1000 килокалорий в день.
Среди эффективных диет выделяют следующие: контроль за порциями пищи, низкожировая диета, средиземноморская диета, низкоуглеводная диета, диета с низким гликемическим индексом, а также коммерческие программы снижения веса. Однако большинство пациентов все равно возвращаются к своему исходному весу спустя 12–24 месяцев после успешного прохождения курса какой-либо диеты.
Взрослым с ожирением рекомендованы физические упражнения умеренной интенсивности. Не менее чем 150 минут в неделю таких упражнений могут обеспечить существенную потерю массы тела.
Хлеб – один из самых древних и необходимых продуктов питания. В последнее время многие ученые спорят о том, какой хлеб лучше и полезнее: дрожжевой или бездрожжевой, но каждый для себя выбирает, конечно же, сам. Бездрожжевой ржаной хлеб изготовлен на основе ржаной муки с добавлением закваски. При приготовлении хлеба в промышленных масштабах, в качестве закваски, как правило, используют молочную сыворотку, смесь из ржаной обдирной муки , сахара , мёда и воды или сусло из муки и солода . Но у каждого производителя свой секрет приготовления вкусного и пышного хлеба.
Оптимальное артериальное давление (АД) у пациентов с ХБП — меньше 135–140/80–85 мм рт. ст. При концентрации белка в моче 1 г/сут. и более АД должно быть меньше 130/80 мм рт. ст.
Лечение гипертонии при ХБП должно быть длительным и непрерывным. Необходимо сочетать лекарства разных групп: диуретики и препараты, блокирующие активность РААС (ренин-ангиотензин-альдостероновой системы).
Диуретики. У 80 % пациентов с ХБП давление повышается из-за задержки натрия. Чтобы вывести натрий и избыточную жидкость, а также снизить давление, применяют салуретики (разновидность диуретиков, или мочегонных средств): Фуросемид , Этакриновую кислоту и др. Эти препараты повышают скорость клубочковой фильтрации, выводят натрий и калий.
Конечно, есть на обед и ужин макароны не стоит. Но этот продукт должен присутствовать в ежедневном меню.
Очень важно выбрать правильные изделия. Они должны быть приготовлены из твердых сортов пшеницы. Если у них матовая шершавая поверхность, а также присутствуют мелкие черные точки (следы зерен), значит, изготовили макароны из твердых сортов.
В состав фрукта входят витамины Е, А, С, Р, группы В, эфирные масла, фитонциды, калий, цинк, магний, кальций, флавоноиды, органические кислоты, клетчатка, пектиновые вещества, углеводы, гликозиды, а также вещество нарингин, которое придает горчинку грейпфруту и помогает снизить холестерин.
Грейпфрут помогает укрепить, снизить давление, улучшает работу печени, избавляет от запоров, способствует улучшению состава крови. Этот плод спасает от депрессии, заряжает энергией. Кроме того, фрукт снижает уровень сахара в крови, улучшает работу пищеварительной системы и делает сосуды эластичными.
Текст: Ольга Ким
Фото: TS/Fotobank.ru
Грейпфрут из всех видов цитрусовых чаще всего используется в качестве ингредиента различных диет, так как богат уникальным веществом - нарингином, ускоряющим процесс похудения. Однако поскольку обильное потребление цитрусовых может негативно сказаться на общем состоянии организма, грейпфрутовая диета на 3 дня является оптимальным решением в борьбе с лишними килограммами.
Кто придумал популярнейшие в мировой кухне трубчатые изделия из теста доподлинно неизвестно, однако неоспоримым является тот факт, что каждый итальянец в течение года употребляет до 25,7 кг таких изделий. При этом, глядя на стройные фигуры жительниц страны, не остается никаких сомнений в положительном ответе на вопрос о возможности употребления пасты, как называют макароны в Италии, при похудении.
Калорийность отваренных изделий составляет приблизительно 80–112 ккал на 100-граммовую порцию. Данный показатель примерно соответствует этому же значению в картофеле, правда, макароны являются сложными углеводами, тогда как клубни относятся к быстрым органическим соединениям природного происхождения.
Специальный вариант недельной диеты позволяет провести комплексное очищение всего организма, обеспечивает хорошее самочувствие, легкость в желудке и сброс лишних килограммов. Программа для похудения и чистки организма за 7 дней базируется на следующих правилах:
употреблять не меньше 2 л воды в сутки;3 приема пищи в день;свежие фрукты составляют основу всего рациона;простые углеводы заменяются сложными (к последним относят пророщенные зерна, каши, бобы);рекомендуется во время очищения начать прием поливитаминов и растительных стимуляторов (настои эхинацеи и шиповника);ужины исключаются.Меню диеты на 7 дней:
Употреблять без вреда для фигуры лучше всего с утра. Желательно раз в неделю. Хотя существуют специальные диеты, основным компонентом которых являются макароны. Они, как свидетельствуют отзывы, помогают сбросить до 5 кг веса.
Суть диеты заключается в том, что на протяжении 50-60 дней необходимо съедать на завтрак и обед одни только макаронные изделия. Без соли и приправ. Разрешается лишь добавление к готовому блюду свежих фруктов.
Таким кушаньем можно баловать себя 1 раз за день. На обед рекомендуется употреблять его с овощами и небольшим количеством сыра.
Как похудеть с помощью грейпфрута быстро, качественно, эффективно? Когда есть грейпфрут, чтобы добиться быстрого результата – плоского живота и красивой талии. В странах, где собирают плоды – это Израиль, ЮВА, страны Карибского бассейна, в Южной Америке. Их пора спелости составляет конец июня — сентябрь, почему в страну «антиподов» с точки зрения климата, Россию они попадают только зимой.
Неделя – это довольно внушительный срок для диеты, особенно если меню не поражает разнообразием и сытностью. Прежде чем приступать к соблюдению этой методики, необходимо взвесить, действительно ли она является для вас оптимальной , не сорветесь ли вы с нее, и не навредите ли вы собственному организму.
Если никаких сомнений нет, то остается только подобрать для себя оптимальное меню. Недельной монодиеты на грейпфрутах нет – рацион в любом случае включает и другие продукты.
Детальное меню грейпфрутовой диеты на 7 дней выглядит так:
Длительная, строгая и очень результативная яичная диета на 4 недели прежде всего предписана тем, чей вес составляет 100 и более килограммов. При такой массе тела за месяц реально сбросить 20-30 килограммов, при изначально меньшем весе, соответственно, и убыль будет меньше, но 10-12 килограммов гарантируются.
Пятидневная грейпфрутовая диета основана на тех же принципах, что и более короткий вариант. Это снижение суточной калорийности и добавление половины грейпфрута (или отжатого из этой же половины сока) к каждому приему пищи. Делается это для того, чтобы метаболизм не замедлялся от голода, а наоборот – подстегивался.
Почему следует выбрать эту диету для похудения? Грейпфрут обладает низкой калорийностью, ускоряет обмен веществ, сжигает жиры, улучшает работу желудка, очищает кишечник, подавляет аппетит. А еще этот фрукт улучшает настроение. Все эти свойства очень важны при похудении.
Как правильно соблюдать грейпфрутовую диету? Перед завтраком, обедом и ужином необходимо съедать по половине грейпфрута и лучше выбирать красные сорта. Кроме того, необходимо ограничить соль, сахар, острые пряности. Алкоголь и газировку надо исключить. В день следует выпивать до 1,5 л чистой воды. Питаться надо дробно, не менее четырех раз в день. И последний прием пищи должен быть не позднее чем за три часа до сна. А еще во время диеты важно быть активным: больше ходить пешком, делать утреннюю зарядку.
Паста вредная для фигуры! Именно такое утверждение можно было раньше часто услышать от многих худеющих. Модные диеты советовали отказаться от всех мучных продуктов, а макароны считались настоящим святотатством во время пп. Насколько это правильно и актуально в наши дни?
Времена макарошек из обычной муки давно прошли.
Если при упоминании слова пп паста в вашей памяти всплывает картинка с огромными, набухшими и разваренным макаронинами, то мы должны вас разочаровать. Эпоха славы этого супер блюда уже давно в прошлом.
Обычная классическая грейпфрутовая диета на 7 дней, ее меню предусмотрено на неделю. Эта диета дает возможность сбросить лишнего веса до 4 кг.
День 1.
На завтрак можно съесть постную ветчину: два кусочка по 25 г каждый, выпить одну чашку кофе или чая, без добавления сахара. Также необходимо съесть один грейпфрут или попить грейпфрутовый сок, но без сахара. Грейпфрут во время диеты лучше всего использовать красного цвета.
На обед можно поесть овощной салат (250 г), заправить его лимонным соком. Для салата можно использовать абсолютно любые овощи, за исключением кукурузы и картофеля. Можно посыпать салат зеленью. Далее необходимо выпить 1 стакан кофе или чая, также без добавления сахара, и съесть один грейпфрут.
В зависимости от времени, которое вы можете уделить похудению, грейпфрутовая диета с яйцом бывает нескольких видов. Рассмотрим примерный рацион и основные принципы каждой разновидности по порядку.
На 3 дня, жесткаяМеню основано исключительно на грейпфрутах и яйцах (яичных белках без желтка), сваренные вкрутую. На день вам понадобится около 6 белков и 6 цитрусов. Употреблять так: на завтрак выпить стакан не газированной воды, после наступления чувства голода съесть белок, по прошествии часа употребить грейпфрут, так и чередовать до конца дня. Соль, сахар, специи, приправы запрещаются. Пить можно исключительно воду.